如何克服密集恐懼癥

　　“密集恐懼癥”這個(gè)詞是近年來(lái)隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )發(fā)展才被人們所熟知的，其本意是對孔洞的恐懼。下面我們來(lái)看看如何克服密集恐懼癥，僅供大家參考！

　　密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是因為一般人普遍所存在的密集物體恐懼癥，就是對密集排列的相對小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。輕度的可以通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫生了，會(huì )造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見(jiàn)周?chē)��?lèi)似的物體就會(huì )產(chǎn)生過(guò)敏反應。

　　暴露療法。就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會(huì )使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無(wú)必要。多看，看到?jīng)]感覺(jué)為止，學(xué)法醫的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　美化事物法。應該在內心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內心是十分善良、沒(méi)好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問(wèn)題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　森田療法。森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀(guān)法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機沖突就排除了，他的'痛苦就減輕了。

　　別太在意自己的反應。緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

【如何克服密集恐懼癥】相關(guān)文章：

密集恐懼癥應該如何治療11-24

怎么緩解密集恐懼癥03-14

在面試中如何克服面試恐懼癥11-23

患上密集恐懼癥怎么辦03-14

應對密集物體恐懼癥的方法03-14

演講時(shí)怎么克服恐懼癥06-15

演講中克服恐懼癥的小技巧09-20

如何克服自卑12-07

如何克服心理恐懼10-24