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心理手抄報圖片簡(jiǎn)單又漂亮
，心理健康并不等于沒(méi)有煩惱，在實(shí)際生活中，每個(gè)人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機則尤其體現一個(gè)人的心理健康素質(zhì)，即便是一個(gè)心理健康的人，也會(huì )陷入情緒低谷，也會(huì )有不知道該如何應對的時(shí)候，有時(shí)，積極求助本身就是心理健康的外在表現，是解決問(wèn)題、從經(jīng)歷中獲得成長(cháng)的開(kāi)始。下面是小編為您整理的關(guān)于心理手抄報圖片簡(jiǎn)單又漂亮的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
什么時(shí)候我需要心理咨詢(xún)？
如果你有很長(cháng)一段時(shí)間覺(jué)得非常孤獨或者想找人說(shuō)說(shuō)話(huà)，抑或是覺(jué)得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來(lái)到新學(xué)校，覺(jué)得學(xué)習上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者你發(fā)現自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常�？奁�，有輟學(xué)的想法時(shí)，可以考慮心理咨詢(xún)。
如果你發(fā)現自己學(xué)習效率下降，注意力無(wú)法集中，或者對某門(mén)功課覺(jué)得特別困惑，除了可以咨詢(xún)你的輔導員、專(zhuān)業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢(xún)；如果你在情感問(wèn)題上出現困擾，心情沮喪、長(cháng)時(shí)間不能擺脫，或是在你的情感路上出現分手、失戀等讓你一時(shí)間無(wú)法應對的事情時(shí)，你不妨選擇心理咨詢(xún)；如果你覺(jué)得與父母的溝通無(wú)法順利進(jìn)行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見(jiàn)到他們；如果你和戀人、舍友、同學(xué)、輔導員老師、導師或其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習，你不妨選擇心理咨詢(xún)；
不管什么原因，如果你覺(jué)得某些事情非常讓你困擾，一時(shí)間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過(guò)兩個(gè)星期，并且這一情況還在持續，你都可以選擇心理咨詢(xún)；在任何時(shí)候，如果你發(fā)現周?chē)耐瑢W(xué)或者朋友出現以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識，建議他/她尋求心理醫生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對問(wèn)題、解決問(wèn)題的開(kāi)始。
心理咨詢(xún)真的能保密嗎？
許多同學(xué)擔心自己和咨詢(xún)老師說(shuō)的話(huà)會(huì )不會(huì )被別人知道。在一般情況下，心理咨詢(xún)老師會(huì )嚴格遵守保密原則，不會(huì )對任何人說(shuō)起咨詢(xún)內容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢(xún)中表達了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機關(guān)提出要求時(shí)。保密原則是心理咨詢(xún)的重要準則，也是心理咨詢(xún)師的職業(yè)道德。所有的個(gè)案記錄也將嚴格保密處理。
即便是輔導員或是家長(cháng)推薦你來(lái)心理咨詢(xún)中心做咨詢(xún)，除非涉及到生命安全問(wèn)題，你和心理咨詢(xún)師的談話(huà)內容也絕不可以帶出咨詢(xún)室之外，這是咨詢(xún)師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導員、家長(cháng)或是你的同學(xué)、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢(xún)師會(huì )在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對難關(guān)。
我可以做點(diǎn)什么主動(dòng)進(jìn)行心理保��？
如果說(shuō)人生像一部電影，那么大學(xué)生活無(wú)疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿(mǎn)了學(xué)習、成長(cháng)和青春；當然它也可能隱藏著(zhù)困難、起伏和挑戰。這些隱藏的荊棘有時(shí)候會(huì )很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會(huì )讓我們變得有些不那么堅強。“我們無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情，無(wú)法改變生命的長(cháng)度，卻可以改變它的寬度”，從現在開(kāi)始，主動(dòng)學(xué)習一些壓力管理的知識將幫助你更好的面對大學(xué)生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個(gè)幫助你調節壓力的小處方，學(xué)習做自己的心理醫生吧！
目標管理處方
面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應付、顧接不暇，其實(shí)，這不僅是因為人們本身的問(wèn)題解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標有關(guān)。同學(xué)們不妨學(xué)習一些目標管理的小知識，合理分配自己的時(shí)間和精力，相信一定會(huì )事半功倍。
●設定一個(gè)切實(shí)可行的目標。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來(lái)沒(méi)有真正想過(guò)自己喜歡什么。有目標比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標也要切實(shí)可行，比如很多剛入校的新生希望自己各方面都盡快突出，參加了太多的社團活動(dòng)，盲目考證或選擇二專(zhuān)，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據自己長(cháng)期的發(fā)展規劃制定屬于自己的目標，而不是盲從于別人。
●制定實(shí)現目標的計劃。從小到大我們都在做計劃，可是真正能夠實(shí)施的計劃不到十分之一。大部分計劃中途流產(chǎn)的原因不外乎計劃太好、難以實(shí)施。好的計劃是可以幫助你分解大目標的計劃，讓你可以一步一步實(shí)現自己理想的計劃，而不是憑白無(wú)故給自己增加受挫感的計劃。有些剛入大學(xué)的同學(xué)容易落進(jìn)“一口吃一個(gè)胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計劃，反而降低了對自己的評價(jià)和滿(mǎn)意度。建議制定計劃的時(shí)候可以把娛樂(lè )、休閑的活動(dòng)也納入計劃之中，制定完了還要安靜的問(wèn)自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”
●適時(shí)給自己一些獎勵。 當你完成自己計劃中的一小步時(shí)，非常建議你“找準機會(huì )”給自己一個(gè)獎勵，比如買(mǎi)一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據說(shuō)，一個(gè)孩子要被父母鼓勵七千次才會(huì )形成健康開(kāi)朗的個(gè)性，讓我們也多給自己一些鼓勵，何樂(lè )而不為？
●懂得放棄目標、轉移目標。有時(shí)候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標依然難以完成，不妨停下來(lái)分析一下目標是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現梯子搭錯了地方。
運動(dòng)處方
大家都知道運動(dòng)有百利無(wú)一害，但是真正能夠堅持每天運動(dòng)十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學(xué)的研究表明，每天慢跑兩小時(shí)和抗憂(yōu)郁藥的治療效果并無(wú)顯著(zhù)差異，但大多數人對于如此省錢(qián)又保健的運動(dòng)卻很難“一日不見(jiàn)，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時(shí)的功課不做好怎么能行？運動(dòng)處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來(lái)的緊張感，提高學(xué)習、工作的效率，可以說(shuō)是壓力管理的必備處方。
●選擇自己喜歡的運動(dòng)。做自己喜歡的運動(dòng)如同看自己喜歡的書(shū)，都能起到放松身心、愉悅心靈的效果。無(wú)論是長(cháng)跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅持哪怕十分鐘，都會(huì )收到美妙回報。當然，選擇有氧運動(dòng)更加“物超所值”，由于有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是有節奏和韻律、不是很激烈，持續時(shí)間長(cháng)、充分活動(dòng)大肌肉，如爬山、騎車(chē)、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來(lái)舒緩的感覺(jué)，甚至還能擴大你的人際交往圈，在運動(dòng)時(shí)結識更多的朋友呢！
●和好朋友一起運動(dòng)。幾個(gè)人一起堅持運動(dòng)有時(shí)候會(huì )比一個(gè)人更加容易。無(wú)論是對情感豐富的女性還是注重兄弟關(guān)系的男性，和好友一起相約運動(dòng)當然更加能夠緩解壓力，也許在邊運動(dòng)邊聊天邊訴苦的過(guò)程里，你會(huì )不知不覺(jué)找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運動(dòng)是不運動(dòng)！
飲食處方
大多數人不太會(huì )注意到飲食對我們的心理狀態(tài)會(huì )產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調節你的機體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對你的身體有益的食物，他們同樣影響著(zhù)你的身體和心理狀態(tài)�？梢哉f(shuō)，注意飲食是最容易做、也最難堅持的壓力管理處方，你不妨試試看。
心理處方
“一沙一世界，一花一天國”，人與人的心理狀態(tài)常常有著(zhù)明顯的差異，這也常常決定了你會(huì )遇見(jiàn)什么樣的人，過(guò)什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個(gè)人都具有自我調節的能力，如果你能懷著(zhù)一顆感恩、開(kāi)放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實(shí)用又簡(jiǎn)單的心理處方，幫助你開(kāi)始學(xué)習了解自己的思維方式，有意識的放松身心，培養屬于自己的心理調節方法。
●身體放松法 選擇一個(gè)舒服的姿勢坐著(zhù)或者躺著(zhù)，把眼睛閉起來(lái)，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來(lái)，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個(gè)上半身，腿部、腳都完全的放松下來(lái)。有時(shí)候你需要多練習幾次，直到自己的整個(gè)身體覺(jué)得自然、松弛。
●了解你的非理性認知 每個(gè)人都有一些莫名其妙冒出來(lái)的自動(dòng)想法，比如：“我覺(jué)得自己永遠都考不過(guò)去”、“我連這樣的問(wèn)題都回答不出來(lái)，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會(huì )不會(huì )有你的非理性的認知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒(méi)有達到完滿(mǎn)，就是失�。�；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個(gè)永遠失敗的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結論，但又無(wú)心對它作出證明）；預言家的迷誤（你寓言萬(wàn)事不如意，并且相信自己的預言是一個(gè)既成事實(shí)），仔細監視你的“自動(dòng)想法”，也許，你會(huì )有非常驚奇的收獲呢！
●音樂(lè )調節法 音樂(lè )對我們的心情有著(zhù)潛移默化的影響。選擇一個(gè)安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂(lè )，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調，班得瑞的自然音樂(lè )等，充分的享受音樂(lè )帶給你的放松、寧靜的感覺(jué)。
●想哭就哭 目前已經(jīng)有心理學(xué)研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內毒素，與其讓那些毒素在體內滯留，不如大膽的在合適的場(chǎng)合、合適的人面前——想哭就哭！
●發(fā)明你自己的心靈處方 最好的處方有時(shí)候需要你自己嘗試發(fā)現，有些人喜歡養花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書(shū)、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開(kāi)始，去嘗試屬于你自己的應對壓力的方法吧！
最后，值得一提的是，你無(wú)法用當前的思考解決當前的問(wèn)題，因為當前的問(wèn)題正是由于當前的思考所造成的（愛(ài)因斯坦語(yǔ)），我們每個(gè)人都會(huì )有鉆牛角尖的時(shí)候，如果你能勇敢地在這種時(shí)候尋求幫助，無(wú)論是尋求身邊同學(xué)、輔導員、專(zhuān)業(yè)老師還是心理咨詢(xún)師的幫助，你都會(huì )在過(guò)一段時(shí)間之后發(fā)現不一樣的視角，獲得心靈的成長(cháng)。我們心理健康教育中心為大家提供了一個(gè)安全、保密、溫馨、信任、專(zhuān)業(yè)的地方，在這里你可以講述心里話(huà)，你可以在咨詢(xún)師的陪伴下度過(guò)難關(guān)，你可以在危機中發(fā)現轉機，你也可以發(fā)現更豐富、更自由的自己，你，永遠可以選擇做一個(gè)更好的自己。
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