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身呼吸心生活
作為一部整合醫學(xué)領(lǐng)域的先驅之作，本書(shū)以心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、病理學(xué)以及行為醫學(xué)等科學(xué)的理論體系為依托，通過(guò)感人的故事和具體的案例，抽絲剝繭般分析了我們煩惱和痛苦的根源，并以明確的步驟告訴我們如何通過(guò)冥想、呼吸以及伸展操來(lái)獲得放松，學(xué)會(huì )觀(guān)察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約。本書(shū)能夠幫助你運用心靈的正向力量緩和生理癥狀，讓心靈暫時(shí)放“空檔”并時(shí)刻保持警覺(jué)，健康、滿(mǎn)足而有意義地“活在當下”。
身呼吸心生活
作者：(美)波利森科，洛斯汀 著(zhù)，寧振業(yè)，陳潔 譯
出版：中信出版社 2010-1
編輯推薦
暢銷(xiāo)全美40多萬(wàn)冊的心理學(xué)經(jīng)典讀本
全球整合醫學(xué)的發(fā)軔之作
忙碌都市人身心減壓實(shí)用手冊
我們在心里筑起了一堵墻，試圖用它保護自己不再受傷
然而，抑郁、焦慮、沮喪、痛苦卻依然常伴身旁
其實(shí)，我們可以活得更快樂(lè )、更健康
內容推薦
為什么物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，焦慮和抑郁卻越來(lái)越嚴重?
為什么經(jīng)濟危機的時(shí)候，可樂(lè )、薯條、爆米花的銷(xiāo)量大幅提升?
為什么壓力巨大、精神緊張的時(shí)候，身體很容易生病?
這一切都源于，我們的身體和心靈，以一種巧妙的方式相互作用。
作者簡(jiǎn)介
喬恩•波利森科，畢業(yè)于美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院，博士后的研究領(lǐng)域包括試驗病理學(xué)、行為醫學(xué)、心理神經(jīng)免疫學(xué)，以跨越傳統的專(zhuān)業(yè)訓練將多學(xué)科領(lǐng)域聯(lián)系在一起，堪稱(chēng)整合醫學(xué)的先行者、心理神經(jīng)免疫學(xué)的創(chuàng )新者。曾執教于哈佛大學(xué)醫學(xué)院和波士頓塔夫斯大學(xué)醫學(xué)院，協(xié)同創(chuàng )立哈佛
目錄
前言
第一章 身心治療的科學(xué)
這是一條貫穿情緒、希望、恐懼與信念的路徑，并能影響身體的自我防御能力，在應付無(wú)時(shí)無(wú)刻持續變化的日常所需重，讓身體機能保持最佳狀態(tài)。
第二章 重掌心靈自控權
人們竭盡全力，想要安度一生，沒(méi)有哪個(gè)人會(huì )刻意制造痛苦。我們在心里建造一堵墻，保護我們不要感知痛苦，這似乎是一個(gè)不錯的主意，但問(wèn)題是，同時(shí)我們也將困于自己的錯誤觀(guān)念中。
第三章 沖破焦慮怪圈
被困擾的心靈投入到“非戰即跑”的反應當中，使肌肉緊張，焦慮升級。這種惡性循環(huán)如果演變成恐慌，最終會(huì )帶來(lái)全然的無(wú)助感。換言之，原本試圖掌控局面，卻反而導致某種全然失控。
第四章 專(zhuān)注與發(fā)現自我
專(zhuān)注是一種放松的全心全意的狀態(tài)，既關(guān)照思想和感覺(jué)的內在，也關(guān)照感知和行為的外延。事實(shí)上，我們每次只能做一件事。雖然心靈可以在若干事件之間不斷變換，但它能夠全神貫注的卻只有一件事。一心多用不僅意味著(zhù)心靈在來(lái)來(lái)往往之間浪費了時(shí)間，而且降低了效率。
第五章 突破心靈陷阱
自我在心中大量制造永不休止播映的影片，有些我們喜歡，有些我們不喜歡，但只要我們越去抓取或逃避這些眩目的影像，便越會(huì )與自己內心的平靜疏遠。心靈所有的陰謀都源自這個(gè)錯誤。
第六章 觀(guān)念重塑與創(chuàng )意想象
每當你在思考某件事的時(shí)候，你都是在想象。過(guò)程中的細節因人而異，但所有人都有想象的能力。當你幻想時(shí)，無(wú)論積極還是消極，你的體驗是什么?
第七章 情感康復
抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一種不自覺(jué)的、避免自己受到痛苦環(huán)境和情感傷害的自我保護。當某事造成了情感上的痛苦，人們不是去積極應對，而是下意識地用否定來(lái)回避這種傷害。
第八章 山姆的故事：奇異恩典
生活就是一次挑戰，萬(wàn)事萬(wàn)物總是處在變化當中，認清生活的本質(zhì)是我們獲得安全的唯一方式。我們所擁有的唯一真正的控制就在我們心中——在我們對生活的態(tài)度中。不論想法有多么積極樂(lè )觀(guān)，好人總會(huì )遭遇壞事。你可能不會(huì )得到你所欲求之物。真正的智慧在于熱愛(ài)你所擁有之物。
后記：身心靈健康的12條忠告
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