三個(gè)好習慣讓夫妻更幸福

　　幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你養成下面這三種習慣。一起來(lái)看看吧？

　　結婚多年后，夫妻感情逐漸趨于冷淡，但我們仍然希望自己是幸福的。

　　當婚姻的甜蜜過(guò)后將不可避免地出現下降，這并不意味著(zhù)你們的關(guān)系暴跌。我們采訪(fǎng)了幸福夫婦創(chuàng )造良好關(guān)系的技巧：

　　每天都問(wèn)：“親愛(ài)的，你的一天怎么樣?”：這聽(tīng)起來(lái)陳詞濫調，但是經(jīng)過(guò)多年的婚姻，你仍然能每晚說(shuō)，那么，這真的可以改善你們的關(guān)系，英國威斯敏斯特大學(xué)博士、心理學(xué)家安吉拉·�？怂拐f(shuō)。她發(fā)現，夫妻互相討論最近積極、感到快樂(lè )的事，會(huì )增加親密感。

　　多說(shuō)“我們”：解決婚姻糾紛而不會(huì )破壞你們的關(guān)系可以歸結為一個(gè)詞語(yǔ)：“我們”。研究人員研究了154對結婚15年或以上夫婦之間的分歧，他們發(fā)現，使用“我們”來(lái)表達觀(guān)點(diǎn)、表達積極的情感更有可能減少精神壓力。相反，那些喜歡用“我”的人在爭吵中更有可能帶有對婚姻的不滿(mǎn)。用“我們”有助于夫妻站在同一團隊，而不是被對手。

　　慶祝彼此的成功：當你的伴侶回家告訴你他從老板那里得到表?yè)P或他的高爾夫成績(jì)進(jìn)步了，你應該為他慶祝。伴侶共享彼此的成就可以帶來(lái)令人滿(mǎn)意的夫妻關(guān)系。

　　附：

　　一起看電影的夫妻，更幸福長(cháng)久

　　新研究指出，觀(guān)看及討論與兩性關(guān)系有關(guān)的電影可讓新婚3年后的離婚率減半。這項由羅徹斯特大學(xué)進(jìn)行的研究，共有174對夫妻參與。結果發(fā)現，在改善婚姻關(guān)系上，讓這些夫婦一個(gè)月觀(guān)賞5部與兩性有關(guān)的電影，與接受兩性關(guān)系咨詢(xún)師帶領(lǐng)的治療一樣有效，能讓三年后的離婚率或分居率24%降至11%。

　　加州大學(xué)洛杉磯分校關(guān)系研究所共同主任，心理學(xué)教授Thomas Bradbury博士表示，“很多課程都設計來(lái)教導年輕夫妻特定技巧來(lái)克服初入婚姻的過(guò)渡期。當我們開(kāi)始這項研究時(shí)，大家都認為保持一段良好兩性關(guān)系的最佳方法就是想辦法處理困境或是可能引發(fā)爭執的對談。”

　　主要研究者羅徹斯特大學(xué)心理學(xué)助理教授Ronald Rogge博士表示，“我們原先就認為電影療法有一定功效，但沒(méi)想到幾乎與那些教導最新兩性關(guān)系處理技巧的課程一樣有效。研究結果指出，其實(shí)夫妻清楚地知道自己在這段關(guān)系中做得對或錯。因此，沒(méi)必要教導所有的兩性關(guān)系處理技巧來(lái)降低離婚率，可能只要讓他們想想他們目前是如何處理這段關(guān)系就夠了。至于電影療法，每個(gè)月看5部電影在3年后的成效真的是出奇地好。”

　　理論測試

　　為了測試理論研究人員將新婚夫妻隨意分成3組：沖突管理、同情及贊同訓練，以及透過(guò)電影進(jìn)行對關(guān)系的體認。

　　“沖突管理組學(xué)習了討論沖突議題的技巧，他們放慢對話(huà)的步調，那使他們可以更專(zhuān)注在伴侶想表達的話(huà)，而非急著(zhù)回話(huà)”，研究人員解釋。這個(gè)技巧有時(shí)被稱(chēng)為主動(dòng)聆聽(tīng)或講者-聽(tīng)者技巧，伴侶必須要仔細聆聽(tīng)且對另一方重新闡述剛剛所聽(tīng)到的，確保他們確實(shí)地了解傳遞的訊息。根據研究人員表示，先前的研究指出此技巧能增進(jìn)3-5年關(guān)系的滿(mǎn)意程度。

　　“共情及贊同訓練組參加了以夫妻為小組進(jìn)行的活動(dòng)。他們進(jìn)行了一系列的課程及活動(dòng)，以鼓勵他們以更為同情及同理的方式來(lái)處理這段關(guān)系，像是如朋友般聆聽(tīng)、不經(jīng)意的溫情表現，及使用贊同的言語(yǔ)。”Rogge說(shuō)道。

　　這兩種組別的活動(dòng)都包括了每周的講課、指導式的訓練課程，家庭作業(yè)，1個(gè)月大約花費的時(shí)間為20小時(shí)，其中只有2小時(shí)是沒(méi)有治療師在場(chǎng)的。“相較之下，電影討論組只花了一半時(shí)間，且僅有4小時(shí)的活動(dòng)是不在家進(jìn)行的。”

　　電影組首先參加了10分鐘的課程，課程中闡明了解一段關(guān)系的重要性及藉由觀(guān)察電影中的伴侶可幫助他們注意到在自身關(guān)系中正面或負面的行為。

　　然后讓他們觀(guān)看《儷人行》，一部1967年的浪漫喜劇。電影說(shuō)到了年輕愛(ài)情中的喜悅及壓力，12年婚姻中的不忠及工作帶來(lái)的壓力。電影過(guò)后，各對夫妻一起討論關(guān)于電影中這對夫妻互動(dòng)的12道問(wèn)題。其中一道問(wèn)題是，他們是如何處理爭論：“他們能坦開(kāi)心胸向對方訴說(shuō)真正的想法嗎?還是他們只是憤恨以對?他們有試著(zhù)用幽默化解嗎?”夫妻們被要求比較電影中的夫妻跟他們自身是“如何相同及如何不同”。

　　接著(zhù)研究人員給了他們47部以?xún)尚躁P(guān)系為主的片單，且要求他們在之后的一個(gè)月內，每周要看一部電影，看完之后還要進(jìn)行于先前相同，45分鐘的引導式討論。

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