社交焦慮癥的原因及治療方法
社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。下面，就和小編一起來(lái)看一看社交焦慮癥的原因及治療方法，希望對大家有幫助!
社交焦慮癥的原因及治療方法1
1.研究表明社交焦慮癥具有很強的遺傳特點(diǎn)，往往是父輩有這種傾向下一代就可能會(huì )出現這種疾病的患者。
2.社交焦慮癥可能是由于過(guò)去人際交往過(guò)程中出現的尷尬和不愉快事件造成的傷害在心理上造成了很大的陰影造成的，也可能是輕微的挫折或是不滿(mǎn)等情緒堆積不能釋?xiě)言斐傻摹?/p>
3.社交焦慮癥也可能是由于看到別人在社交中發(fā)生的不愉快事件害怕發(fā)生在自己身上，從而回避社交，同時(shí)父母的過(guò)度保護也是造成社交焦慮癥的一個(gè)重要因素。
4.患上社交焦慮癥的患者都有差不多的性格，比如謹小慎微，膽小怕事，自信心不足等，一旦是出現了一點(diǎn)小的挫折或是不愉快就會(huì )出現極度的焦慮與恐懼。
5.社交焦慮癥患者的5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，這個(gè)可能是造成患者社交焦慮癥的生物因素。
社交焦慮癥的原因及治療方法2
1.學(xué)會(huì )欣賞自己，增強自信心。
2.正視恐懼心理，每個(gè)人都會(huì )有恐懼的事情，恐懼是很正常的，學(xué)會(huì )接受自己的恐懼，同時(shí)戰勝自己的恐懼心理。
3.強迫自己去參加集體活動(dòng)，不要自己躲起來(lái)，學(xué)會(huì )享受集體活動(dòng)帶來(lái)的愉悅。
社交焦慮癥是一種精神疾病，嚴重的可以讓患者痛不欲生，所以一定要及時(shí)的找醫生，配合醫生去治療，不要自己躲在一邊，在社交焦慮癥的惡性循環(huán)中不能自拔。
社交焦慮癥的原因及治療方法3
這是認知-行為療法中焦慮管理訓練的變式，它包括以下步驟：
(一)辨別焦慮線(xiàn)索并為之“貼標簽”
對社交焦慮的辨別和確認是有效應對社交焦慮的前提。
在不確定的威脅和已知的危險面前，人們更擔心和害怕的是不確定的威脅。已確定了的威脅即使再大，由于人們知道該從哪方面入手去應對并防止其擴大，知道該如何采取補救措施以把損失降到最低，故能降低人的焦慮，使人產(chǎn)生相對的安全感。
但面對不確定的威脅就不同了，人們不知道威脅從何而來(lái)，有多么嚴重，會(huì )向哪個(gè)方向發(fā)展，會(huì )引起什么樣的惡果，因而，就會(huì )在對威脅的恐慌之外加上新的恐慌――完全不知所措，以至于似乎只能坐以待斃。
因此，對威脅的確認，本身就有減壓的作用。
對社交焦慮的.辯論亦然。那么，社交焦慮出現的征兆究竟有哪些呢?
當我們在約會(huì )前或在社交場(chǎng)合中突然感覺(jué)心跳、氣短、胸悶、手腳冰涼、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺(jué)擔心、害怕、緊張、煩躁不安，甚至想取消約會(huì )或離開(kāi)社交場(chǎng)合時(shí)，這就是社交焦慮的表現了。
我們要根據自己所學(xué)的知識，按上述身心兩條線(xiàn)索對自己的社交焦慮迅速加以辯認，然后對自己說(shuō)：
“沒(méi)關(guān)系，我就是有點(diǎn)兒社交焦慮”或“沒(méi)關(guān)系，這就是社交焦慮，我能應付得了它”“放松點(diǎn)兒，這沒(méi)什么，不過(guò)是有點(diǎn)兒社交焦慮罷了”等。
給情緒“貼標簽”或者說(shuō)命名，可以使許多模糊的東西清晰化，在減壓之外，還能使人增加對情緒的控制感。此外，也有助于人把注意力集中到對問(wèn)題的解決上，有助于人采取建設性行動(dòng)而不至于陷入對社交焦慮的恐慌而無(wú)法自拔。
(二)實(shí)施放松法
在辨別并確認自己有一些社交焦慮后，就要為自己實(shí)施放松。
可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”。
(三)對自己的焦慮進(jìn)行評估
指評估自己的緊張、擔心、害怕等焦慮情緒與自己實(shí)際遇到的人際情境是否匹配，即所在的處境是否值得自己焦慮到當前這個(gè)程度。這種評估會(huì )使我們發(fā)現，我們的情緒通常都作了過(guò)度的反應。
舉例說(shuō)，同學(xué)小A和大家聊足球時(shí)犯了一個(gè)常識性錯誤，引起了大家的哄笑，接著(zhù)大家繼續聊天，但小A從此便感覺(jué)十分焦慮不安認為自己丟了大面子，從那次以后，小A一直對此耿耿于懷并不再參與同學(xué)的聊天。
若對此事作客觀(guān)評估，那么這種同學(xué)間的聊天并不重要，說(shuō)了句錯話(huà)沒(méi)什么了不起，就算真是個(gè)重要的場(chǎng)合，犯一個(gè)常識性錯誤也不值得為它產(chǎn)生過(guò)度焦慮。
顯然，小A的焦慮是過(guò)度了。
那么，為什么我們的情緒會(huì )作出不合常理的過(guò)度反應呢?
(四)辨別自己的內部談話(huà)
仍以小A為例，此時(shí)他就該仔細辯認剛才自己有哪些內部談話(huà)，這些內部談話(huà)后潛在的自我要求是怎樣誘發(fā)了自己的焦慮的。
小A的內部談話(huà)可能是：“剛才我太丟面子了，居然連這么個(gè)常識都不懂�！薄拔以趺磿�(huì )這么笨，竟在這樣的問(wèn)題上丟面子�！倍臐撆_詞是：“我必須在人們面前有盡善盡美的表現，而現在我完了，我再也做不到完美了�！�
(五)以建設性的自我談話(huà)取代焦慮的自我談話(huà)
像上述例子中的小A，完全可以用建設性的自我談話(huà)來(lái)緩解焦慮：
-“沒(méi)什么，不過(guò)是一件極小的事，大家也就是笑笑而已，沒(méi)人會(huì )往心里去�！�
-“沒(méi)什么，別把別人想得那刻薄，大家當時(shí)只是覺(jué)得好玩而已�！�
-“沒(méi)什么，沒(méi)人能做到全知全能�！�
-“錯已經(jīng)出了，擔心也沒(méi)用，以后注意學(xué)習就是�！�
-“這事實(shí)在不值得這么費神，就讓它過(guò)去吧�！�
(六)采取建設性補救措施
如果小A仍覺(jué)得不安，那他不僅在當時(shí)而且以后都可以采取建設性補救措施。
比如，當時(shí)他仍積極地參與同學(xué)的聊天，并在恰當的時(shí)候把話(huà)題轉到他擅長(cháng)而又有把握會(huì )讓大家感興趣的話(huà)題上去。事后，他則可以預告準備幾個(gè)大家都會(huì )喜歡的話(huà)題，然后在適當的時(shí)候發(fā)起一場(chǎng)聊天兒，或者他還可以干脆學(xué)習做一個(gè)積極的傾聽(tīng)者。
社交焦慮癥的原因及治療方法4
焦慮癥是非常多見(jiàn)的一種現象，社交焦慮癥是一種對任何社交或是公共場(chǎng)合感覺(jué)到非常的恐懼及憂(yōu)慮，尤其是患者在陌生人面前或者是被別人仔細觀(guān)察的社交場(chǎng)合，里面就會(huì )有一種持久性的恐懼，特別害怕自己的行為，而且精神會(huì )變得非常的緊張，社交恐懼癥現在已經(jīng)是呈現的一種年輕化的趨勢，很多人都會(huì )特別害怕參加一些生日聚會(huì )，或者是到商店去購物。下面我們就來(lái)詳細介紹一下社交焦慮癥的原因與治療方法，希望對于朋友們會(huì )有一些幫助。
社交恐懼癥的原因是非常多的，當然最常見(jiàn)的就是心理因素，專(zhuān)家研究發(fā)現，社交恐懼癥多見(jiàn)于是自尊心較強的人，特別害怕被別人拒絕，或者是對自己的外貌沒(méi)有信心，而且還有一部分人是由于受到家庭的因素是社交恐懼癥，從小的性格就比較壓抑，或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們一些必要的社交技能，頻繁搬家的人是特別容易患上社交恐懼癥的，另外，思維方式也會(huì )形成社交恐懼癥，不正確的思維方式會(huì )，特別容易形成社交恐懼癥，比如說(shuō)過(guò)分的追求完美，剛受到打擊之后又過(guò)分地自我反省，這樣就會(huì )處于一種惡性循環(huán)，所以大家要注意。
社交恐懼癥一定要找到病因，然后綜合性的進(jìn)行治療，在急性發(fā)作期，需要采取有力的措施，讓患者盡早遠離痛苦，還決定中控制發(fā)作，急性發(fā)作期控制病癥之后需要長(cháng)期的進(jìn)行治療，同時(shí)還能夠預防復發(fā)，要改善患者的病灶，在急性期間，一般都需要給患者用一些藥物來(lái)控制病情，可以給患者用一些起效快的西藥，這樣療效會(huì )更加確切一些，主要是針對急性發(fā)作期的患者，到了后期建議用一些中草藥，這樣能夠取得較好的療效，。
以上詳細介紹了社交焦慮癥的原因與治療方法，相信大家都有一定了解。從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多�；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶�，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(cháng)有嚴重等。
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