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內職業(yè)生涯：是指在職業(yè)生涯發(fā)展中透過(guò)提升自身素質(zhì)與職業(yè)技能而獲取的個(gè)人綜合能力、社會(huì )地位及榮譽(yù)的總和，它是別人無(wú)法替代和竊取的人生財富。
外職業(yè)生涯：是指在職業(yè)生涯過(guò)程中所經(jīng)歷的職業(yè)角色（職位）及獲取的物質(zhì)財富的總和，它是依賴(lài)于內職業(yè)生涯的發(fā)展而增長(cháng)的。
每個(gè)人都需要選擇職業(yè)，每個(gè)人都渴望成功，許多人并不知道什么職業(yè)最適合自己，怎樣設計才容易事業(yè)有成。比如“經(jīng)商熱”時(shí)，一些并無(wú)商業(yè)才能的人也紛紛“下�！比マk公司；研究生、大學(xué)生畢業(yè)時(shí)，大多首先選擇經(jīng)濟發(fā)達地區和大單位，然后才考慮專(zhuān)業(yè)及個(gè)人所長(cháng)。這種“隨大流”、“隨熱門(mén)”的職業(yè)選擇方式，由于欠缺對自身特點(diǎn)和環(huán)境的認識，往往難以在事業(yè)中有所發(fā)展。要想成就一番事業(yè)，就必須規劃自己的職業(yè)生涯。
當職場(chǎng)人遭遇工作興趣漸失，上司的不公正做法或是因高溫天氣情緒躁動(dòng)等原因有意放棄積極主動(dòng)的工作，轉變?yōu)楸粍?dòng)、拖延——也就是出現了心理罷工時(shí)，我們應該如何應對，如何科學(xué)、有效地進(jìn)行調整？某招聘網(wǎng)站推出的“職場(chǎng)心理罷工大調查”結果顯示，經(jīng)常感到心理罷工的職場(chǎng)人占55%，66%是因個(gè)人發(fā)展目標模糊、對前途無(wú)望導致的心理罷工；因凡事要求完美而拖延完成工作者占47%；當感到心理罷工時(shí)，有35%的人會(huì )抱怨并做跳槽打算。
心理罷工成為職場(chǎng)發(fā)展“攔路虎”
調查結果顯示，讓職場(chǎng)心理罷工的原因中，對工作本身失去興趣的占26%，發(fā)展目標模糊、對前途無(wú)望占66%，任務(wù)難度超出個(gè)人水平占13%，自身競爭力明顯不足占12%，氣候、工作環(huán)境不佳占17%，找不到歸屬感的占36%，上司的不公正作為占32%，人際關(guān)系緊張占6%，薪資待遇與付出不成正比占42%，難以協(xié)調事業(yè)與家庭沖突的占6%。
與此同時(shí)，據“你心理罷工的頻率是怎樣的”一項調查結果顯示，經(jīng)常感到心理罷工者占55%，每年都有1-2次心理罷工跡象者占27%，3-5年就會(huì )有一次心理罷工感受者占11%，從沒(méi)有過(guò)心理罷工者占7%.
在出現心理罷工的群體中，“你的職業(yè)類(lèi)型”一項調查結果顯示，技術(shù)、操作類(lèi)工作者占42%，創(chuàng )新、研發(fā)類(lèi)工作者占9%，社會(huì )、服務(wù)類(lèi)工作者占6%，經(jīng)營(yíng)、管理類(lèi)工作者占24%，藝術(shù)、創(chuàng )作類(lèi)工作者占12%，文職類(lèi)工作者占7%.
三到五年工齡者易出現心理罷工
參與本次調查的男性占54%，女性占46%；工齡在一年以下的占20%，1-3年工齡者占34%，3-5年工齡者占15%，5年以上工齡者占31%。
職業(yè)指導專(zhuān)家分析，在不同階段職場(chǎng)人會(huì )呈現出不同的心理狀態(tài)，對前途的思慮在職場(chǎng)三年、五年兩個(gè)時(shí)期會(huì )有更鮮明的體現，在“新人”到“老人”的過(guò)渡階段，職場(chǎng)人對自身的發(fā)展目標、能力素質(zhì)都有了更高期望，當前崗位不能滿(mǎn)足個(gè)人發(fā)展需求時(shí)就會(huì )出現心理罷工，而有5年以上工作經(jīng)驗的職場(chǎng)人卻易因職場(chǎng)倦怠而心理罷工。建議職場(chǎng)人出現心理罷工跡象時(shí)，努力認清其背后的真實(shí)原因，積極面對并采取相應措施。
過(guò)半人出現抵觸情緒時(shí)會(huì )傳播負面信息或果斷辭職
據“當你對公司、上司有抵觸情緒時(shí)，你會(huì )怎么做”一項調查結果顯示，8%的職場(chǎng)人表示會(huì )挑戰公司、上司底線(xiàn)，發(fā)泄不良情緒；26%的職場(chǎng)人表示會(huì )向周?chē)送虏�，傳播負面信息�?6%的職場(chǎng)人選擇果斷辭職，重新?lián)駱I(yè)；22%的職場(chǎng)人表示會(huì )傾聽(tīng)親朋好友的建議；僅有18%的職場(chǎng)人會(huì )換位思考，積極理解，主動(dòng)溝通。
職業(yè)指導專(zhuān)家表示，當有抵觸情緒時(shí)，不妨保持冷靜換位思考，積極主動(dòng)與上司進(jìn)行溝通，或傾聽(tīng)親朋好友的建議，開(kāi)闊思路，避免陷入歇斯底里的抱怨中。
47%過(guò)于要求完美造成工作拖延
據“你拖延的主要原因有哪些”一項調查結果顯示，凡事要求完美，因反復修改而拖延的占47%；缺乏計劃性，常因手忙腳亂而拖延的占22%；自信心不足，擔心不能勝任而拖延的占20%；過(guò)度自信，輕視工作任務(wù)難度而拖延的占11%.
職業(yè)指導專(zhuān)家建議這部分職場(chǎng)人適度放松，自我感覺(jué)與評價(jià)不要過(guò)度依賴(lài)外界的聲音和盲目比較，從而避免發(fā)展空間受限以及極端心態(tài)下出現心理罷工。避免拖延的完成工作的方法是，確立明確的任務(wù)目標，分清主次制定計劃，戒驕戒躁嚴格按計劃執行。
發(fā)生心理罷工時(shí)，35%選擇抱怨擬跳槽
據“當你感到心理罷工時(shí)，你會(huì )怎么做”一項調查結果顯示，有35%的職場(chǎng)人會(huì )頻繁抱怨并做跳槽打算。
職業(yè)指導專(zhuān)家表示，當出現心理罷工時(shí)，首先應正視現實(shí)，通過(guò)自省發(fā)現究竟是事件本身還是對個(gè)人事件的偏激認知導致了心理罷工，是否可以通過(guò)改變看法得到緩解；其次可以通過(guò)豐富業(yè)余生活、美化辦公環(huán)境、陶冶情操轉變心境，最后要養成善于溝通的習慣，向信賴(lài)的人及時(shí)傾訴，避免獨自承受壓力。
瑤瑤是北京某高校的工商管理碩士應屆畢業(yè)生，她近日得知，由中共西安市委組織部、西安市人力資源和社會(huì )保障局共同主辦的“2013西安重點(diǎn)單位赴京高端人才引進(jìn)推介會(huì )”在北京大學(xué)邱德拔體育館舉行，她便一大早趕到北大。然而讓她沒(méi)有想到的是體育館的大廳里已經(jīng)擠滿(mǎn)了前來(lái)咨詢(xún)應聘的學(xué)生。通過(guò)對瑤瑤的跟蹤采訪(fǎng)，筆者了解到，所謂的“2013年就業(yè)難”其實(shí)是被媒體夸大了。而根據畢業(yè)生們的擇業(yè)經(jīng)驗，只要能夠切實(shí)轉變擇業(yè)觀(guān)念，主動(dòng)提升自我能力，加之各項政策相助，“就業(yè)難”將迎刃而解。
“就業(yè)難不是所有人都難”
其實(shí)，在瑤瑤讀研二時(shí)，她就已經(jīng)開(kāi)始和即將畢業(yè)的師兄師姐一起找工作了，“還是早點(diǎn)準備好，有備無(wú)患�！钡侵钡浆F在，將近半年過(guò)去了，工作還沒(méi)有著(zhù)落，瑤瑤有點(diǎn)著(zhù)急了。她在網(wǎng)上投了很多份簡(jiǎn)歷，也接到通知去參加過(guò)一些公司的筆試，但“筆試完了就被"鄙視"了”，她自嘲似的苦笑著(zhù)。
瑤瑤本科是計算機專(zhuān)業(yè)，研究生是工商管理。有兩個(gè)專(zhuān)業(yè)背景，按理說(shuō)工作應該會(huì )相對而言比較好找，為什么還是沒(méi)有眉目呢？“可能還是跟專(zhuān)業(yè)有關(guān)系吧，我們學(xué)文科真的不如理工科有優(yōu)勢。北京高校那么多，前來(lái)招聘的單位雖然不少，但對口的沒(méi)幾個(gè)，只能哪兒有招聘會(huì )就去哪兒試試�！爆幀師o(wú)奈地表示。
就業(yè)難是近年來(lái)公認的一個(gè)社會(huì )問(wèn)題，隨著(zhù)高校擴招，其社會(huì )影響越漸明顯，今年尤為突出，教育部新近公布的數字稱(chēng)：今年全國普通高校畢業(yè)生規模達699萬(wàn)，比2012年增加19萬(wàn)人。除了畢業(yè)生規模創(chuàng )下歷史新高外，計劃招聘崗位數也有所下降，再加上經(jīng)濟增長(cháng)率的“低迷不振”，“史上最難就業(yè)年”的稱(chēng)號隨之而來(lái)。
人社部勞動(dòng)科學(xué)研究所就業(yè)與人力資源市場(chǎng)研究室主任張麗賓認為，供需兩方面都造成了2013年的就業(yè)難。
北京市某高校就業(yè)辦劉老師認為，“就業(yè)難不是所有人都難，而是成一個(gè)正態(tài)分布曲線(xiàn)。比如環(huán)境、氣象等專(zhuān)業(yè)好就業(yè)，但是就業(yè)面比較窄，農村區域發(fā)展、生態(tài)等專(zhuān)業(yè)就相對不太好就業(yè)，會(huì )計、國貿等專(zhuān)業(yè)就業(yè)面很寬，需求的崗位很多，但是競爭者更多，有真實(shí)力才有機會(huì )。大部分專(zhuān)業(yè)，博士比碩士好就業(yè)。對于同一個(gè)專(zhuān)業(yè)，不同水平的學(xué)生就業(yè)情況也不全相同。如果高校需要的是博士生，無(wú)論你是多么優(yōu)秀的碩士生也沒(méi)有資格。機會(huì )總是留給有準備的人�！�
各項政策助力大學(xué)生就業(yè)
面對就業(yè)難的嚴峻事實(shí)，國家、相關(guān)省市單位以及各高校都出臺了各項政策，積極采取行動(dòng)來(lái)緩解這個(gè)備受關(guān)注的現狀。
自20xx屆畢業(yè)生招聘工作啟動(dòng)以來(lái)，北京高校就業(yè)指導中心已舉辦83場(chǎng)畢業(yè)生雙選會(huì )，參會(huì )用人單位6799家，共為畢業(yè)生提供就業(yè)崗位18.4萬(wàn)余個(gè)；北京地區各高校共召開(kāi)大型校園招聘會(huì )398場(chǎng)，提供32萬(wàn)多個(gè)崗位。同時(shí)建立了高校畢業(yè)生生源信息發(fā)布機制，結合北京地區畢業(yè)研究生數量增長(cháng)的實(shí)際，還增加了研究生就業(yè)雙選會(huì )場(chǎng)次。
在舉行大型招聘會(huì )的同時(shí)，北京市也舉辦了更多小型化、專(zhuān)業(yè)化的招聘會(huì )，滿(mǎn)足不同層次的就業(yè)需求，讓畢業(yè)生自由流動(dòng)、自主擇業(yè)。如此次西安市為積極實(shí)施人才強市戰略，推動(dòng)人才工作創(chuàng )新發(fā)展，不斷加大國內重點(diǎn)高校的人才招聘和宣傳推介力度而舉行的“赴京高端人才引進(jìn)推介會(huì )”，就是市政府的一個(gè)重大就業(yè)政策。
此外，很多高校也與時(shí)俱進(jìn)，隨著(zhù)市場(chǎng)的變化不斷調整專(zhuān)業(yè)設置。
隨著(zhù)時(shí)代和科技的發(fā)展，微博、微信、社交招聘網(wǎng)站已成為新興的招聘方式。所以，畢業(yè)生們一定要充分利用各種可以利用的資源，全面了解就業(yè)信息和政策，借助政府和社會(huì )提供的各種機會(huì )，為自己找工作做好充分的準備。
二線(xiàn)城市受青睞
這次西安北京招聘會(huì )專(zhuān)場(chǎng)，旨在引進(jìn)高端人才，所以博士生“受寵”，碩士生“擇優(yōu)”，本科生遭遇“冷落”。盡管招聘條件比較高，現場(chǎng)還是非�；鸨�。
正在西北工業(yè)大學(xué)展位前投簡(jiǎn)歷的是來(lái)自中科院某研究所的博士畢業(yè)生寧寧，之前她有機會(huì )留在北京，但她還是打算去西安�！拔壹沂俏靼驳�，在北京讀書(shū)已經(jīng)九年了，這里巨大的生存壓力我感受太深了，留下來(lái)也不是不可以，但是未來(lái)生活成本太高。西安雖然是二線(xiàn)城市，但福利待遇以及發(fā)展前景還是挺不錯的，至少可以生活得很舒服�！�
筆者在采訪(fǎng)中了解到，很多畢業(yè)生考慮就業(yè)選擇的各項因素當中首當其沖的不再是工資和薪酬，而是就業(yè)地生活壓力、福利待遇、個(gè)人興趣、發(fā)展前景等因素之下的綜合“性?xún)r(jià)比”。所以，生活節奏慢、工作壓力小、發(fā)展潛力大的二線(xiàn)城市逐漸“受寵”，“先安居，再樂(lè )業(yè)”的思想使其吸引力大增。
提升自我是法寶
找工作的路上雖然機會(huì )總是若即若離，好運也時(shí)隱時(shí)現，但真正明智的人深諳，只有提高自身的高度，才能“不畏浮云遮望眼，只緣身在最高層”。增強自身實(shí)力才是就業(yè)的王道。
西安人力資源中心的廉主任認為，能否成功就業(yè)，關(guān)鍵在于畢業(yè)生自身的工作能力和對未來(lái)工作的期望值，將自己找不到工作完全歸咎于經(jīng)濟形勢嚴峻的大背景，只是一些畢業(yè)生搪塞的借口。如果自己足夠優(yōu)秀，很多單位會(huì )搶著(zhù)要你。
就在筆者發(fā)稿前一天，瑤瑤接到了某國企的面試通知，祝愿她能早日找到自己滿(mǎn)意的工作；也希望廣大求職者練好內功，因為社會(huì )不會(huì )淘汰真正有實(shí)力的人。
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