職場(chǎng)人如何緩解心理壓力
職場(chǎng)白領(lǐng)，一個(gè)龐大的人群，正面對著(zhù)巨大的壓力。中國約有70%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。而時(shí)下風(fēng)行的各類(lèi)減壓方式，更是令白領(lǐng)們深感迷茫。
記者邀請到了青島市精神衛生中心副主任、業(yè)務(wù)副院長(cháng)王冠軍，幫助職場(chǎng)人舒緩壓力，更好地調整自己的心理狀態(tài)。
分析
據王院長(cháng)介紹，職場(chǎng)壓力會(huì )給人帶來(lái)生理和心理的雙重影響。生理影響表現為：疲乏勞累、失眠健忘、免疫力下降、食欲、性欲減退等，嚴重者還會(huì )帶來(lái)高血壓、心腦供血不足、糖尿病等心身疾病。心理影響則表現為：注意力不集中、工作不積極、緊張、抑郁、無(wú)助、對生活失去興趣、人際關(guān)系沖突、神經(jīng)衰弱等。影響嚴重者還會(huì )誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強迫癥等疾病。
職場(chǎng)上，晉升失利是常會(huì )遇到的情況，如果心胸狹窄、好鉆牛角尖就容易引發(fā)抑郁癥;而焦慮癥常表現為，對重大任務(wù)總害怕做不好，把未來(lái)的負性影響、潛在的危險無(wú)限擴大化，常感到緊張、恐懼不安;強迫癥的核心問(wèn)題是過(guò)分追求追求完美，總擔心任務(wù)完成不好，從而強迫自己玩命工作。
自救方案
壓力無(wú)處不在，減壓該從何做起呢?
正視現實(shí) 無(wú)論工作多么繁忙，壓力多么巨大，但現實(shí)是無(wú)法逃避的，消極的心理防御，只能加重心理障礙。當感覺(jué)巨大的壓力使得你無(wú)法正常工作時(shí)，先平息自己的焦躁情緒，仔細分析一下面前的.困難，也許會(huì )發(fā)現事情原來(lái)并沒(méi)有想象的那么糟糕，還有很多回旋的余地。即使一敗涂地，也還有重新站起的機會(huì )。
積極看待壓力 對壓力有一個(gè)正確的認識，壓力就是挑戰，適度的壓力是人生不枯燥乏味的必要條件。如果沒(méi)有了壓力，生活反而更糟，容易引發(fā)人寂寞、恐懼的心理，甚至導致心理疾病。
尊重競爭對手 小成績(jì)需要朋友、盟友的支持，大成績(jì)則需要競爭對手或者“敵人”的存在。因為它會(huì )增進(jìn)斗志。
樹(shù)立自信心 要有發(fā)憤圖強的意愿，時(shí)刻告誡自己要堅持，難關(guān)就會(huì )過(guò)去，要堅信“我有我的優(yōu)勢，我并不比別人差”。
體育鍛煉 身體健康可以增強身體抗壓性,發(fā)展良好的人際關(guān)系，化悲痛為力量，升華自己的情緒。
另外，要注意知識的更新，不斷提升自己應對工作的技巧。
如果通過(guò)以上幾點(diǎn)還是無(wú)法排遣壓力帶來(lái)的苦悶情緒，王院長(cháng)建議求助心理醫生，請心理醫生幫忙找出適合自己的治療方法。在最短的時(shí)間里消除苦悶，充滿(mǎn)信心地面對生活。
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