高考后的三大“考后綜合征”
高考結束，相當一部分考生要么盡情玩樂(lè )，徹底放松;要么情緒暴躁，無(wú)所適從。其實(shí)，這些都是考后綜合征的表現。下面就跟著(zhù)小編一起看看高考后的三大“考后綜合征”吧!
高考前，學(xué)校、家長(cháng)、社會(huì )各方都在為高考的兩天做準備，雖然緊張，但是有序。反而到了高考結束后，在等待出成績(jì)、等待錄取通知書(shū)的那段時(shí)間，倍感“煎熬”，這些也容易引發(fā)心理問(wèn)題。如何應對“高考后綜合征”?相關(guān)專(zhuān)家建議考生適度放松，調節情緒。
緊繃的弦過(guò)度放松
6月8日下午，一些結束高考的學(xué)生陸續走出校門(mén)。“晚上去網(wǎng)吧玩通宵!”“吃飯、K歌去!”學(xué)生們邊走邊對話(huà)。一位家長(cháng)說(shuō)：考完以后干什么，孩子早就安排好了。無(wú)非是全班聚餐、一起唱歌等等。而作為家長(cháng)，孩子緊張了多年，也不忍心拒絕孩子的請求。
多年帶高三班的陳老師說(shuō)，不少學(xué)生高考后緊繃的弦過(guò)度放松。有很大一部分考生在考試結束后期待著(zhù)徹底放松，扔掉書(shū)本盡情地玩。而這種過(guò)度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網(wǎng)玩游戲看電影，不規律的飲食、毫無(wú)節制的玩游戲都可能會(huì )引發(fā)胃腸疾病、失眠等癥狀的出現。
脾氣暴躁誘發(fā)焦慮
剛參加完高考的女生小英在家發(fā)脾氣，父母和她說(shuō)話(huà)都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。據小英的母親劉女士講，小英在一所重點(diǎn)中學(xué)讀高中，平時(shí)追求完美，學(xué)習成績(jì)不錯。但高考這兩天她天天失眠�？荚嚱Y束以后，小英忙打電話(huà)和同學(xué)們聊答題內容。結果越聊越焦慮，脾氣變得越來(lái)越不好，一句話(huà)不順，就沖父母發(fā)脾氣。
其實(shí)，小英的情況并非個(gè)例。據劉潤香博士介紹，這就是考試后的焦慮，一是受到考生對自我認知評價(jià)能力的影響，這是引起考后焦慮的內因;二是來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì )對考生所造成的`巨大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因�？忌啾憩F為食不甘味、夜不能寐、情緒低落、脾氣暴躁，會(huì )因為一點(diǎn)小事與家人發(fā)生爭執從而大發(fā)雷霆。另外，很多考生從原來(lái)時(shí)刻緊張的高考學(xué)習中放松下來(lái)之后，壓力感忽然消失，從而產(chǎn)生一種內心空虛、無(wú)所適從的感覺(jué)。
適度放松 調節情緒
劉潤香提醒家長(cháng)和考生，應謹防“高考后綜合征”�？忌罴芍M過(guò)度緊張后突然極度放松，通過(guò)喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取�？忌鷳诳己笾饾u放松，適當早睡，增加睡眠，同時(shí)進(jìn)行一些運動(dòng)，讓自己的身體機能逐漸調整到平時(shí)狀態(tài)。家長(cháng)要適度引導，出門(mén)游玩散心、爬山、游泳都是不錯的選擇。因為多年的學(xué)習，考生們早已養成了一定的生活習慣，短期內突然改變，很容易對身體造成傷害。
“面對考后焦慮，家長(cháng)應該讓孩子認識到，高考結束并不意味著(zhù)學(xué)習生涯的結束，高考之后，上大學(xué)之前，需要做很多的準備，知識結構上的、能力結構上的，都需要花時(shí)間去儲備。”江西省精神衛生防治干預中心羅主任建議，家長(cháng)應該多鼓勵孩子去參與一些正規的團體活動(dòng)，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學(xué)一些技能，比如開(kāi)車(chē)、做飯等，既能填充孩子的空余時(shí)間，又可以釋放壓抑的激情，同時(shí)為進(jìn)入大學(xué)做一些準備。
究其原因是大多數學(xué)生已經(jīng)適應了背負高考重擔的節奏，當他們突然放下了包袱，脫離了高強度管制和約束，反而出現了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
高考后家長(cháng)首先要做的心理調整
很多父母有意無(wú)意間要求孩子承擔他們未曾實(shí)現的人生追求。家長(cháng)雖然嘴上不說(shuō)，但態(tài)度、表情，以及口頭禪，都會(huì )影響到孩子的感受，因為孩子最善于研究家長(cháng)的情緒和心理。
心理專(zhuān)家指出：“高考后綜合征”的預防與調節，與家長(cháng)的教育方法有直接關(guān)系。獨生子女在父母的精心呵護下長(cháng)大，除了學(xué)習，什么都不讓他們做。父母為獨生子女設定的目標就是高考。因此，很多孩子把高考當成了“戰場(chǎng)”，一旦高考失利根本無(wú)法面對。
心理醫生提示：高考后，建議家長(cháng)首先要進(jìn)行自我心理調整：
1、調整認知：降低高考對于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來(lái)。
2、肯定孩子：未來(lái)的路有多條，要為孩子的未來(lái)做可行的規劃。
3、學(xué)會(huì )與孩子分離：要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長(cháng)為一個(gè)獨立的人。尤其是母親，應該放手讓孩子去處理自己的問(wèn)題。
家長(cháng)的接納會(huì )減緩考生壓力
據香港的親子教育顧問(wèn)莊榮輝說(shuō)：在“后高考”時(shí)期，家長(cháng)的欣賞和接納是有效地減緩考生的壓力的最佳辦法。對于考生而言，他們往往會(huì )容易因為成績(jì)或焦慮而出現自卑的心理，而表現為責備家長(cháng)給予自己太大壓力，或責備自己的表現和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長(cháng)應該意識到，渴望孩子考高分實(shí)際上給予孩子們很大壓力。然而，如果父母之愛(ài)是一種無(wú)條件的愛(ài)，無(wú)論分數如何，父母其實(shí)都可以試著(zhù)欣賞孩子，接納孩子，在行為上給予孩子們關(guān)懷和能量。
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