拒絕節后綜合癥你必須做這幾點(diǎn)
春節假期已經(jīng)過(guò)去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì )發(fā)現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長(cháng)假綜合癥”，專(zhuān)家給出了以下六招有效的調整方法。
一招 補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
二招 及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(cháng)假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
三招 調整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì )等容易讓人興奮的活動(dòng)�？梢越o朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來(lái)。
五招 睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
六招 休閑放松調整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養神、聆聽(tīng)舒緩一些的'輕音樂(lè )、讀書(shū)閱報等方式調整身心。
為何會(huì )得“長(cháng)假綜合癥”?
很多人都有這種體會(huì )：在節后的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應，這就是所謂的“長(cháng)假綜合癥”。這是因為長(cháng)假娛樂(lè )過(guò)度，身體沒(méi)有得到充分的休息，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí)，生物鐘調節不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)適應不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。
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