應對密集物體恐懼癥的方法

　　密集物體恐懼癥的患者一般先前有過(guò)對密集物體不愉快的體驗而導致主觀(guān)上對這種刺激過(guò)分敏感而引起的。下面我們來(lái)看看應對密集物體恐懼癥的`方法，僅供大家參考！

　　“系統脫敏法”按照訓練方式和特點(diǎn)大致可分為：時(shí)間——想象式和空間——實(shí)物式。前者是以時(shí)間為線(xiàn)索，運用想象進(jìn)行脫敏；后者則以空間為依據，運用實(shí)物進(jìn)行脫敏。

　　時(shí)間——想象式就是將看過(guò)的能引起你不同程度害怕的密集物體進(jìn)行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強。然后開(kāi)始運用“脫敏”訓練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細逼真地想象當時(shí)的情景，感到有緊張反應時(shí)，可用言語(yǔ)暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松等方法壓制或減弱緊張，直至鎮定自若；再進(jìn)行第二份記錄，依次逐漸訓練。最后達到在你回想起初最緊張的情景時(shí)也能夠完全或接近完全般輕松自如。

　　空間——實(shí)物式則是要直面刺激，比如先看一張最小程度令你害怕的圖片，等看到它時(shí)不再害怕，那就是說(shuō)可以看下一張讓自己更害怕的圖片。按照這樣的步驟，一步一步讓自己擺脫對密集物體的恐懼。

　　密集物體恐懼癥患者往往經(jīng)歷過(guò)與密集物體有關(guān)的不愉快的事情，而這些體驗會(huì )對患者的主觀(guān)意識產(chǎn)生影響，使得患者在之后無(wú)論看到何種密集物體都會(huì )產(chǎn)生過(guò)敏反應，從而影響了正常生活。對于這種不必要的恐懼，患者一定要克服它。

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