上班族信息強迫癥的主因和對策
24小時(shí)全天候開(kāi)機，總覺(jué)得手機在響，隔幾秒鐘就看看手機有沒(méi)有短信或者電話(huà)；偶爾忘帶手機，就會(huì )坐立不安，總感覺(jué)有大事被錯過(guò)了；辦公室里，隔幾分鐘就看看電腦是不是掉線(xiàn)了，生怕漏掉了重要的郵件……信息時(shí)代，通訊工具給人們帶來(lái)了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越來(lái)越多人受困于“信息強迫癥”。
信息強迫癥：上班族最新流行病
心理專(zhuān)家表示，“信息強迫癥”是個(gè)人面對大量信息時(shí)產(chǎn)生的一種不確定和不安全感，為了不錯過(guò)可能有價(jià)值的信息，逼迫自己不斷關(guān)注搜集所有信息，它是強迫癥延伸出的一種單純性心理疾病，目前，已經(jīng)成為上班族的常見(jiàn)問(wèn)題。
“我必須幾個(gè)小時(shí)就刷新一下自己腦海里的信息，否則就會(huì )非常不適�！睋䦟�(zhuān)家介紹，現在不少上班族不但愛(ài)瀏覽、收集信息，還喜歡發(fā)布、交流信息，覺(jué)得沒(méi)有了信息生活就變得乏味。一般還將收集的信息有意識地記下來(lái)，日后作為消遣的談資，而且最害怕的就是電腦網(wǎng)絡(luò )出現故障，手機欠費停機。一旦如此就會(huì )焦慮不安、心情浮躁，總擔心因為漏掉重要的信息而給工作和生活帶來(lái)負面影響。
強迫自己收集信息是患病主因
人們獲取信息是為了更好地改善自己的生活，讓自己生活更愉快。但是，現在很多人卻在信息面前迷失了自己，讓自己的內心起了沖突。
專(zhuān)家分析，從外因上來(lái)說(shuō)，在激烈的競爭環(huán)境下，一個(gè)最新的信息可能就是一個(gè)升職加薪的機會(huì )，信息在職場(chǎng)中的利用價(jià)值越高，對上班族形成的壓迫性也就越大。另外現代人生活追求檔次和品位，“怎么生活才算時(shí)尚”、“如何休閑”，乃至看什么書(shū)、做什么運動(dòng)、吃什么美食等都是一個(gè)個(gè)信息資源堆出來(lái)的集合體。大家在交流信息的同時(shí)也是不斷刺探著(zhù)對方的現狀，隨之就會(huì )出現強迫自己收集更多信息并且將這些信息付諸實(shí)踐來(lái)超越對方。
從個(gè)人內因來(lái)說(shuō)，收集更多信息可以使他們在人際交往或者工作中獲得更多的優(yōu)越感和主動(dòng)權，這也是許多上班族成為信息強迫癥“患者”的原因。
搜集信息要注意自我調節
當海量的信息帶給我們的不是生活的便利，而是力不從心時(shí)，可能就會(huì )出現“信息強迫癥”的癥狀，要注意自我調節。專(zhuān)家提醒，如果感覺(jué)自己不能調節的時(shí)候，最好是找相關(guān)的心理醫生進(jìn)行咨詢(xún)。
如果真的搜集信息成癮，而內心還很接受自己這種做法的話(huà)，那屬于信息強迫現象，這種現象很容易緩解，周末的時(shí)候運動(dòng)一下，或者找幾個(gè)好朋友聊聊天，很容易就緩解了，不會(huì )對精神或者身體狀況產(chǎn)生什么不好的影響。
如果自己情不自禁地搜集信息，但只是在搜集信息時(shí)感到高興，等到看完這些信息后又自責的話(huà)，那么內心的想法和外在的表現就會(huì )出現沖突，容易導致神經(jīng)系統受傷害，嚴重的可能導致精神分裂。
專(zhuān)家建議，一定要注意轉移自己的注意力，平時(shí)加強體育鍛煉，閱讀一些自己喜愛(ài)的書(shū)籍。一旦發(fā)現自己身體不適時(shí)要注意通過(guò)外力來(lái)調節自己，最好是找相關(guān)的.專(zhuān)家來(lái)排解壓力。
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時(shí)地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你坐夠了40分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來(lái)和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)都有利于你的骨骼健康。
TIPS：當你不是打字或是上網(wǎng)，比如開(kāi)會(huì )時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。
研究人員通過(guò)實(shí)驗發(fā)現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
除了開(kāi)會(huì )，我們大多數時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專(zhuān)家們建議，50～70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。
另外，顯示器的位置也不能過(guò)高或是過(guò)低，不妨跟著(zhù)我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開(kāi)雙眼，你的視線(xiàn)應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專(zhuān)家認為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
不要因為胃口大開(kāi)而暴飲暴食，更不要為了嘗鮮而無(wú)所顧及。不要讓胃病影響你的工作和生活，警惕起來(lái)，打一場(chǎng)“保胃戰”吧。
一、嗜辣族 戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì )刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)可以多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩。
二、空腹族戒忽略早餐
現代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì )兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會(huì )減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食品去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會(huì )使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。
不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì )使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
三、加班族 戒睡前填肚子
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(cháng)期饑餓會(huì )導致胃酸分泌過(guò)多，出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
四、瘦身族 戒過(guò)度節食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì )嚴重損害身體健康。當出現厭食癥狀后，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
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