- 相關(guān)推薦
怎么預防產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀指的是產(chǎn)婦分娩后出現的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型。下面我們來(lái)看看怎么預防產(chǎn)后抑郁，僅供大家參考！
產(chǎn)前
1、加強圍生期保健，利用孕婦學(xué)校等多種渠道普及有關(guān)妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。
2、對有這精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀(guān)察，避免一切不良刺激，給予更多的關(guān)愛(ài)、指導。
3、適量運動(dòng)。研究證明，分娩前后都進(jìn)行如飯后散步不強度的有氧運動(dòng)，會(huì )讓媽媽們的心理素質(zhì)會(huì )更好，同時(shí)也能夠增加媽媽跟外界的接觸。
分娩
1、在分娩過(guò)程中，醫護人員要充滿(mǎn)愛(ài)心和耐心，尤其對產(chǎn)程長(cháng)，精神壓力大的產(chǎn)婦更需要耐心解釋分娩過(guò)程。并盡量減少無(wú)指征的剖腹產(chǎn)手術(shù)，從而降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
2、對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產(chǎn)婦，應向她們說(shuō)明產(chǎn)生的原因，用友善、親切、溫和的語(yǔ)言，給予讓他們更多的關(guān)心，鼓勵他們增加自信心。
產(chǎn)后
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專(zhuān)家建議媽媽們要爭取時(shí)間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應該用來(lái)睡眠，另外，也可以通過(guò)朋友、家人甚至雇請幫手來(lái)幫助你達到補充睡眠的目的。
2、學(xué)會(huì )發(fā)泄情緒�？茖W(xué)證明，媽媽比較平靜的話(huà)，寶寶會(huì )生長(cháng)得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì )發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。
3、多談心。產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂(yōu)，其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)�，讓情緒找到一個(gè)出口，而且也能真正解決各種擔憂(yōu)的問(wèn)題。
4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒(méi)有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀(guān)念應該是成為一個(gè)快樂(lè )的媽媽?zhuān)皇且粋�(gè)完美的媽媽。
5、學(xué)會(huì )靈活。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。
【怎么預防產(chǎn)后抑郁】相關(guān)文章：
產(chǎn)后抑郁的預防與調理10-06
產(chǎn)后如何預防產(chǎn)后抑郁-預防產(chǎn)后抑郁的七大方法10-21
產(chǎn)后抑郁癥的危害及預防10-26
產(chǎn)后抑郁癥需預防的方面11-20
怎么預防秋季抑郁癥01-17
產(chǎn)后抑郁癥09-08
產(chǎn)后該怎么預防附件炎08-23
公衛執業(yè)助理醫師考點(diǎn)：怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥10-26
產(chǎn)后抑郁該如何護理08-03