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自我療愈心理學(xué)
《自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠比勸別人難》，在這本不一樣的心理書(shū)里，20余位實(shí)踐咨詢(xún)經(jīng)驗豐富的心理醫生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對痛苦、恐懼、恥辱、失敗時(shí)，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里這道坎兒。
這是心理醫生為自己開(kāi)出的秘密藥方。他們真心而誠懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們去思考和領(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向導。
自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠比勸別人難
作者：(法)，克里斯托夫·安德烈編
譯者：趙颯
出版：中國友誼出版公司 2013-08
內容簡(jiǎn)介
抑郁、焦慮、恐懼、痛苦……當患者向心理醫生們講述這些問(wèn)題時(shí)，心理醫生總是能夠侃侃而談、循循善誘，講述很多道理和方法來(lái)解決問(wèn)題，但當他們自身也遇到這些問(wèn)題的時(shí)候呢?
我們總是很容易去勸解別人，但在自己遇到心結時(shí)卻很難化解。其實(shí)，最難勸的總是自己。
《自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠比勸別人難》，在這本不一樣的心理書(shū)里，20余位實(shí)踐咨詢(xún)經(jīng)驗豐富的心理醫生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對痛苦、恐懼、恥辱、失敗時(shí)，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里這道坎兒。
這是心理醫生為自己開(kāi)出的秘密藥方。他們真心而誠懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們去思考和領(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向導。
作者簡(jiǎn)介
克里斯托夫·安德烈，法國心理學(xué)家，心理治療師，著(zhù)有《心靈的狀態(tài)》、《學(xué)著(zhù)去淡定》等。
除了對心理問(wèn)題本身的研究之外，作者對心理醫生本身的心理問(wèn)題也產(chǎn)生了興趣，經(jīng)過(guò)多年的調查和聯(lián)絡(luò )，安德烈讓心理醫生們講述自己的遭遇和心理問(wèn)題，以及自我勸解的方法。當將自己學(xué)到的心理學(xué)理論應用于自身時(shí)，才真正發(fā)現哪些才是最有用的。
目錄
自序
第一部分誰(shuí)都逃不掉的心理問(wèn)題?
第一章?害羞、畏懼他人的目光與社交焦慮癥
我是這樣開(kāi)始自我貶低的
自我肯定
一個(gè)受益匪淺的比喻
第二章痛苦、恐懼和焦慮癥
對疾病的焦慮是如何形成的
相信與傾聽(tīng)
“我決定要幸福起來(lái)，因為我想活得更久一些”
死亡總是讓人不安
第三章?焦慮、恐慌和幽閉恐懼癥
兒童時(shí)期的幽閉是恐懼之源
我反對弗洛伊德
我不是“正常人”
正視恐懼
安定片之旅
失調的化學(xué)物質(zhì)
我們能變成哲學(xué)家嗎
揭露……你不是一個(gè)人在戰斗
第四章那些誰(shuí)都難免的抑郁
我們能夠馴服痛苦嗎
抑郁癥來(lái)襲
與糟糕的回憶和平相處
通過(guò)冥想來(lái)獲得寧靜并接受自我
這樣擺脫抑郁
讓生活慢一點(diǎn)：防止抑郁的復發(fā)
你是打不倒我的
第五章沒(méi)有恐懼便沒(méi)有希望
問(wèn)題往往會(huì )毫無(wú)征兆地出現
廣場(chǎng)恐懼癥的診斷標準
這次經(jīng)歷教會(huì )了我什么
產(chǎn)生恐懼的生理因素
對抗而不逃避
第六章 學(xué)習和接受自我的漫漫長(cháng)路
什么是內心斗爭
“我想改變我所感知到的一切”
內心斗爭到毒品成癮
內心閉鎖的形成
善意的目光助我改變
想通過(guò)離開(kāi)來(lái)找回自己是不夠的
分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同
學(xué)習的漫漫長(cháng)路
向著(zhù)自己的人生價(jià)值前進(jìn)
改變內心體驗?不如改變自己的生活
第七章 心理韌性與正能量
寬恕的自我治療
追尋生存的意
發(fā)現正能量
我觀(guān)察人類(lèi)的視角：“樂(lè )觀(guān)現實(shí)主義“
第二部分 自我安撫與自我平衡?
第八章 坦然接受變化
想要控制大腦里發(fā)生的一切是不可能的
內心世界和外部世界大不相同
長(cháng)久存在的控制欲
如何坦然接受發(fā)生在自己身上的一切
第九章擺脫負罪感，心懷感激
從負罪心理到心懷感激
我在自己身上實(shí)踐認知行為療法
事情的真相只用眼睛是看不見(jiàn)的
那么多美麗的邂逅
第十章?在工作中以身為女性而自豪，別處亦如是
何時(shí)才能實(shí)現“兩性平等的合理利用”
誰(shuí)來(lái)照看孩子
你不能感到痛苦
女心理醫生是不是更容易擺脫困境
第十一章?如何無(wú)懼衰老與死亡
我所經(jīng)歷過(guò)的死亡
不同時(shí)代對死亡的理解
生命的必經(jīng)之路：衰老
死亡的信仰
對死亡的恐懼
怎樣才能無(wú)懼死亡
第十二章放松、冥想
找到屬于自己的行動(dòng)指南
訓練傾聽(tīng)自己的內心世界
讓想象力主宰你的生活
冥想訓練讓你不再去想痛苦之事
放松療法和冥想訓練帶給了我什么
花一點(diǎn)時(shí)間充分體驗生活
第十三章?與過(guò)去握手言和，才能活在當下
認識背負著(zhù)的記憶
過(guò)去的痕跡
逃避又有什么用
靠近記憶，走下去
活在當下，才能治愈記憶的傷痛
第三部分?在人際交往中綻放自我
第十四章?自我揭示：欣賞自己的不完美
單詞拼寫(xiě)并非我的強項
我也會(huì )臉紅
使我焦慮的完美主義傾向
簡(jiǎn)單，卻不總是容易
解釋?zhuān)袝r(shí)會(huì )讓情況更加復雜
自我揭示的四大好處
五個(gè)步驟教會(huì )你自我揭示
第十五章?由“不”引發(fā)的戰爭：應對成長(cháng)中的叛逆行為
蒂博：我與“不”的第一次邂逅
心理醫生該如何應對“不”的問(wèn)題
如何處理“不
對情緒起保護作用的“不”
家長(cháng)們的“不
日常心理學(xué)中的“不”
積分游戲：如何將“不”變成“是”
碰到緊急情況該怎么辦
第十六章先傾聽(tīng)，再幫忙
什么是傾聽(tīng)
最佳療法也會(huì )變成康復的敵人
自認為對的，也許是錯的
如何與他人進(jìn)行恰到好處的互動(dòng)
如何建立和維持良好的人際關(guān)系
第十七章自我肯定：讓生活變得更加熱情和真誠
即便你語(yǔ)氣肯定，也無(wú)法總是得償所愿
傷害別人，就是傷害自己
要真誠，不要故弄玄虛
金無(wú)足赤，人無(wú)完人
對自己寬容一些，我們可能會(huì )做到以為自己做不到的事情
自我暗示帶給了我什么
我的自我暗示之道
第十八章?與子溝通：愛(ài)、管制、傾聽(tīng)、尊重與理解
完美的母親并不存在
自信起來(lái)：只有你最了解自己的孩子
懂得傾聽(tīng)孩子，信任孩子
為孩子著(zhù)想，也別忘了為自己著(zhù)想
管制、縱容、現實(shí)主義、家長(cháng)權威、尊重……
自信與不自信
與孩子相處的幾個(gè)要點(diǎn)
我又是怎么做的
第十九章?人際關(guān)系的倒影：跟寵物學(xué)交際術(shù)
三個(gè)小故事
一名心理醫生在這條飄忽不定的學(xué)科之路上的旅行
從寵物身上看懂人性法則
普世價(jià)值
我們是生活的打造者
第二十章?感同身受：情感同化是最好的溝通術(shù)
情感同化是如何產(chǎn)生的
理解，并與他人分享
從大腦的生理層面看情感同化
分享、理解他人和建立良好的人際關(guān)系
情感同化：必須要與他人有同樣的經(jīng)歷嗎
如何獲得情感同化的能力
將情感同化移植到他人身上
第四部分?為了更愉悅地生活
第二十一章?學(xué)會(huì )選擇：追隨自己的人生價(jià)值
一名心理醫生的價(jià)值觀(guān)演變
接受人生道路改變的事實(shí)
了解自己的人生歷程，掌握自己的人生價(jià)值
“我過(guò)著(zhù)怎樣的生活”
如何掌握未來(lái)的人生價(jià)值
第二十二章?另辟蹊徑與順其自然：兩種改變的方式
如何改變
我在生活中如何另辟蹊徑
不可小覷的適應能力
第二十三章?我是如何調節工作中的緊張情緒的
大家都會(huì )有緊張的時(shí)候，我也不例外
最讓我緊張的是什么
我是否吸收了病人所有的焦慮情緒
我如何在工作中獲得快樂(lè )
我是如何成為精神病醫生的
我的三個(gè)重要建議
第二十四章?相信自己的直覺(jué)
什么是直覺(jué)
相信自己的直覺(jué)
適當的拖延：一種必要的等待
善待孩子的直覺(jué)
第二十五章?積極應對來(lái)自別人的否定
經(jīng)歷逆境與他人的否定
讓精神生活豐富起來(lái)的幾個(gè)法則
以他人為榜樣，而不受他人左右
第二十六章長(cháng)期的痛苦：能夠賦予生命以意義的力量
事故，后遺癥，治療過(guò)程
第一戰：認知行為療法
第二戰：接受與實(shí)現療法
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