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心理:考后焦慮癥

時(shí)間:2024-10-28 03:02:56 心理疾病 我要投稿
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心理:考后焦慮癥

  什么是考后焦慮癥?考后焦慮癥應該怎么樣防治?

  易得“考后焦慮癥”

  “黑色6月”過(guò)了。相比于中考前長(cháng)時(shí)間的高壓、緊張的學(xué)習,考后學(xué)生心理壓力應該減輕,然而事實(shí)證明,考后學(xué)生所面臨的心理壓力并沒(méi)有消減,反而比考前更加焦慮了。對此,心理專(zhuān)家提醒說(shuō),近1/3考生或輕或重都有心理問(wèn)題,即“考后焦慮”。如不及時(shí)調節,將嚴重影響到考生以后的正常生活。

 

  現狀 不少考生有“考后焦慮癥”

  隨著(zhù)26日最后一科結束,考生終于松了一口氣。但反而有不少考生比考前更加焦慮了,不少考罷后的學(xué)生出現了睡眠障礙,徹夜未眠等現象。

  朋友的孩子王松(化名),與家人的考學(xué)目標是示范性高中。由于近大半年的長(cháng)時(shí)間緊張備考,睡眠嚴重不足,原想著(zhù)考后可以好好睡上一覺(jué),但他昨天在電話(huà)中告訴記者,26日晚,他卻失眠了。“閉上眼睛,腦子里全是剛剛考完的試題和以前做過(guò)的試題,想到自己的一些題答的不是很理想,可能影響到總分,不知考上理想學(xué)校有無(wú)把握,越想心里越焦慮煩躁,心理的壓力反而比考前更大了。”他說(shuō)。

  “考試結束后,孩子把自己關(guān)在屋里,對答案、計算分數,翻看課本,嘴里一直嚷著(zhù)煩死了。”中考生的媽媽林女士說(shuō),她感覺(jué)女兒在考試后心情比考前還要糟。

  從記者所作的小型調查看,無(wú)論是今年的考生,還是去年的考生,在考后,心情比考前反而更糟的不在少數。

  從事教育心理研究多年的路應杰老師表示,“從這些年的現狀看,中考結束,至少1/3的學(xué)生出現不同程度的‘考后焦慮癥’”。

 

  起因

  過(guò)度關(guān)注結果“熬”出病

  路老師分析說(shuō),對孩子來(lái)說(shuō)中考是結束了,但這兩天考試后給他們帶來(lái)的緊張以及產(chǎn)生的影響沒(méi)有結束,甚至有些不良的影響才剛剛開(kāi)始,因為接下去是等成績(jì)、等錄取,每一環(huán)節都更讓孩子難“熬”,更易出現各種心理問(wèn)題。

  “考生心理危機發(fā)生率在考后多于考前。”路老師說(shuō),考生在經(jīng)歷了緊張迎考后,沒(méi)有了超負荷的學(xué)習壓力,從考前的極度緊張到考后的極度放松,反倒容易失控,各種心理需求在考后一段時(shí)間會(huì )出現“井噴”。

  他總結出考生常見(jiàn)的問(wèn)題有:自責。感到考得不理想產(chǎn)生懊悔,對考試失誤導致影響了考分,都會(huì )產(chǎn)生消極情緒,嚴重的還會(huì )做出傻事;悲觀(guān)。覺(jué)得考得沒(méi)有達到預期效果,認為上不了心中理想的高中,從而情緒低落、郁悶;焦慮。一些考生在分數出來(lái)前,對結果產(chǎn)生擔憂(yōu)而煩躁不安;茫然。有的考生在考后一下子變得無(wú)所事事,找不到方向。

 

  處方

  平和心態(tài),從容面對考后現實(shí)

  “孩子得了‘病’,多數是家長(cháng)引起的。”班主任康曉銘認為,一些家長(cháng)看到孩子考得不理想,在神情和言語(yǔ)等方面表現出失望、痛苦的樣子,對孩子造成更大的壓力。

  那么,如何解決考生的“考后焦慮”問(wèn)題呢?任老師說(shuō),首先,家長(cháng)要有平常心。只要孩子努力了,都要接受現實(shí)。尤其是在孩子有心理負擔時(shí),家長(cháng)要做的是開(kāi)導,讓孩子減輕壓力,盡可能快的走出心理陰影。其次,與孩子一起作好規劃,即考上了理想的學(xué)校后要怎樣生活和學(xué)習,如果沒(méi)實(shí)現目標又該怎么做。

  “考生自己也要把心態(tài)放平和,學(xué)會(huì )從容應對生活中的挫折和壓力。”路老師說(shuō),如果覺(jué)得成績(jì)不理想,就要檢查自己此前的態(tài)度,明白“一份耕耘一份收獲”的道理。

  他建議家長(cháng)在這段時(shí)間里要多與孩子溝通交流,注意孩子的行為和情緒變化,如果表現出發(fā)脾氣、傷心、憤怒、吃飯少、睡不著(zhù)覺(jué)或睡不醒,對什么都不感興趣等,孩子可能在心理上產(chǎn)生不好的影響,就要進(jìn)行一定的心理干預。

  另外,家長(cháng)要多鼓勵孩子走出家門(mén),多找些有益的生活方式,多與同學(xué)或朋友一起,或帶著(zhù)孩子出去游玩幾天散散心,避免一個(gè)人胡思亂想。

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