中醫養生的心得體會(huì )范文

　　我們心里有一些收獲后，通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì )將其記下來(lái)，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？下面是小編精心整理的中醫養生的心得體會(huì )范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

中醫養生的心得體會(huì )范文1

　　生命對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常寶貴的，健康長(cháng)壽是人類(lèi)永恒的追求。隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展和生活的提高，人們對養生也越來(lái)越重視。養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過(guò)各種方法調養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

　　一、養生的意義

　　“然則人之氣數，固有定期，而長(cháng)短不齊者，有出于稟受，有因與人。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也�！报D―張景岳

　　古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體，認人是精、氣、神三者的統一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營(yíng)養平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來(lái)保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長(cháng)壽有重要的作用。

　　二、養生的方法

　�。ㄒ唬�，調攝情志。

　　1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過(guò)。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

　　2、去憂(yōu)悲。憂(yōu)郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂(yōu)悲之苦，憂(yōu)悲不已又會(huì )進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂(yōu)悲。

　　3、節思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無(wú)思，唯過(guò)則有害，古人認：思則氣結，切切所思，神則敗，所以思慮過(guò)度可出現頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀

　　4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內外學(xué)者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。

　�。ǘ�），運動(dòng)形體。

　　中醫認用傳統的體育運動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經(jīng)絡(luò )，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統的運動(dòng)養生方法是我國勞動(dòng)人民智慧的結晶。千百年來(lái)，人們在養生實(shí)踐中總結出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動(dòng)養生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術(shù)、醫理一體的，具有中華民族特色的養生方法。

　�。ㄈ�），合理飲食。

　　飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養價(jià)值等，不同的飲食無(wú)有不同的營(yíng)養素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長(cháng)壽有很大的意義�！八幨惩�源”不僅開(kāi)中醫養生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強的生命力，成獨特的優(yōu)勢所在。

　�。ㄋ模�，起居保健。

　　環(huán)境與居處是人類(lèi)賴(lài)以生存的要素，亦是人類(lèi)保養天年（自然壽命），強壯正氣，延年益壽的必備條件。

　�。ㄎ澹�，樂(lè )娛養生。

　　樂(lè )娛養生是養生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂(lè )這種人類(lèi)普遍的行來(lái)讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長(cháng)壽。尤其是在現代社會(huì )，人們生活節奏快，往往過(guò)于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂(lè )活動(dòng)來(lái)調節。用娛樂(lè )活動(dòng)來(lái)調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

　�。�六），睡眠養生。

　　睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

　　提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：

　　首先，應提倡睡子午覺(jué)。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

　　第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

　　第三，睡前可吃一點(diǎn)養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

　　第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著(zhù)水火相濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當然達到最佳境界。

　　三、關(guān)于養生的體會(huì )

　　縱觀(guān)中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長(cháng)壽的最重要條件。中國古代著(zhù)名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀(guān)，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的'核心，仁者愛(ài)人是也！“養生重養德，德高壽自長(cháng)”的理論已被醫學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養德就是注重人體精神的健康狀態(tài)――精神衛生。中醫養生歷來(lái)重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》中所言“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。一個(gè)人要想達到健康長(cháng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養生保健。并注意下列幾點(diǎn)：

　　第一，道德與涵養是養生的根本；

　　第二，良好的精神狀態(tài)是養生的關(guān)鍵；

　　第三，思想意識對人體生命起主導作用；

　　第四，科學(xué)的飲食及節欲是養生的保證；

　　第五，運動(dòng)是養生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長(cháng)壽的目的。

　　面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學(xué)會(huì )放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì )放下煩惱的事，然而現實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì )忍耐才能放下的。

中醫養生的心得體會(huì )范文2

　　“民以食天”。食物是人們賴(lài)以生存的基本條件。俗話(huà)說(shuō)：“醫食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房�！笔朝熤尾�，在我國的歷史源遠流長(cháng)。由于中醫治病，重視陰陽(yáng)寒熱辨證食療亦當先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽(yáng)，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補還是藥膳，都離不開(kāi)中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認識是絕對必要的，也是進(jìn)補的先決條件，否則，選擇不當，不但無(wú)法達到進(jìn)補的預期效果，還可能弄巧成拙。

　　一、藥材的“四氣”

　　“五味”溫熱寒涼是藥材的四種藥性，也稱(chēng)四氣它是從藥物作用在人體方面的表現概括而來(lái)的，也就是說(shuō)，能夠減輕或消除熱證的藥物一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的'，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、

　　四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納具有熱性的藥。因此，常聽(tīng)人說(shuō)某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據個(gè)人當時(shí)的實(shí)際情況而定。

　　五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：

　　辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。

　　甘：補益、止痛、調和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調和諸藥等。

　　酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。 苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。

　　咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。

　　二、“五味”與五臟的生克關(guān)系

　　飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會(huì )耗氣，氣病要慎，不能過(guò)量；咸味善走血，用量過(guò)大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動(dòng)心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時(shí)不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼備才能使脾胃調和，五臟收益。

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