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國際“心理健康”包括六個(gè)方面
目前在心理學(xué)理論中，特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中，美國心理學(xué)家杰哈塔的“心理健康”定義最為著(zhù)名，他提倡一種“積極的精神健康”，對于現代社會(huì )中的人們來(lái)說(shuō)很有教益。以下是小編整理的國際“心理健康”包括六個(gè)方面，希望對大家有所幫助。
國際“心理健康”包括六個(gè)方面
(一)自我認知的態(tài)度
心理健康的人，能對自我做出客觀(guān)的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認知。
(二)自我成長(cháng)、發(fā)展和自我實(shí)現的能力
心理健康的人的心態(tài)絕對不會(huì )是消極的、厭世的或萬(wàn)念俱灰的，他會(huì )努力去實(shí)現自己內在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會(huì )成長(cháng)起來(lái)，去追求人生真正的價(jià)值。
(三)統一、安定的人格
心理健康的人能有效地處理內心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡，合態(tài)。他對于人生有一種統一的認知態(tài)度，當產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿(mǎn)時(shí)，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。
(四)自我調控能力
對于環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對的穩定，并具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從于他人，善于調節自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。
(五)對現實(shí)的感知能力
心理健康的人，在現實(shí)生活中不會(huì )迷失方向，他能正確地認知現實(shí)世界，判斷現實(shí)。
(六)積極地改善環(huán)境的能力
心理健康的人，不會(huì )受環(huán)境的支配、控制，而是順應環(huán)境，適應環(huán)境，并積極地發(fā)問(wèn)、變革環(huán)境，使之更適應人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛(ài)人類(lèi)，適當地工作和游戲，保持良好的人際關(guān)系，并有效率地處理、解決問(wèn)題。
由此可見(jiàn)，心理健康是指人的內心世界與客觀(guān)環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實(shí)現，具有為他人的健康貢獻、服務(wù)的能力。
國際“心理健康”標準
�。�.了解自我、悅納自我一個(gè)心理健康的人能體驗到自己存在的意義。對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當的、客觀(guān)的評價(jià)；對自己不會(huì )提出苛刻的非分的期望和要求；對自己的生活目標和理想能制定出切合實(shí)際的短、中、長(cháng)期計劃；同時(shí)，也會(huì )努力發(fā)展自身的潛能。但對自己無(wú)法補救的缺陷，也能安然處之。
�。�.接受他人，善與他人相處心理健康的人樂(lè )于與人交往，不僅接受自己，也接納他人，悅納他人，認可別人存在的重要性和作用。既能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受；在集體中能與他人融為一體，與摯友同聚之時(shí)共享歡樂(lè )，獨處沉思之時(shí)無(wú)孤獨感；在與人交往的活動(dòng)中積極的態(tài)度（如尊重、友善、信任、理解等）總是大于消極的態(tài)度（如敵視、嫉妒、畏懼、猜疑等）；在社會(huì )生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。
�。�.正視現實(shí)，接受現實(shí)心理健康的人對周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能作出客觀(guān)的認識和評價(jià)，并能與現實(shí)環(huán)境保護良好的接觸；既有高于現實(shí)的理想，又不會(huì )沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望之中；在社會(huì )生活中能主動(dòng)的去適應周?chē)�，進(jìn)而獲得改變現實(shí)的機會(huì )，而決不會(huì )選擇逃避。
�。�.能協(xié)調與控制情緒，心境良好心理健康的人能適度地表達和控制自己的情緒，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒；在社會(huì )交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼；對于得不到的東西不過(guò)于貪求，在社會(huì )允許范圍內滿(mǎn)足自己的需要；對自己現有的一切心懷感激；愉快、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等積極情緒占優(yōu)勢，也會(huì )有悲、憂(yōu)、愁、怒等消極的情緒體驗，但持續時(shí)間不會(huì )太長(cháng)。
�。�.熱愛(ài)生活，樂(lè )于生活心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂(lè )趣；在工作中盡可能發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并能從工作的成果中獲得滿(mǎn)足和激勵。
�。�.人格完整和諧人格結構包括：氣質(zhì)、性格、能力、興趣、動(dòng)機、理想、信念、人生觀(guān)等，心理健康的人在以上這些方面能夠得到平衡的發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調、和諧地表現出來(lái)；思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，對外界刺激不會(huì )有偏頗的情緒和行為反應，待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度；與社會(huì )的步調合拍一致。
�。�.智力正常，智商在80分以上智力是人的觀(guān)察力、記憶力、想象力和操作能力的綜合。智力正常是人生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標志。
�。�.心理行為符合年齡特征在生命發(fā)展的不同年齡階段，都會(huì )有對應的心理反應，形成不同年齡階段獨特的行為模式。心理健康的人具有與同齡人相符合的心理行為特征。
心理健康的標準
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì )環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì )有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀(guān)分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀(guān)正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計自己的能力，勉強去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì )得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計自己的能力，自我評價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實(shí)際
要根據自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會(huì )環(huán)境來(lái)制定生活目標。生活目標的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng )始人老子曰：“樂(lè )莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì )和人的接觸。老年人退休在家，有著(zhù)過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強，但對其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì )感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習能力
在現代社會(huì )中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學(xué)習。比如：不學(xué)習電腦就體會(huì )不到上網(wǎng)的樂(lè )趣;不學(xué)健康新觀(guān)念就會(huì )使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀(guān)事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評價(jià)結果引起不同的情緒反應。
有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣(mài)傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心醫生對老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的小兒子賺錢(qián)�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好
一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應該對自己有利，對家庭有利，對社會(huì )有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會(huì )引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì )道德規范的情況下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足
當個(gè)人的需求能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規范下，滿(mǎn)足個(gè)人適當的需求為最佳的選擇。
大學(xué)生標準
在實(shí)踐中，我們認為，大學(xué)生心理健康應從以下幾個(gè)方面把握
一、智力正常
這是大學(xué)生學(xué)習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂(lè )于學(xué)習，能夠積極參與學(xué)習活動(dòng)。
二、情緒健康
其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，富有朝氣，對生活充滿(mǎn)希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環(huán)境相適應。
三、意志健全
意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。
意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運用切實(shí)有準備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四、人格完整
人格指的是個(gè)體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調一致的。
一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動(dòng)統一起來(lái)。
五、自我評價(jià)正確
正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀(guān)察、自我認定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛(ài)適度，正視現實(shí)，積極進(jìn)取。
六、人際關(guān)系和諧
良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為。
樂(lè )于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀(guān)評價(jià)別人和自己，善取人之長(cháng)工補己之短，寬以待人，樂(lè )于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機端正。
只有身心健康，那么我們的身體才會(huì )更加的硬朗和開(kāi)心。其實(shí)現在得抑郁癥的人已經(jīng)變得越來(lái)越多，在我們遇到困難和挫折的時(shí)候，一定要積極地面對，不要給自己太多的負面情緒，這樣才不會(huì )陷入絕望的深淵!
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