你患上手機依賴(lài)癥了嗎
隨著(zhù)手機的普及，你在生活中還離得開(kāi)它嗎?遠距離的通話(huà)，和他人的溝通，了解網(wǎng)絡(luò )資訊等，很多人因為手機和人面對面溝通的能力已嚴重退化，影響著(zhù)心理健康。你患上手機依賴(lài)癥了嗎?
研究發(fā)現，重度的手機成癮者和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關(guān)。
美國馬里蘭大學(xué)最近的一項有關(guān)手機的調查就顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始依賴(lài)手機。手機已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機對于這些人，就好像失去了身體的一部分。
在這項名為“無(wú)設備世界(world unplugged)”的研究項目中，馬里蘭大學(xué)的研究者對世界上10個(gè)國家，1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗，讓他們在一天之內不使用包括手機在內的任何多媒體設備。
經(jīng)歷了這個(gè)項目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項目。撇開(kāi)他們的國籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨，依賴(lài)，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執”等情緒。
2006年的一項發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學(xué)的心理學(xué)家克里斯蒂娜·杰納羅(Cristina Jenaro)領(lǐng)導的研究也有類(lèi)似的發(fā)現。他們匿名調查了337名大學(xué)生，其中10%屬于重度手機使用者。其中，女性的比例還高于男性。
他們還發(fā)現，重度的手機上癮患者的癥狀和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關(guān)。在重度手機用戶(hù)中，有相當一部分人出現了一些軀體化癥狀，身體出現莫名的痛苦。很多人的社會(huì )能力減弱，正常的社交也變得困難。很多人出現了抑郁和焦慮等癥狀。這些癥狀與其他因為藥物依賴(lài)或是賭博引起的.心理癥狀有重合之處，但是他們之間的關(guān)系尚不明確。
很多學(xué)生在進(jìn)行這項研究之前并沒(méi)有意識到手機等多媒體設備對他們的意義有多么重大。大部分年輕人只是認為多媒體是讓生活更便利的一種方式而已。但大部分人在離開(kāi)媒體之后的一天之內就表現出很多情緒和生理上的不適。有些人在描述這段經(jīng)歷時(shí)使用了一些“沉溺、依賴(lài)、抑郁的表述修辭”。
領(lǐng)導這一項目的蘇珊·默勒教授認為，這多多少少像是一種心理上的“成癮”。和藥物成癮、煙酒成癮類(lèi)似，失去了手機也讓人產(chǎn)生了難受的“戒斷反應”。
一名參與項目的英國學(xué)生這樣描述那24小時(shí)的感受：“五個(gè)小時(shí)之后我那安逸的周末變成了另外一個(gè)模樣。我的心跳開(kāi)始提高，焦慮感也上升了。我開(kāi)始發(fā)現自己對除了自己那個(gè)小小世界之外的事情一無(wú)所知。”
很多人把手機描述成自己的一個(gè)安全的避風(fēng)港，一名來(lái)自美國的學(xué)生就說(shuō)：“過(guò)了一陣我就開(kāi)始強烈想念我的手機。我會(huì )把它放在口袋里，手握住它。僅僅是這樣就能讓我感到莫大的安慰。”
手機“上癮”的事實(shí)也被其他研究證實(shí)。意大利的一項研究就發(fā)現，在意大利有四分之一的青少年擁有多個(gè)手機，并且聲稱(chēng)自己手機上癮。另一項英國研究則發(fā)現，有36%的大學(xué)生聲稱(chēng)自己離不開(kāi)手機。
跨國市場(chǎng)調查公司思緯公司(Synovate)對11個(gè)國家8000多名受訪(fǎng)者的調查顯示，四分之三的人都會(huì )隨身攜帶手機，其中俄羅斯和新加坡的受訪(fǎng)者對手機尤為依賴(lài)。超過(guò)三分之一的人說(shuō)他們離開(kāi)手機無(wú)法生活，其中中國臺灣和新加坡人的手機依賴(lài)癥狀最為顯著(zhù)。
還有四分之一的人認為，手機比錢(qián)包更為重要。三分之二的受訪(fǎng)者在睡覺(jué)的時(shí)候并不會(huì )關(guān)機，而是將手機以待機狀態(tài)放在自己身邊。即便他們想要關(guān)機，他們還是害怕會(huì )因此而錯過(guò)電話(huà)或者信息。
研究者認為，讓人們，特別是青年人手機上癮的原因是多樣的。一方面，人們極度依賴(lài)手機中存在的社交網(wǎng)絡(luò )，要不斷利用手機發(fā)短信、上Facebook等方式鞏固他們的社交圈子。研究發(fā)現，在思緯公司的調查中，十分之一的受訪(fǎng)者經(jīng)常性地用手機登錄社交網(wǎng)站，例如Facebook、Myspace。
另一方面，青少年也把手機當做必不可少的“炫耀品”，迫于同輩的壓力，讓他們必須擁有手機。長(cháng)期的使用讓他們越來(lái)越難以離開(kāi)手機，雖然這不像酗酒和毒品對人的影響那樣惡劣，也因此很容易被人們忽略。如果一個(gè)人對手機產(chǎn)生了過(guò)分的情感依賴(lài)，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機的“物質(zhì)主義者”，就需要引起人們的注意了。
和其他類(lèi)型的“上癮”比起來(lái)，手機上癮的糾正也更加容易些，不過(guò)也需要人們有甩開(kāi)手機生活的毅力才行。著(zhù)名心理自助博客“靈性之河(spiritual river)”就為手機成癮的人群開(kāi)出了幾劑良方。
很多人都已經(jīng)意識到手機依賴(lài)的問(wèn)題，并且有決心去擺脫這種不良習慣。這就要求我們保持心理健康，要有堅強的意志力，放下手機，不做低頭族，勇敢的走出去，走向戶(hù)外和人群。
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