關(guān)于焦慮癥的治療方法
我們每個(gè)人在平時(shí)生活和工作中都是會(huì )有一定的情緒，有的人面對壓力非常大的工作或者是在遇到重大抉擇時(shí)往往會(huì )表現焦慮的情況。其實(shí)人在遇到這些事情時(shí)焦慮是比較常見(jiàn)的心情，不過(guò)如果焦慮過(guò)度容易導致焦慮癥。下面我們來(lái)看看關(guān)于焦慮癥的治療方法，僅供大家參考！
關(guān)于焦慮癥的治療方法
1、留點(diǎn)空白
讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好安靜一會(huì )兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。
2、進(jìn)行想象
主動(dòng)去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松弛，也可以是你想象出來(lái)的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個(gè)人坐在大海邊，藍天大海包裹著(zhù)你，你無(wú)比放松，沒(méi)有任何憂(yōu)愁。
3、分散注意
當你感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì )減輕或消除你的焦慮癥狀。
4、不再逃避
逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會(huì )體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì )越重。學(xué)會(huì )去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。
5、分層突破
如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來(lái)，然后逐一地擺在面前，一個(gè)一個(gè)地去應對。這個(gè)層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫(xiě)在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。
6、藥物治療
中藥治療焦慮癥療效穩定且副作用少。臨床治療焦慮癥，要從全局著(zhù)眼，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而要重整體調節，達到事半功倍的效果。通過(guò)整體辯證分析，找到焦慮癥的病因、病根、病性及臟腑邪正關(guān)系，依據病情辨證施治。同時(shí)，結合心理咨詢(xún)和疏導，能夠使患者生活質(zhì)量和心態(tài)穩定性得到提高，從而使得患者身心進(jìn)入最佳康復狀態(tài)。
焦慮癥的原因
1、過(guò)于追求完美
只要遇到了稍不如意的`事情，就會(huì )顯得很遺憾，也會(huì )心煩意亂。還總是會(huì )長(cháng)吁短嘆的，老是會(huì )擔心出問(wèn)題，過(guò)分的追求完美就會(huì )給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力，若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療，則很容易會(huì )加重患者的病情。
2、軀體疾病
若是我們本身就有軀體上的疾病，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會(huì )出現焦慮的情緒，若是沒(méi)有進(jìn)行有效的緩解，則很容易會(huì )造成焦慮癥的出現。
3、巨大的壓力
現在的很多白領(lǐng)都會(huì )被高強度的工作壓力所困擾，若是人們長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，還得不到有效的調理，則很容易會(huì )產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒，很容易會(huì )患上焦慮癥。
4、自視甚高
個(gè)性清高的往往是讀書(shū)人，自我感覺(jué)良好的人往往非�？释晒�，卻不懂得妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請一個(gè)眼高手低個(gè)性固執的員工，因為他們缺少團隊精神，很難成功。
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