假裝開(kāi)心會(huì )變真開(kāi)心
當我們不開(kāi)心的時(shí)候，假裝快樂(lè )是一種快速調整情緒的好方法，你會(huì )發(fā)現，其實(shí)假裝開(kāi)心會(huì )變真開(kāi)心哦!
1.散播你的快樂(lè )的想法
告訴你的女兒和她逛街你多么開(kāi)心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表?yè)P，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開(kāi)心的回憶和經(jīng)歷是最強大最有效的讓快樂(lè )放大并持久的方式。
2.積累你可以享受的回憶
選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂(lè )瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時(shí)髦而舒適嗎?還是因為這種味道讓你想起來(lái)孩提時(shí)代大雪中的嬉戲?給自己快樂(lè )的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂(lè )心存感激。
3.祝賀自己的成就
以自己來(lái)之不易的成就為傲：在健身館實(shí)現了你的健身目標，牛仔褲的尺寸小了一號。把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個(gè)人都可以做到的，因為很多人都覺(jué)得他們不應該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進(jìn)真的很有效。
4.調整自己的感覺(jué)
品嘗一塊黑巧克力時(shí)，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時(shí)，聆聽(tīng)小孩的嬉戲時(shí)，不妨閉上眼睛，關(guān)閉其他的感覺(jué)器官，集中其中的.一個(gè)，這樣快樂(lè )經(jīng)歷的樂(lè )趣會(huì )更加持久，尤其是短暫的經(jīng)歷。
5.向下比較
向上比較會(huì )是我們喪失信心，但是向下比較卻會(huì )使我們開(kāi)心。遇到問(wèn)題的時(shí)候，想想更壞的情況。如今天的天氣是不是比天氣預報的更加晴朗?工作是否比預期的完成的快?
6.全神貫注
全神貫注地沉浸在現在的狀態(tài)，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機聽(tīng)一曲自己最喜歡的音樂(lè )，讓自己沉浸在一本小說(shuō)中。周末的時(shí)候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂(lè )不由自主。
7.假裝開(kāi)心
笑起來(lái)，即使你不想笑，事實(shí)上，這樣可以誘導你更開(kāi)心�？吹交碾娪皶r(shí)大聲地笑，經(jīng)過(guò)鏡子的時(shí)候對自己微笑，專(zhuān)家認為，壓制快樂(lè )可以從根本上抹殺快樂(lè )。
8.抓住有意義的瞬間
快樂(lè )的瞬間似乎總是那么短暫，這個(gè)時(shí)候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長(cháng)這種短暫的快樂(lè )。
9.避免消極思想
這個(gè)世界總是有那么多的悲觀(guān)者，如自責和擔心別人對自己的看法。當自己沉浸于快樂(lè )之中時(shí)，放大快樂(lè )，而不要反復思考自己值不值得擁有這樣的快樂(lè )，或事情怎么樣會(huì )變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂(lè )。
10.經(jīng)常說(shuō)“謝謝”
種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經(jīng)常表達自己的感恩之情會(huì )幫助我們認識到自己的快樂(lè )而更加快樂(lè )。
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