高三寒假應該怎樣過(guò)

　　身為高三準考生，你的高三寒假準備怎么過(guò)呢?下面是小編推薦給大家的高三寒假應該怎樣過(guò)，希望能帶給大家幫助。

　　【案例一】

　　巧克力是重慶某重點(diǎn)中學(xué)高三學(xué)生，在第一次模擬考試的時(shí)候他發(fā)揮得不是很好，成績(jì)下降了幾名，這讓他心情很煩。寒假快到了，他實(shí)在開(kāi)心不起來(lái)，總對自己沒(méi)信心。高考時(shí)候要是再這個(gè)樣子怎么辦呢，他越想越害怕，要是地上能有一個(gè)洞，他真決定鉆進(jìn)去躲上一陣子。假期里做什么呢，他心里沒(méi)底，難道只是把布置的作 業(yè)做完?

　　【點(diǎn)評】對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考就像懸在頭頂的達摩克利斯之劍，給他們帶來(lái)不小的壓力。而高考之前的模擬考試，也常常被同學(xué)們認為是一個(gè)預測未來(lái)發(fā)揮水平的晴雨表。所以，案例中巧克力對模擬考試的反應就不難理解了。他為自己發(fā)揮不好而耿耿于懷，自怨自艾，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，對以后的考試顯得沒(méi)有足夠的信心。

　　其實(shí)，沒(méi)有人在所有方面能夠都做得很好，每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)，但不能因為這些弱點(diǎn)而否定自己的優(yōu)點(diǎn)。其次，每個(gè)人都會(huì )有自己不太擅長(cháng)的學(xué)科， 關(guān)鍵是要積極尋找問(wèn)題的癥結，而不是自怨自艾。感謝這次考試吧，是它讓自己發(fā)現了復習中的死角和學(xué)習中的問(wèn)題，讓自己在以后的復習中有針對性地進(jìn)行訓練， 解決疑難。

　　寒假復習當然不能得過(guò)且過(guò)，單單把假期作業(yè)完成是很不夠的。像巧克力這樣基礎較好的學(xué)生，在寒假中要注意平和自己的心態(tài)，增強自己的自信心。通過(guò)一�？荚囁�發(fā)現的薄弱環(huán)節進(jìn)行有的放矢的訓練，千萬(wàn)別被一門(mén)功課打亂了陣腳。

　　【案例二】

　　麗麗是一個(gè)普通高中的高三學(xué)生，模擬考試結束之后，她很開(kāi)心，因為自己的成績(jì)比上次有了不小的進(jìn)步，名次也提前了好幾名，進(jìn)入了班里的第一梯隊。她沒(méi)想到自己原來(lái)這么聰明，于是有點(diǎn)兒沾沾自喜起來(lái)，決定計劃寒假要好好玩玩。

　　【點(diǎn)評】 一位哲人曾說(shuō)過(guò)，可以有僥幸的行為，不可有僥幸的心態(tài)。對于麗麗來(lái)說(shuō)，成績(jì)進(jìn)步了，自然是一件令人高興的事情，但是需要提防面對成績(jì)的自滿(mǎn)心態(tài)。千萬(wàn)不能躺在過(guò)去的成績(jì)上睡大覺(jué)。龜兔賽跑的故事里，兔子就是因為自大輕敵，不把烏龜放在眼里，在路邊酣然入夢(mèng)，結果一覺(jué)醒來(lái)，烏龜已經(jīng)到了終點(diǎn)，拿了冠軍。一個(gè) 人在心態(tài)上放松了對自己的要求，就難免會(huì )在行動(dòng)上縱容自己。

　　心理學(xué)中的耶基斯多德森定律說(shuō)明了一個(gè)人要取得成功，需要一定的壓力感。對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，想在最后的考場(chǎng)上發(fā)揮出色，就要在平日艱苦練兵，對自己嚴格要求，即使考得很好，也要尋找自己做得不好的方面，彌補不足，不斷提高。

　　對于麗麗這類(lèi)同學(xué)來(lái)說(shuō)，寒假是一個(gè)鞏固成績(jì)的重要時(shí)期。所以，不可大意，應該安排適量的練習，保持一定的緊張和壓力，鞏固自己的成績(jì)。

　　【案例三】

　　明明是安徽省某高中的高三學(xué)生。這次模擬考試他又考砸了，進(jìn)入高三以來(lái)，他很用功，每次考試都準備很充分，奇怪的是一考試就緊張、出錯。他每次都對自己說(shuō)，這次要考好，但每次都很緊張，緊張的結果就是自己又考砸�，F在他很苦惱，這樣的成績(jì)，寒假怎么拿回家?

　　【點(diǎn)評】 明明的這種心態(tài)在一些高三學(xué)生中很普遍，用一句成語(yǔ)來(lái)說(shuō)，叫做患得患失，在心理學(xué)中可以稱(chēng)為“瓦倫達心態(tài)”。瓦倫達是一名著(zhù)名的高空走鋼絲表演者。他曾經(jīng) 進(jìn)行過(guò)無(wú)數次成功地表演，總結自己成功經(jīng)驗的時(shí)候，他說(shuō)“表演中，我只是想著(zhù)把走鋼絲這件事做好，不管得失如何”。但是他最后一次走鋼絲的時(shí)候卻從高空中 墜地身亡。他妻子后來(lái)回憶說(shuō)，這是他最重要的一次表演，她知道瓦倫達一定會(huì )出錯的，因為在事先他不斷地說(shuō)“這次只許成功，不許失敗”。正是這種信念害了瓦 倫達，結束了他的光輝事業(yè)。

　　高考既是一場(chǎng)智力的競爭，又是一場(chǎng)心態(tài)的較量。在考場(chǎng)上保持一種踏實(shí)沉穩的`心態(tài)，對于正常發(fā)揮和最終的成敗非常重要。要做到這一點(diǎn)，就需要在平日里不斷磨煉，對于明明這類(lèi)同學(xué)來(lái)說(shuō)，寒假是一個(gè)鍛煉自己的好機會(huì )，可以通過(guò)定期定時(shí)的模擬考試，訓練自己的良好心態(tài)。每一次訓練之前，在心里對自己說(shuō)“努力做好，自然發(fā)揮”，減少不必要的緊張，力求做好現在的事，以平和的心態(tài)面對以后的考試。

　　最后，希望同學(xué)們根據自身特點(diǎn)，安排好寒假的學(xué)習和生活。祝大家新春愉快!

　　寒假，注意身心調理

　　平時(shí)備受緊張學(xué)習、考試壓力、飲食無(wú)規律、睡眠不足等困擾的高三同學(xué)，應充分利用寒假這一難得的休整期，在適當兼顧學(xué)習的同時(shí)，緩解精神壓力， 調整身體狀態(tài)，保持旺盛的精力，為迎接下半學(xué)期的挑戰及高考最后階段的沖刺作好充分準備。下面，我就和同學(xué)們一起探討這一問(wèn)題。

　　我們平時(shí)常常說(shuō)要平衡心理、緩解壓力。在這里向同學(xué)們介紹幾個(gè)小方法：

　　1.信賴(lài)情感溝通。同學(xué)們可以通過(guò)口頭訴說(shuō)或書(shū)信等方式，向可信賴(lài)的人表露自己內心的真實(shí)想法，傾訴苦悶，焦慮，求得理解和安慰。要相信，在和諧的氛圍中學(xué)習比孤軍奮戰好得多。

　　2.復習基礎知識，注意查漏補缺。

　　3.適當做做戶(hù)外運動(dòng)，比如跑步，打球，登山等等，由于冬天容易得呼吸道疾病，因此在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意防寒保暖。

　　4.關(guān)注時(shí)事新聞。不要因為高考臨近而與世隔絕，況且，經(jīng)常關(guān)心社會(huì )熱點(diǎn)也是一種知識的積累和儲備。

　　除了心理調理外，寒假中還要做好身體上的調整，注意合理飲食、順應生物鐘。由于高三學(xué)習緊張，體能消耗大，所以飲食選擇上應本著(zhù)高糖，高蛋白， 適量脂肪的原則。高糖能在學(xué)習時(shí)為大腦提供主要的能量，血糖低，大腦工作效率就會(huì )受影響。因此，早餐時(shí)綠豆粥、銀耳蓮子湯等都是不錯的選擇。同時(shí)注意搭配 牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及蔬菜，水果，以增強體質(zhì)、促進(jìn)記憶力。另外，還應適量補充維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。在順應生物 鐘方面就要做到假期生活有規律，每天保證7—8小時(shí)的睡眠，切忌不可熬夜。

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