體育課拓展訓練心得
拓展訓練(Outward Bound),又稱(chēng)外展訓練。從字眼上去解釋為船要離港招集船員的旗語(yǔ),在后來(lái)被人們解釋為:一艘小船在暴風(fēng)雨來(lái)臨之際拋錨起航,投向未知的旅程,去迎接一次次沒(méi)有未來(lái)的挑戰。
體育課拓展訓練心得 篇【1】
昨天,準確應該說(shuō)前天,全班27和商院10同學(xué)一起去參加了拓展訓練。開(kāi)始還真沒(méi)認為一次拓展訓練能收獲這么多,同樣,也沒(méi)想到會(huì )是這么的累……
一、集合
開(kāi)始我們這群人下車(chē),開(kāi)始進(jìn)行站隊,教練說(shuō)我們用了35秒左右,并告訴我們一個(gè)卓越的團隊是用時(shí)10秒以?xún)鹊,?jīng)過(guò)3次努力,我們以9秒53結束了這個(gè)簡(jiǎn)單而又漫長(cháng)的開(kāi)始。
關(guān)于站隊,我想不用多說(shuō),這個(gè)代表著(zhù)什么,執行力、時(shí)間意識、效率……真的,我其實(shí)因為這個(gè)做了2次的俯臥撐,其實(shí)如果我不是隊長(cháng)的話(huà),我當時(shí)可能也沒(méi)有那個(gè)意識去站隊,畢竟是散漫了多年的人,關(guān)于時(shí)間意識,我想對于當代大學(xué)生來(lái)講,除了個(gè)別優(yōu)秀的,剩下的普遍已經(jīng)麻木了,沒(méi)有高中三點(diǎn)一線(xiàn)的學(xué)習生活規律,在大學(xué),這個(gè)完全自由開(kāi)放的地方,我真無(wú)法想象,一個(gè)人如何是自己每天不斷的強化時(shí)間意識……我們現在還只是個(gè)學(xué)生,遠沒(méi)有上班族的工作節奏、時(shí)間規律,但是如教練所說(shuō),未來(lái)的起點(diǎn)取決于今天的每個(gè)細節,如果你想成為未來(lái)卓越的一員,那么時(shí)間意識必不可少!
二、并足行
我其實(shí)也不知道這個(gè)項目叫什么,感覺(jué)很像小學(xué)那個(gè)“三人兩足”只是人多了點(diǎn),這個(gè)大家也比較熟悉,我們是由這個(gè)項目開(kāi)始分隊,有了自己的口號、隊名、對歌、隊徽、隊旗,同樣也從這個(gè)項目開(kāi)始正式形成了團隊,其實(shí)這個(gè)項目就是團隊訓練的開(kāi)始,強化團隊意識,這個(gè)項目玩法很簡(jiǎn)單,一句話(huà):步調一致,口令統一。
從這個(gè)項目,可以讓人充分的體會(huì )團隊的內涵及價(jià)值,一個(gè)人單打獨斗,可能很強,但是當你在一個(gè)團隊中,無(wú)論你有多么強,你也必須符合團隊整體需求,否則你將不被團隊所能接受,這個(gè)項目很簡(jiǎn)單,只有步調一致、口令統一,才能逐步提高速度,在這個(gè)項目中,無(wú)論你能跑多快,哪怕你百米快過(guò)博爾特,你也必須符合團隊需求,配合大家的節奏。同樣當一個(gè)人落后時(shí)候,團隊也無(wú)法丟下你繼續前行,因為這是一個(gè)整體,不會(huì )因為落后而拋棄任何一個(gè)人,這就是團隊。
新時(shí)代的社會(huì ),已經(jīng)不再是個(gè)人英雄主義的天下了,每個(gè)“英雄”的背后都是一個(gè)整體劃一、步調一致、團結協(xié)作的優(yōu)秀團隊,所以在大學(xué)期間就應該形成出色集體意識、團隊意識,為以后能成為某個(gè)出色團隊的一員打好基礎。
三、信任“島”
看過(guò)很多的團隊訓練游戲,這個(gè)比較普遍,就是一個(gè)人手腳綁好筆直的從一個(gè)一米五的高臺上向后倒下,由此體驗出團隊彼此間的信任感。這個(gè)從游戲的角度看,其實(shí)我想說(shuō)的就是一點(diǎn),人即使知道自己不會(huì )有任何事情,倒下的那一刻,也會(huì )有生理的本能反應的,所以問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)也可以向如何控制住自己的生理本能探索。
從我的專(zhuān)業(yè)角度出發(fā),我認為有兩點(diǎn),信任、責任,一、信任,當你絕對義無(wú)反顧的向后倒的那一刻,充分的顯示出你對你身后團隊的信任;二、責任,當你在下面準備撐起倒下的.人的時(shí)候,你支起的不僅是一雙手,更肩負起了撐起上面人的責任。同樣,這兩點(diǎn)也是形成卓越團隊必不可少的內因。
四、空中“漫步”
游戲內容,在8米的高空中,設置一個(gè)長(cháng)橋,中間留有一段一米到一米五的空隙,完成條件,帶好完全措施后,需徒手爬上高梯,走上長(cháng)橋,從空隙一端跳到另一端,跳回,并在空隙處雙腳劈叉站立,并喊出團隊口號,最后從空中緩落,限時(shí)完成?此坪(jiǎn)單的過(guò)程,完成的時(shí)候卻花費很多的時(shí)間,你爬上高梯的時(shí)候可能不需要多少時(shí)間,當你從空中緩降也不需要多少時(shí)間,而真正的挑戰就在那空中的停留……
我站在下面隊伍的最前方,看的比較清晰,每個(gè)人上去的時(shí)候都沒(méi)有任何的遲疑,而當他脫離扶手的時(shí)候,面對這8米高的長(cháng)橋,踏出這第一步卻需要很多的勇氣,當他走出這第一步面對那一米到一米五的空隙時(shí),人再一次的站住了,這一段在地面輕而易舉完成的距離,如今卻變得舉步維艱。。。
關(guān)于這個(gè)游戲我想說(shuō),其實(shí)人應該具備的的基本素質(zhì)中,勇氣的排名可以提前了,正如我所說(shuō),一個(gè)在地面你小學(xué)就可以完成的距離,就是因為在高空讓你倍感壓力。情景模擬:當你具備一系列成功的基本素質(zhì)時(shí),僅僅因為“環(huán)境”的不合時(shí)宜,你就選擇放棄嗎?而事實(shí)是,你所具備的素質(zhì)足以讓你忽略環(huán)境因素走向成功,你會(huì )因為缺少那一絲勇氣而放棄嗎?
通常情況下,我們都會(huì )聽(tīng)到一句話(huà),你無(wú)法改變環(huán)境,就只能適應環(huán)境,改變自己。這其實(shí)也是我想說(shuō),當你決定學(xué)著(zhù)改變的那一刻,就好比在那高空邁出的第一步一樣;當你決定學(xué)著(zhù)適應的時(shí)候,就好比在間隙前縱身一越一樣。這一切的一切,不在于你說(shuō)的多好,而在于當那一刻真發(fā)生在你身上你會(huì )怎么做。
當我在下面時(shí)明明間隙感覺(jué)距離很近,而當我真站在那個(gè)空隙的時(shí)候,卻感覺(jué)很遠很遠,呵呵,人永遠是這個(gè)樣子的,“知易行難”、“紙上得來(lái)終覺(jué)淺,絕知此事要躬行”……嘴上說(shuō)的無(wú)論多好都是虛的,當你自己去做的時(shí)候,就會(huì )體驗到那種實(shí)實(shí)在在的壓力,才能知道看似簡(jiǎn)單的事情做起來(lái)是有多難。
總結起來(lái)兩點(diǎn),
一、一個(gè)人想成功,首先要知道自己有多少能力,有多少“分量”,然后還得有那種不在意周?chē),忽略環(huán)境、忽略客觀(guān)因素的勇氣與魄力;
二、是一種正確良好的心態(tài),千萬(wàn)不要覺(jué)得什么事情都是簡(jiǎn)單的,不要總是“我認為怎么怎么樣”“我能怎么怎么樣”,事實(shí)上你做過(guò)沒(méi)有,能不能做,你試過(guò)嗎?不要總去認為、想,你需要的就是去做,從此拒絕滔滔不絕,改為躬行實(shí)干,用行動(dòng)代替你的言行。
體育課拓展訓練心得 篇【2】
為了更好的溝通學(xué)員之間的感情,鍛煉學(xué)員的身體素質(zhì)和隊員的團隊協(xié)作意識,河南省鄭州市黃河公正處于20XX年10月12日組織了一次拓展訓練活動(dòng),訓練目的地位于新鄉市輝縣萬(wàn)仙山景區,單位大部分工作人員都參與了這次活動(dòng)。
此次拓展訓練的主要項目包括:“高空斷橋”、“同起同坐”、“盲人方陣”、“挑戰150”、 “月球行走”。人員分為兩隊,分別是以祝曦為隊長(cháng)的“釣絲隊”和以楊肅平為隊長(cháng)的“山鷹隊”,大家著(zhù)迷彩服,穿運動(dòng)鞋,個(gè)個(gè)昂首挺胸,精神抖擻,充分體現了這支年輕團隊的力量!案呖諗鄻颉弊尨蠹殷w會(huì )到了驚險和刺激以及成功克服困難后建立起來(lái)的自信!巴鹜笨简灥氖且粋(gè)團隊的相互協(xié)作、相互信賴(lài)的默契,勇于突破自我、挑戰自我的信念,全力以赴、一鼓作氣的專(zhuān)注和目標感!懊と朔疥嚒眲t告訴大家,溝通是解決困境達到目標的一個(gè)不可忽略的因素,要善于溝通,為溝通創(chuàng )造良好的環(huán)境,避免矛盾的出現!疤魬150”和“月球行走”明確了方法的重要性,要縝密思考,合理安排,科學(xué)搭配,只有這樣才可能通向成功。
當然,在以上面的項目為拓展訓練主要內容的同時(shí),教練也給我們安排了妙趣橫生的節目。比如,大巴車(chē)上的“自取代號”就把大家都樂(lè )翻了天,“狼牙棒”、“灰太狼”“平兄”“奶!钡纫恍┐柨赡苁谴蠹矣篮愕幕貞!罢ㄓ蜅l”“爆米花”等的“獎勵”也提高了大家的斗志,在競爭性的游戲中,各隊人員都全力以赴,生怕自己受到“嘉獎”。別開(kāi)生面的晚會(huì )更是讓大家high到了極點(diǎn),用吳耀川的一句話(huà)形容就是:玩得很開(kāi),笑得很累。
大家的心情是愉悅的,身體也得到了鍛煉。每天早上六點(diǎn)五十分,大家準時(shí)集合跑步,做早操,加強體能訓練。為了保證體力,大家都會(huì )準時(shí)的午休和晚休,按時(shí)起床,按時(shí)集合,難怪劉震會(huì )有這樣的感慨:平時(shí)晚上睡不香,白天精神恍,這兩天睡的真香,白天精神真好,從來(lái)沒(méi)有如此規律的作息過(guò)!
通過(guò)這次拓展訓練,大家收獲了很多,感受到了團隊的力量。首先,我們應該感慨于生活的美好,我們知道,外面的世界還很大,需要我們去闖,去實(shí)踐。要珍惜生活,珍惜時(shí)間,珍惜生命,只要有付出,肯定會(huì )有收獲。其次,我們知道,當你屬于一個(gè)團隊時(shí),你應該驕傲,因為團隊的力量是無(wú)窮的,它可以創(chuàng )造你想象不到的奇跡,相信的團隊,為這個(gè)團隊不遺余力的貢獻自己的力量,你因團隊而驕傲,團隊因你而自豪。再次,我們知道,自信不是空穴來(lái)風(fēng),它因你的勝利、成功而積淀,要勇于突破自我,挑戰自我,要相信沒(méi)有最好,只有更好,不斷努力,達到自我升華,多年后,當你猛然回頭,你會(huì )發(fā)現自己已經(jīng)是優(yōu)秀中的一員。再者,我們知道,目標是成功的參照物,所以要想成功,必須首先確立堅定的目標,瞄準目標,然后再努力尋找達到目標科學(xué)的、合理的各種方法和辦法,最后在按照此方法堅持不懈的執行下去,接下來(lái),我們要做的就是等待勝利。最后,我們知道,要尋找科學(xué)合理的方法,就需要溝通、思考、實(shí)踐。要善于溝通,為溝通創(chuàng )造良好的環(huán)境,在堅持底線(xiàn)的同時(shí)懂得讓步,盡量避免矛盾的出現。要善于思考,認真琢磨,善于總結。要勤于實(shí)踐,敢于嘗試,從實(shí)踐中獲得真知。
實(shí)踐獲得真知,交流增強感情。兩天的培訓給我們的工作增添了動(dòng)力,給我們的生活增添了活力,給我們的人生增添了向心力,我們要好好享受工作,享受生活,享受人生。!
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