中青年期心理保健

　　青年人認識能力提高了，求知欲旺盛，思想活躍，邏輯思維能力加強，能進(jìn)行各種精細操作，作為社會(huì )成員的人格特征也不斷完善，人生觀(guān)、世界觀(guān)也逐步形成。這時(shí)，他們的活動(dòng)范圍和生活領(lǐng)域不斷擴大，同社會(huì )聯(lián)系更加密切，同輩人的相互影響大于父母。父母對子女一般都非常關(guān)切，事事關(guān)心，處處過(guò)問(wèn)，以致使子女們覺(jué)得妨礙了他們的獨立，干預了他們的自由。他們不愿再被父母當做孩子來(lái)看待，堅持自己理想和判斷的是非標準，甚至對在求學(xué)、就業(yè)、交友、生活各方面的干涉表示反感，輕者不理睬，重則反抗，拒絕家長(cháng)管教。在道德觀(guān)念、社會(huì )規范方面，不少青年不像兒童時(shí)期那樣以父母師長(cháng)為傳統表率，他們不愿受社會(huì )傳統限制，而是在同輩人中探求共同的標準。所以父母在求學(xué)、就業(yè)、戀愛(ài)、婚姻方面要尊重子女的意愿和情感;不適當的干預會(huì )導致家庭不和甚至形成代溝。

　　每個(gè)人無(wú)不染上時(shí)代的色彩，兩代人的思想存在差別是正�，F象，不可把父母的意志強加于子女，而應交換思想，耐心誘導。青年們也應重視老一輩的經(jīng)歷、經(jīng)驗，從中汲取有用的成分，樹(shù)立起為祖國、為四化、為共產(chǎn)主義奮斗的理想。

　　青年雖然自控的能力有所增加，但還容易動(dòng)感情。好交朋友是青年的特點(diǎn)，要引導青年樹(shù)立正確的友誼觀(guān)，提高識別是非的能力。戀愛(ài)是青年的一個(gè)主要問(wèn)題，戀愛(ài)的不順利和挫折，易造成情緒波動(dòng)或出現不良后果，應教育青年樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀(guān)。性成熟并不等于人格成熟，適當地推遲戀愛(ài)時(shí)間，能使他們對配偶的選擇更理智些。

　　青年人往往過(guò)高估計自己的能力，“年輕好勝”;有時(shí)又過(guò)分低估自己，則產(chǎn)生自卑情緒。教育青年要正確認識自己，揚長(cháng)避短，充分發(fā)揮自己的潛力，發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)作用。

　　青年人雖然認識和思維能力迅速提高，求知欲旺盛，獨立思考能力進(jìn)一步發(fā)展，且有持久的、高度的注意力，邏輯記憶發(fā)展，想像力豐富，意志力增強，在理想和抱負的追求中，在克服困難解決問(wèn)題中表現出頑強的毅力;但是，由于知識經(jīng)驗欠缺，有些設想往往由于沒(méi)有足夠的根據而碰壁，或因動(dòng)機過(guò)強，欲望過(guò)高，理想脫離實(shí)際遭到挫折而苦惱。因此，要善于引導青年把個(gè)人志向、抱負同社會(huì )主義祖國和人民的需要、同現實(shí)生活結合起來(lái)。從實(shí)際出發(fā)，樹(shù)立正確的世界觀(guān)和人生觀(guān)，這是優(yōu)良道德品質(zhì)、健康心理、向善人格的核心，家長(cháng)、學(xué)校和社會(huì )都要關(guān)心青年的身心健康，重視青年心理衛生工作。

　　中年期心理衛生

　　中年期大致從30-55歲或30-60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標志來(lái)劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過(guò)渡的階段，也是人生的鼎盛時(shí)期。

　　中年人的生理功能和心理狀態(tài)都處于成熟階段。比較穩定，但由于處在社會(huì )中堅的地位，并承擔著(zhù)家庭和社會(huì )的較大責任，心理沖突和困擾的發(fā)生較重、較頻，故心理衛生問(wèn)題更為突出。

　　中年是發(fā)揮創(chuàng )造力，在事業(yè)上多出成果的階段。因為智力發(fā)展達到最佳水平，知識積累達到一定程度，經(jīng)驗也比較豐富。一般認為25—45歲是人生的黃金時(shí)代，有人統計從公元600年到1960年之間出現的1243位科學(xué)家的1911項重大發(fā)明創(chuàng )造，其最佳年齡是35—45歲。

　　中年人由于迫切欲取得成果，具有較高的抱負水平，所以需付出艱辛的勞動(dòng)。這樣，就容易導致持續緊張，周而復始地繁忙工作。從家庭來(lái)說(shuō)，又經(jīng)常為子女的教養、學(xué)業(yè)、道德品質(zhì)及社會(huì )適應能力擔心。對年邁體弱的老人，需要贍養，有時(shí)又無(wú)法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務(wù)勞動(dòng)與社會(huì )工作的重任，在社會(huì )現實(shí)中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續、過(guò)度的緊張。如不正確對待和妥善處理，就會(huì )嚴重影響身心健康。

　　中年必須善于控制自己的情緒。借助適當的學(xué)習和訓練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進(jìn)身心健康。積極投身現實(shí)的各項社會(huì )活動(dòng)及正當的業(yè)余愛(ài)好，可以分散、轉移或取代消極情緒。要善于用腦、合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來(lái)指導工作和處理好各種矛盾。不要操之過(guò)急。不要讓一些無(wú)味的煩惱來(lái)加重大腦的負擔，讓大腦的工作和休息符合規律。不要長(cháng)期熬夜，改變一些不良的睡眠習慣，使生活規律化。

　　中年階段性格雖已定型，但仍存在著(zhù)可塑性。良好的性格應保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng)，培養踏實(shí)、克制、有涵養的性格;要改變軟弱、孤僻、過(guò)分內向，培養勇敢、堅韌、合群、開(kāi)朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對社會(huì )環(huán)境的適應能力。

　　中年人還要加強體育鍛煉，不要因為工作繁忙或身體健康而忽視體育鍛煉。“生命在于運動(dòng)”，體育鍛煉對中樞神經(jīng)和內分泌系統都有良好的作用，可以改善循環(huán)和呼吸機能，促進(jìn)新陳代謝，提高大腦工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。

　　更年期心理衛生

　　更年期標志著(zhù)壯年向老年的過(guò)渡，一般從四十五歲或五十歲左右開(kāi)始。更年期來(lái)得早晚，持續時(shí)間長(cháng)短各不相同。

　　更年期主要的生理、心理表現是大腦功能的某些方面開(kāi)始衰退，內分泌系統功能下降，分泌減少，記憶力減退，知覺(jué)遲鈍，動(dòng)作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來(lái)說(shuō)是緩慢而不顯露的，可以通過(guò)植物神經(jīng)系統調節和代償及相應的行為來(lái)適應。但有些人的變化較快，以致植物神經(jīng)系統紊亂，出現緊張、焦慮、敏感、多疑、絮叨多話(huà)、無(wú)名怒火等心理反應。

　　女性更年期略早于男性，癥狀也比男性明顯。這時(shí)她們卵巢萎縮，激素缺乏，月經(jīng)周期紊亂。尤其是植物神經(jīng)功能失調，興奮與抑制;血管收縮與舒張不平衡，因而往往產(chǎn)生陣發(fā)性全身發(fā)熱，面部潮紅，有的耳鳴、眼花、頭痛、眩暈或出現心悸、失眠、多夢(mèng)、關(guān)節疼痛等癥狀。不論男女，有的由于遺傳素質(zhì)和中年心理衛生不佳，如再有某種疾病誘發(fā)，往往反應強烈，出現更年期綜合征。這時(shí)如不及時(shí)加強自我心理調節，就會(huì )一落千丈，明顯衰老下去。所以對更年期心理衛生要給予足夠重視。

　　在更年期，對個(gè)人、家庭、社會(huì )要有正確的認識及合理對待，保持樂(lè )觀(guān)的情緒，健康的心理。否則悲傷、沮喪等消極情緒會(huì )削弱機體的免疫與防御機能，各種軀體疾病就會(huì )乘虛而入，不利于身心健康。家人和同事要給予親切關(guān)照，使之妥善、平穩地度過(guò)更年期。

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