高中跳遠說(shuō)課稿
高中跳遠說(shuō)課稿
課內任務(wù):
1、通過(guò)初步學(xué)習挺身式跳遠技術(shù)，進(jìn)一步發(fā)展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協(xié)調能力，培養果敢、頑強拼搏的精神。
2、通過(guò)技巧展示練習，提高學(xué)生的積極性、協(xié)調性，培養不斷進(jìn)取的`精神。
3、通過(guò)墊上力量練習，提高腹肌、背肌力量素質(zhì)。
一、開(kāi)始部分
1、課堂常規（略）
2、宣布課的任務(wù)：挺身式跳遠
3、值日生播送一條體育新聞
4、準備活動(dòng)
�、偕咝凶兿蚺�，注意協(xié)調放松和組織紀律性。
�、谕绞植侔斯� （略）
二、基本部分
1、挺身式跳遠:
動(dòng)作要領(lǐng)：助跑起跳后，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時(shí)兩臂向側后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢，落地前，兩臂經(jīng)前向后方擺動(dòng)，收腹舉腿，小腿前伸落地。
組織練習順序：
�、�、在跑道上連續做助跑三步起跳練習。
�、�、原地做挺身式模仿練習.
�、�、從70－－80厘米的高臺上向前跳下，空中成挺身姿勢。
�、�、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動(dòng)腿踏在正前方高約60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢后落入沙坑。
�、�、短、中程助跑挺身式跳遠練習 10
重點(diǎn)：起跳與騰空
難點(diǎn):騰空步
2、學(xué)生技巧展示練習 15
3、墊上力量素質(zhì)練習
(1)仰臥起坐
組 織：一分鐘練習，兩組交替進(jìn)行
(2)背肌練習 15×2 兩組交替進(jìn)行
三、結束部分
1、墊上放松
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動(dòng)腿，站起來(lái)，輕輕抖動(dòng)全身。
2、講評并布置課外作業(yè) ：腹肌、背肌練習
3、收器材
4、師生再見(jiàn)。
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