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心煩意亂、過(guò)度擔憂(yōu) 一些小變化可能是焦慮
心煩。常因小事心煩、情緒激動(dòng)，甚至無(wú)故發(fā)怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。
過(guò)度擔憂(yōu)�？偸悄涿畹負囊恍┦虑�，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來(lái)走去、注意力無(wú)法集中等�？刹捎米晕艺J知療法。問(wèn)自己：“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒(méi)有，何必擔憂(yōu)尚未發(fā)生的事情?”
失眠。焦慮者長(cháng)期精神緊張，對周?chē)沫h(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調節。睡不著(zhù)就閉著(zhù)眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著(zhù)。堅持一周左右，癥狀就會(huì )有所緩解。
身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會(huì )胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì )反過(guò)來(lái)加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預，往往會(huì )形成惡性循環(huán)。
反復嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì )出現驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時(shí)很難與軀體疾病區分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復出現此類(lèi)癥狀，卻查不出軀體疾病，應想到焦慮癥的可能，盡早就醫。
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