淺談職場(chǎng)焦慮癥
職場(chǎng)焦慮癥莫要慌
郵件焦慮癥患者的抓狂心態(tài)
在一家外資企業(yè)擔任行政工作的陸小姐自嘲為郵件焦慮癥患者。因為每當她看到有未讀郵件，就會(huì )涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì )時(shí)不時(shí)查收一番。
為了緩解焦慮，陸小姐走進(jìn)一個(gè)名為豆瓣焦慮癥小組的網(wǎng)絡(luò )，發(fā)現竟然有很多人像她一樣病得不輕，在為職而忙中焦慮得發(fā)狂，一點(diǎn)點(diǎn)芝麻綠豆的小事都能令人壓力山大。有人害怕家里有蟲(chóng)子，怕到失眠;有人僅僅因為不知如何給工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟然在電腦前枯坐一下午不過(guò)在小組里，大家都很愿意說(shuō)出自己的焦慮，互相鼓勵、幫忙出主意。陸小姐覺(jué)得，這對她挺有幫助的，一段時(shí)間后，她的焦慮感有所減輕。
微笑抑郁癥患者也緣自焦慮
有些人為了干好工作保住飯碗，同時(shí)出于禮節的需要只能強作笑顏。這就是時(shí)下的職場(chǎng)流行病微笑抑郁癥，而此癥狀的主要原因則是來(lái)自于焦慮。
在一家房產(chǎn)銷(xiāo)售公司工作的劉小姐自稱(chēng)是微笑抑郁癥患者，她說(shuō)這種并非發(fā)自?xún)刃母惺艿牧晳T表情，已經(jīng)成為心理上的負擔。面對朝令夕改導致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶(hù)、總喜歡在下班時(shí)間打電話(huà)來(lái)抱怨的客戶(hù)，劉小姐始終面露微笑、熱情周到，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來(lái)，臉上微笑內心抑郁的苦楚，只有心里清楚。
咆哮帝型的職場(chǎng)焦慮癥
王君和李君在一家服裝生產(chǎn)企業(yè)是人所共知的咆哮帝。身為管理崗位上的中層，這兩位咆哮帝由于亂發(fā)脾氣得罪了不少人，事后，他們也后悔，可焦躁的情緒總是控制不住。
在職場(chǎng)上，如果用心觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，咆哮帝廣泛存在于各個(gè)行業(yè)的各個(gè)階層中。他們就像定時(shí)炸彈，情緒一上來(lái)就關(guān)不住;他們有才華、脾氣暴、對下屬要求高，暴跳起來(lái)罵人花樣百出。比如王君和李君，在日常工作中，他們有著(zhù)超高的標準和超低的耐心，他們高度認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上，三分鐘后路過(guò)你的格子間，又會(huì )很關(guān)心地問(wèn)長(cháng)問(wèn)短。此類(lèi)的咆哮帝，屬于速釋型的管理者，發(fā)泄完了就跟沒(méi)吃錯藥一樣。
我們的焦慮從哪里來(lái)
以上三類(lèi)因職而忙心生焦慮的職場(chǎng)人士，時(shí)下在競爭激烈的職場(chǎng)上不同程度地存在。具體到一些職場(chǎng)人士的情況，可能有以下原因;
一是長(cháng)期超負荷工作致使心理需求得不到滿(mǎn)足。由于焦慮者擔負的'工作重要、任務(wù)重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達到要求，自我感到不滿(mǎn)意，尤其是察覺(jué)到環(huán)境對自己的要求超出應對能力時(shí)，失去對工作或人際關(guān)系的把控時(shí)，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強烈的消極情緒和行為反應。
二是自身的權益或自尊受到不公平對待。人對事物的進(jìn)展感到不如意時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時(shí)，若得不到領(lǐng)導、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會(huì )增強。
三是長(cháng)時(shí)間工作導致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。
職場(chǎng)焦慮情緒該如何排解
身臨職場(chǎng)，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時(shí)，要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。
首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開(kāi)戰時(shí)，一定要樹(shù)立信心，要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結果，任何人都應該為自己的情緒負責，不能做情緒的奴隸，應該做情緒的主人。
其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒(méi)有了憤怒，但實(shí)際上這種消極情緒的能量并沒(méi)有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時(shí)便會(huì )爆發(fā)。
再就是通過(guò)轉移注意力減輕焦慮。轉移注意力最常見(jiàn)、最有效的辦法是出去走一走，參加一些文體活動(dòng)，或是看書(shū)、看電影、聽(tīng)音樂(lè )等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線(xiàn)移動(dòng)五至六次，然后默默從一數到十，再做幾次深呼吸，反復多次也能擺脫焦慮情緒。
當然，最重要的一點(diǎn)就是要擁有寬容的心態(tài)。當我們抱著(zhù)解決問(wèn)題的平和心態(tài)時(shí)，抱怨就會(huì )少一點(diǎn)，焦慮情緒就會(huì )減弱，甚至消失，心情就會(huì )變得開(kāi)朗起來(lái)。
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