你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生

　　擔心不僅會(huì )浪費我們的時(shí)間和精力，還會(huì )影響我們的生活質(zhì)量。我們可能會(huì )把太多的時(shí)間和精力放在擔心上，而忽略了其他更重要的事情。以下是小編整理的你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生，希望對大家有所幫助。

　　你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生

　　“你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生的”。這是當年我處在人生低谷的時(shí)候，在卡內基的一本叫做《如何停止憂(yōu)慮，開(kāi)創(chuàng )人生》的書(shū)中所讀到的一句話(huà)。很難想象，如此簡(jiǎn)單的一句話(huà)，卻給了當時(shí)的我莫大的安慰。

　　當時(shí)的我，正值研究生快要畢業(yè)的時(shí)候，各種壓力撲面而來(lái)，我對未來(lái)感到憂(yōu)心忡忡。那時(shí)的我，擔心畢業(yè)論文通不過(guò)，擔心找不到合適的工作，擔心無(wú)法在上海站穩腳跟，擔心無(wú)法和在異地求學(xué)的女友走在一起。

　　后來(lái)事實(shí)證明，“你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生的�！蔽业漠厴I(yè)論文順利通過(guò)，也找到了一份比較滿(mǎn)意的工作，女友也順利的在上海找到了一份穩定的工作。當時(shí)我所擔心的很多問(wèn)題，后來(lái)都迎刃而解了。

　　我是一個(gè)很容易為未來(lái)而擔憂(yōu)的人，當然，你也可以說(shuō)我是一個(gè)憂(yōu)患意識很強的人。在寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，我正在美國訪(fǎng)問(wèn)學(xué)習，還差幾天就要回國了。此時(shí)我的腦海中正在盤(pán)旋著(zhù)各種擔心的事情，例如：

　　擔心同事托我從美國買(mǎi)的東西，我在商場(chǎng)里買(mǎi)不到;擔心買(mǎi)給家人的禮物，他們不滿(mǎn)意;擔心行李托運的時(shí)候，剛買(mǎi)的新箱子會(huì )被摔壞;擔心買(mǎi)的東西太多，辦理托運的時(shí)候行李會(huì )超重;擔心到了飛機場(chǎng)之后，不好打車(chē);擔心回國之后，承受不了撲面而來(lái)的工作壓力。

　　后來(lái)證明，我所擔心的這些事情，沒(méi)有一件事情真正的發(fā)生。我順利的回國，并且買(mǎi)到了同事想要讓我幫他帶的東西;家人對我買(mǎi)的禮物都很滿(mǎn)意;行李箱完好無(wú)損;行李沒(méi)有超重;到了飛機場(chǎng)之后，很快就打上了車(chē)回家;回國之后，領(lǐng)導和同事都很照顧，各項工作很快就步入了正規。

　　當我把時(shí)間聚焦到兩個(gè)月前的時(shí)候，發(fā)現當時(shí)所擔心的事情也沒(méi)有發(fā)生。兩個(gè)多月前，我正在準備申請去美國的簽證。申請美國簽證的時(shí)候，非常擔心自己被拒簽，我甚至會(huì )在腦海中想象出自己在領(lǐng)事館被拒簽的場(chǎng)景。即使我知道自己是公派出國，公務(wù)簽證很少是會(huì )被拒簽，但我還是忍不住的擔心。

　　其實(shí)我真正擔心的是，我已經(jīng)把要去美國訪(fǎng)問(wèn)學(xué)習的消息告訴了自己的家人、朋友和很多身邊的人，如果最終不能成行，簡(jiǎn)直是太丟面子了。

　　到了簽證那天，一切都進(jìn)行的很順利。在美國領(lǐng)事館，一位金發(fā)碧眼的帥小伙在簡(jiǎn)單的問(wèn)了我幾個(gè)問(wèn)題后，笑瞇瞇的對我說(shuō)：“Your visa isapproved.”(你的簽證通過(guò)了)。我所擔心的事，最終根本就沒(méi)有發(fā)生。

　　再退回幾年前，曾經(jīng)讓我感到憂(yōu)心忡忡的事情是：擔心買(mǎi)不起房子，擔心結不了婚，甚至，擔心生不出孩子。然而，再回頭看這些事情的時(shí)候，當時(shí)的這些擔心顯然都是多余的。在親戚的幫助下，我通過(guò)按揭買(mǎi)了房子，結了婚，而且還有了一個(gè)可愛(ài)的寶寶。

　　你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生解析

　　如果你是一個(gè)很容易感到焦慮的人，只要仔細回想一下，你就會(huì )發(fā)現：上周你所擔心的事，這周可能已經(jīng)不是什么問(wèn)題了。而這周所擔心的事，下周也會(huì )自然而然的得到解決。

　　我們知道，適度的擔憂(yōu)，保持著(zhù)一種憂(yōu)患意識，可以讓你為未來(lái)做好更加充分的準備。但是，過(guò)度的擔憂(yōu)，卻是百害而無(wú)一利，只會(huì )耗費人們過(guò)多的心理能量，讓人感覺(jué)身心疲憊。

　　我們所要避免的，就是過(guò)度擔憂(yōu)。那么，什么是過(guò)度擔憂(yōu)呢?所謂過(guò)度擔憂(yōu)，就是指沒(méi)有事實(shí)依據的擔憂(yōu)。

　　舉個(gè)例子，倘若你給某個(gè)人發(fā)了一條短信，很長(cháng)時(shí)間對方都沒(méi)有回復。一個(gè)容易過(guò)度擔憂(yōu)的人就會(huì )開(kāi)始推測：“是不是我哪里得罪這個(gè)人了?”“是不是我的短信發(fā)送的時(shí)間不合適，打擾到對方了?”“是不是對方不想理睬我了?”如此推測下來(lái)，人的心情就會(huì )越來(lái)越糟糕，干什么事情都會(huì )顯得憂(yōu)心忡忡。

　　然而，這些推測往往都缺乏事實(shí)依據，而這些站不住腳的推測很容易導致一個(gè)人過(guò)度的擔憂(yōu)�，F實(shí)的情況很可能是，對方正在忙其他的事情，沒(méi)有看到手機上的信息;或者是看到了手機上的信息，但是卻沒(méi)有抽出時(shí)間回復。

　　講一個(gè)奇葩的經(jīng)歷。記得有一次，我給一位領(lǐng)導發(fā)短信，發(fā)送完很長(cháng)時(shí)間之后還沒(méi)有收到回復，于是心中開(kāi)始產(chǎn)生一股莫名的擔心，每過(guò)幾分鐘，就查看一下有沒(méi)有收到新的信息。越看手機，心中就越感到焦慮。后來(lái)竟然發(fā)現，原來(lái)是自己的手機網(wǎng)絡(luò )信號有問(wèn)題，那條短信根本就沒(méi)有成功發(fā)送出去。

　　你所擔心的99%的事情，都不會(huì )發(fā)生故事

　　當我們過(guò)分擔憂(yōu)的時(shí)候，我們應該記得提醒自己：我們所擔心的99%的事情，都是不可能發(fā)生的。那么，如果提醒自己也不管用，依然會(huì )控制不住為未來(lái)而感到擔憂(yōu)，該怎么辦?

　　我們還可以嘗試去和自己腦海中的這些負性自動(dòng)想法進(jìn)行辯論，拿出一些事實(shí)證據來(lái)反駁這些未經(jīng)過(guò)大腦嚴密推理就自動(dòng)產(chǎn)生的負面想法。

　　記得在一次教職工籃球比賽上，剛剛入職的我把學(xué)校里面的一位領(lǐng)導撞得人仰馬翻。眾人趕忙上前去把領(lǐng)導扶起，而我卻呆呆的站在一旁，嚇得花容失色。

　　很快，我的腦海中就浮現出各種各樣的負面想法：領(lǐng)導肯定會(huì )怪罪我，覺(jué)得我太過(guò)魯莽;剛剛參加工作，自己就把領(lǐng)導給撞翻在地，肯定會(huì )給領(lǐng)導留下不好的印象;慘了，今后沒(méi)有辦法得到晉升了等等。

　　懷揣著(zhù)這些負面的想法，我惴惴不安的打完了整場(chǎng)比賽。比賽結束后，我憂(yōu)心忡忡的走在了回去的路上。這時(shí)我忽然很想安慰一下自己，反駁那些一直在腦海里不停盤(pán)旋著(zhù)的負面想法。

　　當我開(kāi)始為自己腦海中的這些負面想法尋找事實(shí)依據的時(shí)候，我發(fā)現這些負面想法都是站不住腳的，缺乏事實(shí)依據。我找出了3條理由來(lái)反駁自己的這些負面想法：

　　(1)領(lǐng)導被眾人從地上扶起來(lái)后，主動(dòng)上前安慰我說(shuō)：“沒(méi)事的，打球被撞倒很正常�！�

　　(2)在后面的比賽中，領(lǐng)導還依然傳球給我。

　　(3)在我進(jìn)球的時(shí)候，領(lǐng)導還過(guò)來(lái)拍拍我的肩膀，說(shuō)我球投得漂亮。

　　這些基于事實(shí)的證據都能夠說(shuō)明，領(lǐng)導根本就沒(méi)有生我的氣，而我之前的那些負面想法都屬于過(guò)度擔憂(yōu)。想到這里，我的心情好受多了。

　　反駁自己腦海中負面想法的過(guò)程，就像是在心中為自己找了一位辯護的小律師，來(lái)和自己的負面想法進(jìn)行辯論。而和自己的負面想法進(jìn)行辯論的有力武器就是——找出事實(shí)依據來(lái)反駁自己的負面想法。

　　一旦開(kāi)始以事實(shí)為依據來(lái)和自己的負面想法進(jìn)行辯論時(shí)，你就會(huì )發(fā)現那些氣焰囂張的負面想法很快就會(huì )變得偃旗息鼓。

　　而且，經(jīng)過(guò)大腦的一番嚴密的邏輯推理之后，你就會(huì )發(fā)現：你所擔憂(yōu)的99%的事情，真的都是不可能發(fā)生的。因為從我們腦海中所自動(dòng)涌出的99%的負面想法，往往是缺乏事實(shí)依據的，都是站不住腳的。

　　你擔心的事 99%不會(huì )發(fā)生勵志故事

　　我的朋友安迪是前英國特種空勤團的一位戰斗英雄。他曾告訴我他是如何使用正念通過(guò)SAS選拔的。對他來(lái)說(shuō)，這是一種天生具備的能力。

　　“每天早上我醒來(lái)，都把這一天當作選拔競賽的第一天。我在前一天表現糟糕還是出彩，又有什么關(guān)系？沒(méi)有必要為前一天的失意黯然神傷，也不必為前一天的輝煌沾沾自喜。它們都已經(jīng)過(guò)去了�！�

　　幾年前我和安迪一起錄一期關(guān)于審訊的電視節目，我現在還會(huì )回味起他當時(shí)說(shuō)過(guò)的話(huà)。

　　“當那輛運貨鏟車(chē)被卡住的時(shí)候，我都要笑死了！”

　　安迪所說(shuō)的運貨鏟車(chē)當時(shí)剛好運載著(zhù)一車(chē)的鋼筋混凝土，隨后，它開(kāi)始將貨物慢慢放低，動(dòng)作非常小心緩慢卻極其折磨人地將其精確地降到離我的胸部只有幾毫米的位置，而我則被綁在冷冰冰的礦石倉庫的地板上。

　　當然了，我當時(shí)不知道那不是真正的混凝土，而是經(jīng)過(guò)特別偽裝的硬質(zhì)纖維板。而那輛鏟車(chē)也并非被卡�。哼@都是精密計劃中的一部分——做得非常成功——為了讓我說(shuō)出“任務(wù)”的細節。

　　我訪(fǎng)問(wèn)布羅德莫精神病院的時(shí)候與兩個(gè)劣質(zhì)精神病人聊天，我說(shuō)起了這個(gè)有趣的惡作劇，奇怪的是，他們對這件事的理解和我完全不同。他們大概這輩子也看不出其中的樂(lè )趣。

　　“即使機器被卡住了，”其中一個(gè)人指出，“也并不意味著(zhù)混凝土就會(huì )落到你身上，對吧？只能說(shuō)明你會(huì )被困上一陣子。那有什么關(guān)系呢？”

　　另一個(gè)人表示同意。

　　“你躺在那堆混凝土下面的時(shí)候，你的想法也該現實(shí)一些，”他說(shuō)，“并沒(méi)有真正發(fā)生什么可怕的事，對吧？當然了，躺在四柱大床上會(huì )更舒服，但如果你當時(shí)睡著(zhù)了，你對此也將一無(wú)所知，對嗎？所以，真正嚇到你的是你自己的想象。你的大腦呼呼地飛速運轉著(zhù)，想象著(zhù)所有可能發(fā)生的災禍。但實(shí)際上都沒(méi)有發(fā)生�！�

　　“問(wèn)題的關(guān)鍵在于如何防止你的大腦隨時(shí)做出各種超前想象。關(guān)于恐懼，或者說(shuō)我對恐懼的理解，是大多數時(shí)候它來(lái)得毫無(wú)根據（因為老實(shí)說(shuō)我好像從來(lái)沒(méi)有恐懼過(guò)）。他們怎么說(shuō)來(lái)著(zhù)？人們擔心的事情中有99%不會(huì )發(fā)生。所以何必瞎擔心呢？”

　　“問(wèn)題是人們花太多時(shí)間去擔心可能會(huì )發(fā)生什么，可能哪里要出錯，以至于他們忘記了眼前的事。他們完全忽略了一個(gè)事實(shí)，那就是，一切都還好好的。這一點(diǎn)從你的審訊游戲里已經(jīng)可以清楚看到……所以為什么不活在當下呢？”

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