空中拓展項目7篇

空中拓展項目1

　　一、項目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰項目（見(jiàn)圖）。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把（連接“8”字環(huán)和安全帶）、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動(dòng)目標

　　1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2、同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過(guò)高空中的項目，增進(jìn)員工的適應性。

　　3、通過(guò)加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認識到相互激勵與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4、以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　5、認知心態(tài)對行動(dòng)的影響，學(xué)習緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1、召集學(xué)員介紹項目名稱(chēng)，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2、講解保護器械的正確使用方法。

　　3、要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的.保護繩索。

　　4、學(xué)員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5、全體學(xué)員給準備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項目規則及保護要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過(guò)去、跳回來(lái)）視為成功。

　　1、確認學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2、在斷橋上起跳前，學(xué)員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳（學(xué)員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦）。

　　3、跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。

　　4、學(xué)員上斷橋之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　5、項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，有長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的應放入衣服內）。

　　2、講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3、教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4、關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5、教師應有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結分享

　　1、成功跳躍后，你的直接感受是什么？

　　2、跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同？

　　3、有沒(méi)有發(fā)現你的潛力超過(guò)自己的想象？是否感覺(jué)以前失去了很多機會(huì )？今后遇到類(lèi)似的事情應該怎么辦？

　　高空斷橋操作注意事項

　　拓展項目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側躍到另側，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的拓展訓練目的。

　　高空拓展器材的項目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類(lèi)拓展訓練項目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專(zhuān)業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓練�？罩袛鄻蛲卣乖O施項目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5—6套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

　　由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護措施！那我們應該注意哪些事項呢？首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專(zhuān)業(yè)的登山器材，都由uiaa國際登山聯(lián)合會(huì )和ce歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊長(cháng)在臺下負責安全檢查，并組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材項目時(shí)站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。

　　學(xué)員通過(guò)此拓展設施項目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力！

空中拓展項目2

　　項目介紹：

　　參訓隊員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團隊協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jì)！

　　項目目的：

　　通過(guò)參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時(shí)，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時(shí)的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。

　　凡是來(lái)笑翻天耍過(guò)的朋友，肯定來(lái)嘗試過(guò)這個(gè)項目�？罩袖摻z就是兩手扶著(zhù)上面的兩根鋼絲，腳踩著(zhù)一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過(guò)這個(gè)項目。顧名思義，這是個(gè)空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過(guò)這個(gè)項目，就看你的膽量啦～！還不算完，旁邊還有圓木橋在等著(zhù)你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時(shí)間里，調整好自己的平衡。這個(gè)項目加起來(lái)距離有40m。

　　但最高記錄只耗時(shí)27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當于用百米沖刺的.速度，沖過(guò)這個(gè)項目。這就是人的潛能。要知道，在這個(gè)項目當中，有的人是小心翼翼的通過(guò)空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過(guò)來(lái)的！挑戰自己，相信自己是最棒的，個(gè)人挑戰就在這里！

空中拓展項目3

　　意義：

　　空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問(wèn)題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會(huì )成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì );掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗;通過(guò)相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　操作程序：

　　1、學(xué)員用8-10分鐘的`時(shí)間討論解決困難的方法;

　　2、學(xué)員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;

　　3、學(xué)員爬上由其隊員拉好的平臺， 然后跨過(guò)一米距離的寬度，邁上固定的平臺

　　4、學(xué)員背對保護教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。

　　有關(guān)討論：

　　1、當你在下面的時(shí)候，你覺(jué)得跨過(guò)一米的距離難嗎?

　　2、當你攀上平臺后你的感覺(jué)和在下面時(shí)有何不同?

　　3、當你準備跨躍時(shí)你在想些什么?

　　4、你是怎么鼓勵自己完成這次跨越的?

　　5、你認為這項活動(dòng)最關(guān)鍵的地方在哪里?你從中學(xué)到了什么?

空中拓展項目4

　　拓展項目：空中堡壘

　　項目準備

　　每組方形木板1塊;

　　彩色貼紙8*2張

　　項目類(lèi)型

　　團隊合作項目

　　項目目標

　　各組依照任務(wù)單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規定時(shí)間內剩余剪貼紙最多的組為優(yōu)勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優(yōu)勝。

　　項目規則

　　1、貼紙要有序貼緊

　　2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的任何部位不得觸及未貼剪貼紙的'木板以及地面

　　操作流程

　　1、項目準備

　　2、項目布置(名稱(chēng)、目標、規則、強調評分標準)

　　3、項目任務(wù)條等器材的發(fā)放

　　4、確認沒(méi)疑問(wèn)項目計時(shí)開(kāi)始

　　5、項目監控，結束后分享總結

　　項目監控

　　1、強調評分標準，避免異議

　　2、隊員站板時(shí)注意保證安全

空中拓展項目5

　　什么是空中抓杠：

　　空中單杠是拓展培訓中一個(gè)以自我挑戰為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學(xué)員獨自爬上一個(gè)9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

　　空中抓杠培訓目的：

　　挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心；體會(huì )成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )；掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗；通過(guò)相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　空中抓杠執行過(guò)程：

　　1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰項目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問(wèn)清有無(wú)近期手術(shù)、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。

　　2、安全帶的'使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設施的使用。

　　3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤(pán)，并站立。

　　4、站穩后雙手伸開(kāi)平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。

　　5、如果沒(méi)有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤(pán)上。完成后雙手松開(kāi)，在保護繩的保護下慢慢回到地面。

　　6、指導、鼓勵挑戰學(xué)員完成飛躍。

空中拓展項目6

　　空中單杠拓展訓練項目——介紹

　　空中單杠是一個(gè)經(jīng)典的個(gè)人挑戰項目的拓展項目，空中抓杠要求在規定時(shí)間內，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目，整個(gè)過(guò)程需獨立完成。機會(huì )就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：

　　·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　·體會(huì )成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會(huì )是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　·通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目要點(diǎn)

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的.潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點(diǎn)繩套應完好無(wú)損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

　　(3)上保護點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護點(diǎn)間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓練項目——教學(xué)組織

　　1、教練指導：

　　(1)教練準備及檢查訓練場(chǎng)地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準備活動(dòng)，特別注意做好上肢各關(guān)節的準備活動(dòng);

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習抓單杠動(dòng)作;

　　(4)召集學(xué)員至場(chǎng)地并講解：

　　空中單杠拓展訓練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

空中拓展項目7

　　一、拓展培訓項目布置

　　1.拓展培訓項目名稱(chēng)：空中單杠

　　2.拓展培訓項目性質(zhì)：個(gè)人挑戰拓展培訓項目

　　3.任務(wù)：在規定時(shí)間內，學(xué)員穿戴好保護裝備，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護繩回到地面。

　　二、拓展培訓項目目的

　　·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　·體會(huì )成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會(huì )是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　·通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　三、拓展培訓項目要點(diǎn)

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　四、拓展培訓項目注意事項

　　1、學(xué)員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫生建議不適合做此類(lèi)項目的，請勿操作。

　　2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會(huì )安全護具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的動(dòng)力繩同時(shí)保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護繩包裹在一起。

　　4、長(cháng)發(fā)學(xué)員必須將長(cháng)發(fā)盤(pán)入安全頭盔內。

　　五、空中單杠拓展設備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點(diǎn)繩套應完好無(wú)損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

　　(3)上保護點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護點(diǎn)間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　六、拓展培訓項目回顧

　　拓展培訓師可能提的問(wèn)題?

　　1.為什么并不遠的距離，在上面就覺(jué)得很遠?

　　2.是什么力量促使大家跳出?

　　3.為什么會(huì )有人猶豫這么長(cháng)的時(shí)間?

　　4.為什么有人在下面覺(jué)得容易，而上去感覺(jué)很難?

　　5.為什么抓住單杠后不敢松手?

　　6.在搖晃的起跳點(diǎn)，需要什么樣的心態(tài)?

　　7.再來(lái)跳一次，會(huì )是什么感受?

　　8.為什么會(huì )抓繩?

　　七、回顧引導

　　a)該拓展培訓項目看成實(shí)際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時(shí)要有一個(gè)積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰。

　　b)跳出抓杠的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)心理突破的過(guò)程，是一個(gè)超越自我的過(guò)程，在實(shí)際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過(guò)程。

　　c)單杠和起跳點(diǎn)的距離其實(shí)并不遠，可見(jiàn)生活中的許多困難有時(shí)是客觀(guān)存在的，而有時(shí)卻是主觀(guān)放大了的。

　　d)單杠好比生活和工作中的目標，為自己樹(shù)立一個(gè)較高的目標，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。

　　e)站在平臺上跳反而會(huì )猶豫更長(cháng)時(shí)間，因為平臺是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時(shí)會(huì )產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰新的目標。

　　f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類(lèi)似的現象，單杠好比我們遇到困難時(shí)的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時(shí)的安全往往會(huì )迷惑我們，導致不良的'惰性產(chǎn)生，最后只會(huì )導致更大的不安全。

　　g)在下面看別人跳與自己跳感受會(huì )截然不同，所以在工作中也要學(xué)會(huì )換位思考，多從別人的角度考慮問(wèn)題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問(wèn)題，這樣往往會(huì )避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

　　h)如果旁邊沒(méi)有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見(jiàn)團隊的力量是無(wú)窮的。

　　i)站在搖晃的起跳點(diǎn)，要有一個(gè)良好的心態(tài)。當我們遇到困難的時(shí)候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實(shí)一個(gè)人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時(shí)候都要有平常心。

　　j)生活中的機遇不會(huì )像單杠一樣始終等著(zhù)你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時(shí)，就不叫機遇了，只有敢于第一個(gè)去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。

　　k)人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實(shí)現目標，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。

　　l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經(jīng)常會(huì )遇到以前遇到過(guò)的困難，可能還會(huì )退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

　　m)有些學(xué)員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見(jiàn)適當的時(shí)候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

　　八、常見(jiàn)問(wèn)題

　　學(xué)員因害怕,身體晃動(dòng)厲害,未跳就掉下來(lái)了;

　　由于本能在起跳后抓身后保護繩;

　　眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

　　九、經(jīng)典案例

　　男子漢：男學(xué)員在圓盤(pán)上哭了，說(shuō)什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過(guò)自己思考，成功抓住單杠。

　　痛苦的飛躍：女學(xué)員站在圓盤(pán)上說(shuō)：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

　　艱難的飛躍：學(xué)員經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)才躍起抓杠。

　　最高記錄：停留2小時(shí)45分鐘,收獲勝過(guò)四年大學(xué)。

　　跳冰棍：學(xué)員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。

　　同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓項目。

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