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心理焦慮癥治療方法
心理焦慮癥治療方法1
1放松療法治療焦慮癥。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓練。放松訓練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松�；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。主要方式為，病人先把注意力集中于軀體的一部分，盡量使這部分肌肉充分放松，然后轉移注意力到軀體另一部分，如此反復訓練，可使心情平靜，這對焦慮癥發(fā)作的病人有很好的效果。
2心理疏導治療焦慮癥。由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
3系統脫敏療法治療焦慮癥。系統脫敏療法是焦慮癥的心理治療方法中最見(jiàn)成效的.方法。主要方式是，當患者處于全身放松狀態(tài)下時(shí)，醫生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。于此類(lèi)似的還有沖擊法，就是通過(guò)讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。
心理焦慮癥治療方法2
焦慮心理學(xué)之焦慮癥的心理療法：
1）增加自信？自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2）自我松弛？也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的'情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。
3）自我反��？有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4）自我刺激？焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。
5）自我催眠？焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
心理焦慮癥治療方法3
焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿(mǎn)了過(guò)度的、長(cháng)久的(持續在六個(gè)月以上)、模糊的、不明原因的焦慮和擔心。焦慮癥不是很?chē)乐氐?疾病，但反反復復也會(huì )讓你很辛苦，焦慮癥的治療主要包括藥物治療、心理治療。其中心理治療很重要，那么心理治療焦慮癥的方法有哪些呢?
焦慮癥心理治療最佳方法有哪些
催眠法：
催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮情緒和睡眠。
系統脫敏法：
在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
放松訓練法：
放松訓練就是通過(guò)身體放松而達到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開(kāi)心的事情，盡量真實(shí)而具體。過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著(zhù)急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會(huì )平穩。
正焦慮癥采用心理治療很重要，心理治療是應用心理學(xué)的原理和方法，治療病人的心理、情緒、認知和行為等問(wèn)題。心理治療的目的在于解決病人所面對的心理困難，減少焦慮、抑郁、恐慌等精神癥狀，改善病人的非適應行為，包括對人和事的看法及人際關(guān)系，并促進(jìn)人格成熟，能以較有效且適當的方式來(lái)處理。
心理焦慮癥治療方法4
什么叫焦慮癥
1、什么叫焦慮癥
焦慮性神經(jīng)癥(簡(jiǎn)稱(chēng)焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現為沒(méi)有事實(shí)根據也無(wú)明確客觀(guān)對象和具體觀(guān)念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中,誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān),前者多見(jiàn)于那些內向,羞怯,過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的人,后者常與激烈競爭,超負荷工作,長(cháng)期腦力勞動(dòng),人際關(guān)系緊張等密切相關(guān),亦有部分患者誘因不典型,臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類(lèi)。
2、病理性焦慮是什么引起的
藥物引起的焦慮:很多種藥物可以引起、加劇或表現類(lèi)似焦慮障礙的軀體或精神癥狀,這種焦慮既可以發(fā)生在用藥期,也可以發(fā)生在撤藥期。如大劑量甲狀腺藥物,治療哮喘的藥物,擬交感神經(jīng)藥,皮質(zhì)醇類(lèi)也可以出現焦慮。
神經(jīng)癥患者焦慮:主要表現為難入睡、恐怖性回避行為、脈搏加快,或有精神運動(dòng)性和植物神經(jīng)性增多的證據,如呼吸困難、提心吊膽地期待、恐懼感、震顫、心悸、出汗,時(shí)熱時(shí)冷的.感受、有要昏倒的感覺(jué),頭暈,人格解體,現實(shí)解體。
物質(zhì)濫用性焦慮:物質(zhì)濫用患者焦慮的發(fā)生率特別高,有時(shí)焦慮病人也易發(fā)生物質(zhì)濫用,兩種疾病互為因果關(guān)系,由于焦慮病人常自作主張服藥或飲酒,以控制或減輕焦慮、藥物濫用者常有反復發(fā)作性焦慮。停用藥物或戒酒時(shí)有焦慮癥狀。
3、焦慮癥的飲食注意事項
大蒜:大蒜雖然會(huì )帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì )帶來(lái)好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現,他們吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現象大大得以緩解。研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
避免可樂(lè )、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
避免咖啡因、番煙、酒精、藥物:酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫,但隔天緊張又來(lái)襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。
常見(jiàn)的焦慮癥心理治療方法
1、催眠治療
催眠治療適合于廣泛性焦慮癥患者的治療，所謂的廣泛性焦慮癥是一種以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥。
這種治療方法一定要在心理治療專(zhuān)家的診所或者適當的場(chǎng)所，通過(guò)心理治療加或者催眠師實(shí)施，他們運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。
2、放松治療
放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。
病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的'檢測下，進(jìn)行放松訓練。
3、解釋治療
焦慮癥患者多半會(huì )有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮會(huì )產(chǎn)生預期的恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
4、脫敏治療
當焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
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