產(chǎn)后抑郁的預防及護理
產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)后發(fā)生的以持久性情緒低落為主要特征的情感性障礙，在產(chǎn)后4周發(fā)病持續至少2周以上。下面我們來(lái)看看產(chǎn)后抑郁的預防及護理，僅供大家參考！
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)作的表現
1、情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，行為表現為孤獨、不愿見(jiàn)人或傷心，抑郁心境早晨表現嚴重，有晨重夕輕特點(diǎn)。
2、自我評價(jià)降低：自暴自棄、自責、或表現對身邊的任充滿(mǎn)敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調。
3、創(chuàng )造性思維受損：行為上反應遲鈍，注意力難以集中。
4、對生活缺乏信心：覺(jué)得生活無(wú)意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦，對生活失去興趣、喪失社會(huì )能力。
引起產(chǎn)后抑郁的原因
引起產(chǎn)后抑郁的病因復雜，由生理、心理、社會(huì )等多種因素導致，確切發(fā)病原因不清。過(guò)度緊張焦慮、身體疲憊、睡眠不足、胎兒性別不如意、出現產(chǎn)科和新生兒并發(fā)癥、孕期的負性生活事件、家庭收入低、夫妻關(guān)系不好，缺少他人關(guān)懷和支持等是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。
產(chǎn)后抑郁的預防
1、適當運動(dòng)，深呼吸，調試心情。
2、產(chǎn)前參加孕婦學(xué)校聽(tīng)座，掌握孕前保健知識，母乳喂養、嬰兒護理等。
3、做自己喜歡做的事情，聽(tīng)音樂(lè )，擺花種草，為孩子出生準備衣物。
4、產(chǎn)褥期休養環(huán)境良好，要有充足陽(yáng)光、房?jì)韧L(fēng)透氣。
5、分娩及產(chǎn)后丈夫陪伴，家人支持，不能對生男生女抱怨，給產(chǎn)婦創(chuàng )造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。
6、產(chǎn)婦要保障充足的睡眠，不要過(guò)度勞累。
7、學(xué)會(huì )與他人分享感受。
體貼準爸爸需做的事情
丈夫應該充分地認識到在妻子妊娠的這段特殊時(shí)期，溫存與體貼、快樂(lè )與幽默、理解加包容，安排好妻子的物質(zhì)生活和精神生活，才是穩定妻子的情緒的良方。
1、丈夫以一種舒暢的心情，即使工作等各方面不順心不愉快，也應該在跨入家門(mén)的一刻將不良情緒排除掉。
2、孕期開(kāi)導妻子以胎教為重，多采用幽默，使身體內環(huán)境排除掉。
3、幫助孕媽媽完成家務(wù)等。
4、學(xué)習深呼吸，緩慢深呼吸對于孕婦分娩是十分有幫助的，而深呼吸對于爸爸也同樣有幫助。
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