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心理疾�。簝群淖屇慊畹锰貏e累
你是否經(jīng)常覺(jué)得活得特別累?什么都沒(méi)做卻感覺(jué)身體被掏空?下面心理疾�。簝群淖屇慊畹锰貏e累是小編推薦給大家的，歡迎參考學(xué)習。
01
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗：
經(jīng)常覺(jué)得累，覺(jué)得壓力大，其實(shí)也沒(méi)干什么。經(jīng)常覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)意思，不知道自己到底想要什么。
有時(shí)候清楚了自己要什么，有了努力方向，還沒(méi)怎么干呢，就累了。然后打了雞血，但堅持不了多久，不一會(huì )兒雞血就干了。
這實(shí)際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過(guò)多的時(shí)候，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時(shí)候你想想外面的事，什么都還沒(méi)干，一想，就已經(jīng)累了。
02
內耗的很大原因來(lái)自于你內心的要強，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。我大致給你列舉下，會(huì )有這些：
你想要好的成績(jì)。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總容易對自己外在不滿(mǎn)意，希望自己做事情做的更好，有更多的成績(jì)，有好的品味、長(cháng)相、知識……
你總是對自己的習慣不滿(mǎn)意，想要好的習慣。希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時(shí)間規劃……
你總是對自己的性格不滿(mǎn)意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個(gè)勇敢、堅強、樂(lè )觀(guān)、勤勞、充實(shí)、果斷……的人。
有時(shí)候你會(huì )在看到別人的時(shí)候，默默羨慕，尋思著(zhù)我也想有這些。有時(shí)候你會(huì )在看到自己不夠好的時(shí)候，感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時(shí)候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優(yōu)秀起來(lái)。
也許你沒(méi)有刻意羅列過(guò)你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺(jué)，我想你一定不陌生。
你想要的優(yōu)秀很多。你的應對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設定目標，方方面面。結果越打越累。結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒(méi)有在努力，但是你的心卻沒(méi)有一刻放棄努力。于是就內耗了。
你想要做的越多，目標越是龐大，渺小感越是強烈，無(wú)力感越是強烈。
03
在現實(shí)生活中，你追求更好更優(yōu)秀、想有某項好的特質(zhì)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果你一定要追求，就有問(wèn)題了。
首先對自己傷害是巨大的。
盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認的是，糟糕也一定會(huì )發(fā)生。因為沒(méi)人可以做到事事、時(shí)時(shí)優(yōu)秀。何況不一定發(fā)生了糟糕，只要你的標準和參照物有問(wèn)題，你就很容易體驗到糟糕。
每當你體驗到糟糕，你會(huì )怎么對待自己呢?即每當你體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時(shí)間、做錯了事、早睡失敗等時(shí)候，你怎么對待自己呢?
通常時(shí)候，會(huì )告訴自己這是不好的，不對的。你就開(kāi)始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時(shí)候你就沒(méi)有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能夠實(shí)現另外一個(gè)理想的自己，該有多好啊。
“一定要優(yōu)秀”的心越強，你會(huì )越排斥體驗不到優(yōu)秀的自己。
你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來(lái)排斥自己，你就越來(lái)越累。做起事來(lái)就越來(lái)越力不從心，就會(huì )做的更差。然后更排斥自己，進(jìn)入死循環(huán)。
拼命排斥，卻擺脫不了。你體內就有兩股真氣在抵抗：一個(gè)說(shuō)：我就是發(fā)生了。一個(gè)說(shuō)：不許發(fā)生啊。世界上最艱難的戰斗也莫過(guò)如此。
這就是內耗。內耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來(lái)越不快樂(lè )。
人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
鑒于你的某些心理問(wèn)題，其實(shí)你體驗到糟糕的概率和時(shí)間都是非常大的，遠遠多于對優(yōu)秀的體驗。所以多數時(shí)候你的潛意識里都在完成著(zhù)自我排斥而內耗著(zhù)。
代價(jià)的第二個(gè)方面就是對他人傷害也很大。你越是內耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就會(huì )越高，這時(shí)候你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求。但是別人不是你啊，不像你這么能強迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就傷害關(guān)系，失去他了。
你對別人要求高，是因為自己做不到。(后續詳寫(xiě))
04
有人說(shuō)，那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負責任、充實(shí)、勤勞、堅強這些都是錯的嗎?
不是的。追求優(yōu)秀成績(jì)、好的習慣和好的品質(zhì)是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著(zhù)。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。
當沒(méi)有體驗到優(yōu)秀的時(shí)候，你怎么對自己就很重要了。你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎?你能允許自己有時(shí)候做錯表現差嗎?你能允許自己有時(shí)候不完美嗎?你如果說(shuō)，能啊，那，這次能允許嗎?
健康的狀態(tài)的是，優(yōu)秀了的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力的時(shí)候努力，沒(méi)精力的時(shí)候休息。接受A和-A交替存在，才是一個(gè)常態(tài)。更多時(shí)候，它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì )發(fā)生，為什么不是這次呢?
想好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒(méi)關(guān)系，也是可以的。你在意優(yōu)秀很好，但是你別討厭差勁啊。
當你允許的時(shí)候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
這就像是打麻將：贏(yíng)了當然更好，不贏(yíng)也是可以的啊，這時(shí)候你就發(fā)現其實(shí)是更能發(fā)揮好的。因為你的精力投放給了外在的戰斗，而不是給“我一定要贏(yíng)”的想法消耗掉了。輕松快樂(lè )打麻將，反而會(huì )比“每局都一定要贏(yíng)”的心打得好。
如果真的某局輸了。反思下就好了，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏(yíng)。
再舉例說(shuō)。明明該學(xué)習了，卻控制不了打游戲，那就接納人的自制力就是有限的。打了游戲了，安心打就就好了，別自責了。自責完了一會(huì )兒學(xué)習效率更低。
明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質(zhì)，但是沒(méi)有人能一直都自控成功的。自責完了，就沒(méi)有精力留給自控力了，就更沒(méi)有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時(shí)時(shí)、事事都能強迫自己。
這就像是哪天突然磕著(zhù)了受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎?傷著(zhù)了就是傷著(zhù)了啊。
但是如果你有一個(gè)“磕著(zhù)自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候，你就開(kāi)始罵自己愚蠢了。
人生如此多艱，糟糕在所難免。別人還沒(méi)來(lái)拆，別自己先拆起來(lái)了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。
糟糕后，還嫌棄自己。就是內耗。糟糕后，原諒自己并安慰自己，就是積攢能量了。
05
如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，這時(shí)候你終于可以看自己一眼了。你開(kāi)始活在自己里，跟自己呆著(zhù)了。內耗就拿掉了。
你依然可以追求優(yōu)秀。只是當體驗到不優(yōu)秀的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花時(shí)間去罵它排斥它。
不再大量?jì)群牡臅r(shí)候，你的優(yōu)秀就會(huì )自然發(fā)生。
輕而易舉的優(yōu)秀，是輕松快樂(lè )的優(yōu)秀�？墒俏幕屯甓冀o了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀，就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂(lè )。
當你愿意活在自己里，跟自己呆著(zhù)的時(shí)候，自我反思才可能開(kāi)始，成長(cháng)也可能開(kāi)始。你會(huì )發(fā)現為什么你這么排斥糟糕的自己。這個(gè)我們以后再談。
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