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高考抗壓實(shí)用攻略
高考臨近，我們都在說(shuō)高考抗壓高考抗壓，其實(shí)高考抗壓的攻略又有什么是實(shí)用的呢?
長(cháng)期訓練疲憊不堪
誠誠剛進(jìn)入高三時(shí)，他的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都非常飽滿(mǎn)，每天堅持運動(dòng)外還會(huì )做大量的練習題。為此，家長(cháng)及老師對他非常放心。
可最近，誠誠的父親發(fā)現，這孩子怎么突然有了厭學(xué)情緒。馬上就高考了，他居然不想上課、不愿看書(shū)、不做習題。甚至多次提出不想考試。
除了厭學(xué)外，誠誠開(kāi)始對任何事情都莫不關(guān)心。甚至，想吃什么，考完之后想去哪玩都很淡然。家長(cháng)稍微多問(wèn)幾次關(guān)于學(xué)習的事情，誠誠就會(huì )莫名發(fā)火，發(fā)完火之后，情緒就變得更加低落。
解析：高三班主任的徐衛明老師在多年的從教生涯中，也曾遇見(jiàn)過(guò)類(lèi)似的情況。長(cháng)時(shí)間高強度的學(xué)習壓力很容易讓學(xué)生產(chǎn)生壓抑、疲倦、暴躁的情緒，一些學(xué)生甚至會(huì )出現連體力下降。
抗壓攻略：不少學(xué)生是因為幾次考試成績(jì)出來(lái)后，就變得有些消極，這可能與預期的目標產(chǎn)生了距離。題海戰術(shù)的副作用就是會(huì )引起學(xué)生的疲憊，在保證每天一定的答題量時(shí)，一定要注意調節身心，適當運動(dòng)，有規律的生活及科學(xué)的復習計劃，才能保證復習效率�？傊�，需張弛有度。
靜不下心她要回家
萱萱是班上的尖子生，從進(jìn)入高三以來(lái)，她的成績(jì)都非常穩定。不過(guò)，臨近高考時(shí)，她的情緒開(kāi)始大幅波動(dòng)，甚至經(jīng)常與班上同學(xué)發(fā)生各種想象不到的摩擦。同桌說(shuō)一句話(huà)，她就會(huì )焦躁不安。上課時(shí)，也只顧埋頭弄自己的事情。
萱萱找到了班主任，希望可以回家自習，不愿意在班上呆著(zhù)。此時(shí)，萱萱的媽媽并不希望她脫離老師的節奏搞特殊。母女二人矛盾頻頻。
解析：原本最放心的尖子生，卻在最后關(guān)頭狀況頻頻，這是家長(cháng)所無(wú)法預料，也是老師最害怕出現的。徐老師表示，在他的從教生涯中，每年都會(huì )有一些這樣的情況發(fā)生。之所以會(huì )提出離開(kāi)學(xué)校，原因是他們自身及家長(cháng)的期望過(guò)高。因此，包袱就越背越重。
抗壓攻略：不上晚自習，或者離開(kāi)學(xué)校，這要視個(gè)人情況而定。對于一些比較自律的學(xué)生，可以酌情選擇回家復習。作為父母應該讓孩子有自信心，正確看待高考，甚至可以回顧曾取得的優(yōu)異成績(jì)。在臨近高考這段時(shí)間，不要去做太難的題目。適當進(jìn)行綜合復習，加固對考試的信心。要記住，“別人會(huì )的，我也會(huì )。我不會(huì )的，別人也不會(huì )。”徐老師說(shuō)。
復讀生怕再次失敗
孟楊是一名復讀生，今年將是他人生中第二次參加高考了。作為復讀生，越是到這個(gè)節骨眼上，就越是緊張。他們害怕再次失敗。
今年一定要考上，這是每個(gè)復讀生的沖刺宣言�？墒�，剛進(jìn)入高三時(shí)，孟楊羅列的那些學(xué)習計劃，最終還是沒(méi)能全部完成。經(jīng)過(guò)百天沖刺，他發(fā)現計劃根本就完成不了。白天上課時(shí)，老是集中不了思想。到了晚上又異常清醒，怎么都睡不著(zhù)，好不容易睡著(zhù)了，又被噩夢(mèng)嚇醒。
夢(mèng)見(jiàn)的內容大致就是參加高考沒(méi)帶準考證，或者看著(zhù)卷子答不出題目，再或者就是考試遲到。臨近高考了，孟楊的睡眠質(zhì)量更差了。
解析：作為復讀生，他們的壓力其實(shí)要比應屆生大的多，更受煎熬。再次面對高考時(shí)，他們比誰(shuí)都更渴望成功。于是，破釜沉舟的決心加重了他們的心理和精神負擔。這會(huì )直接影響到高考的正常發(fā)揮。
抗壓攻略：徐老師不覺(jué)得復讀生壓力該比應屆生大，復讀生應該要有充分的信心，自己比人家多學(xué)一年，那掌握的知識點(diǎn)就應該更全面，更應該有自信，而不是反復嚇自己。
題目的難易程度是針對所有人的，復讀生只會(huì )更好，不會(huì )更差的。每當有這樣情緒的時(shí)候，可以學(xué)習深呼吸放松法，注意自我的調節，一定不要給自己更多困難。
模擬考試信心大減
最近一次考試，似乎給了徐琦一個(gè)重創(chuàng )。每天下了晚自習后，徐琦總要坐在書(shū)桌前發(fā)呆很久，還經(jīng)常發(fā)出嘆息聲，還時(shí)不時(shí)地搖頭。
徐琦的母親為此非常擔心，同時(shí)，她也知道徐琦的煩惱是因為最近一次考試的成績(jì)沒(méi)有過(guò)本科線(xiàn)，徐琦一直成績(jì)穩定，基本都在二本線(xiàn)以上，這次突然連本科線(xiàn)都沒(méi)達到，他突然跟變了個(gè)人似的。目前，小伙子已經(jīng)持續了好幾天的郁悶，飯量都比以前少了很多。
徐琦母親很擔心，害怕這次考試會(huì )成為一道影響高考的門(mén)檻。
解析：這種因為一次考試而影響學(xué)生信心的事情，每年都會(huì )有發(fā)生。越是臨近高考，學(xué)生會(huì )變得更加敏感。尤其是最后一次模擬考試成績(jì)，這會(huì )令學(xué)生懷疑自己。一旦信心減退，學(xué)生的情緒和信心會(huì )出現很大波動(dòng)。
抗壓攻略：徐老師認為，對某一次成績(jì)看太重是錯誤的。沒(méi)到高考那天，平常什么成績(jì)都不能算數。模擬考試目的是為了讓學(xué)生檢查出自己忽略的知識點(diǎn)，及時(shí)填補漏洞。學(xué)生應該及時(shí)發(fā)現自己的盲點(diǎn)、疑點(diǎn)，這對高考有益無(wú)弊的。切記，模擬考試代表不了高考。
一到考場(chǎng)腦子就蒙
張欣在念高三之前學(xué)習成績(jì)一直處在班里中上游水平，可進(jìn)入高三之后張欣就不太適應了，按說(shuō)一般學(xué)生會(huì )在高三下學(xué)期，或是臨近高考的前倆月才有壓力。
高三下學(xué)期的考試相比上學(xué)期多點(diǎn)，張欣終于忍不住把困難告訴了班主任，現在的她一到考場(chǎng)就會(huì )莫名的緊張。嚴重時(shí)手心會(huì )出很多汗，心跳明顯加快。即使遇見(jiàn)容易的題目，都會(huì )想上很久遲遲做出答案。
再過(guò)幾天就高考了，她害怕這樣的情緒會(huì )帶到高考的考場(chǎng)上。
解析：隨著(zhù)高考的臨近，部分學(xué)生出現反常行為是可以理解的。學(xué)生長(cháng)期甚至持續的緊張很容易誘發(fā)對高考的異�？謶�。
抗壓攻略：徐老師的教育生涯中很少會(huì )遇見(jiàn)類(lèi)似的學(xué)生，但是也曾聽(tīng)周?chē)睦蠋熖峒斑^(guò)類(lèi)似的案例。這還是過(guò)度緊張和缺乏自信造成的，學(xué)生在考試過(guò)程中一定要給自己暗示，樹(shù)立一種信念，告訴自己可以做到。心里默念一些鼓勵性的話(huà)語(yǔ)，喝口水緩緩狀態(tài)都是可以的。等情緒穩定好再繼續答題也不遲，千萬(wàn)不能讓情緒影響到正常的水平發(fā)揮。
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