上班族如何為自己解壓
現代的生活節奏很快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴重影響了我們的工作與生活，減壓迫在眉睫。接下來(lái)小編整理了上班族如何為自己解壓，希望大家喜歡！
1、呼吸減壓
感覺(jué)焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。
2、多與朋友溝通
別再對朋友和同事說(shuō)你“太忙了”，心理專(zhuān)家說(shuō)這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說(shuō)明——你是個(gè)重要角色。
3、學(xué)會(huì )拒絕
如果你接下太多事情，不僅會(huì )把自己壓得喘不過(guò)氣，還可能無(wú)法實(shí)現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿(mǎn)足感來(lái)自質(zhì)量而非數量。
4、減少信息量攝入
每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著(zhù)查看郵件；控制收發(fā)郵件的時(shí)長(cháng)，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的'閱讀。放心，別人仍會(huì )像以前那樣需要你！
5、每天進(jìn)行適量運動(dòng)。
尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類(lèi)放松身心的運動(dòng)，通過(guò)放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著(zhù)瑜伽老師練習基礎動(dòng)作來(lái)達到整體的身心放松�；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動(dòng)感單車(chē)一類(lèi)的高強度運動(dòng)也可以，在運動(dòng)中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
6、逛街購物發(fā)泄。
相信對于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒(méi)有購買(mǎi)的東東全都收入囊中，感覺(jué)超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來(lái)購物吧。
7、聽(tīng)放松舒緩音樂(lè )。
閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，相信悠揚的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂(lè )不僅可以給你帶去聽(tīng)覺(jué)上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂(lè )的旋律隨心所欲，釋放壓力。
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