6個(gè)小妙招解決白領(lǐng)心理疲勞
長(cháng)期在競爭激烈、高壓緊張的工作狀態(tài)下，人的精神很容易就出現懈怠，甚至是出現不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現。下面應屆畢業(yè)生下面為您介紹6個(gè)小妙招解決白領(lǐng)心理疲勞。
6個(gè)小妙招解決白領(lǐng)心理疲勞
對于白領(lǐng)這種經(jīng)常性的疲勞，要怎么調節自己的心理，達到重新對工作充滿(mǎn)熱情的狀態(tài)呢?
白領(lǐng)壓力大跟這些心理有關(guān)
1、過(guò)于追求完美。具有此類(lèi)認知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點(diǎn)閃失。
2、以偏概全。僅根據某個(gè)細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個(gè)事件做總體評價(jià)、下結論。
3、自我中心。思考問(wèn)題、說(shuō)話(huà)、做事都是從“我”出發(fā)，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會(huì )有跟自己不同的想法。
4、固著(zhù)、固執思維。過(guò)于糾結某一事件或人生某一時(shí)段，心理行為難以同年齡相協(xié)調。
5、負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀(guān)性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著(zhù)各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀(guān)，比如“我無(wú)能”、“我無(wú)用”、“無(wú)望”、“沒(méi)有人會(huì )真心喜歡我”等。
上班族如何緩解疲勞
1、勞逸結合，有張有弛
白領(lǐng)們應該客觀(guān)地認識和評價(jià)自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長(cháng)處，并學(xué)會(huì )在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習和生活，制定切實(shí)可行的工作計劃或目標，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會(huì )。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應根據自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結合起來(lái)。
3、心理調節，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂(yōu)愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出，痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì )暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jì)，要有自信心，相信自己的`力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應該樂(lè )于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
5、業(yè)余愛(ài)好，揚長(cháng)避短
現代白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛(ài)好的內容是廣泛的，諸如琴棋書(shū)畫(huà)、養鳥(niǎo)養魚(yú)、花卉盆景、音樂(lè )舞蹈、旅游垂釣等等�？筛鶕约旱呐d趣和情況選擇，揚長(cháng)避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動(dòng)鍛煉，養心健體
古人說(shuō)得好：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”。對于經(jīng)常持續伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動(dòng)能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進(jìn)腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質(zhì)。
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