經(jīng)常做三件事會(huì )覺(jué)得更有奔頭
生活一定要有奔頭，也就是說(shuō)，生活中一定要為自己制定一個(gè)目標，然后沖著(zhù)這個(gè)目標而努力奮斗。但是現代社會(huì )當中很多人都滿(mǎn)足于現狀，所以生活也就沒(méi)了奔頭，好像行尸走肉一般。心理健康專(zhuān)家稱(chēng)，如經(jīng)常做三件事，整個(gè)人就會(huì )更加有奔頭。我們應該怎么做呢，下面是小編為大家整理的，希望大家喜歡。
1.常行善 推薦頻率：每天
刊登在美國心理學(xué)會(huì )期刊上的一項研究發(fā)現，每周做5件好事，堅持6周，能明顯提升施助者的快樂(lè )情緒，特別是一天內集中做好事的人。
做法：在一周內做5件好事，如果可以，最好集中在一天內。好事可以不分大小，但最好幫助不同的人，做不同的事。比如，幫同事做些瑣碎工作，給公交車(chē)上的陌生人讓個(gè)座，或者去獻一次血等。
2.記感恩日記 推薦頻率：每周1次
《人格與社會(huì )心理學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常對幫助過(guò)自己的人表達謝意，將會(huì )給身體和人際關(guān)系帶來(lái)積極影響，讓人覺(jué)得更健康和幸福。
做法：記感恩日記時(shí)把握6個(gè)要點(diǎn)：盡可能詳細具體;注重深度甚于廣度;關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深;想一下如果缺少特定的人或事，生活將會(huì )怎樣，不要將好命認為是理所當然;體會(huì )意料之外帶來(lái)的驚喜;堅持定期寫(xiě)，但不要過(guò)勤，證據表明，每周記1~3次比每天寫(xiě)更有益。
3.看有意義的照片 推薦頻率：每天1次
研究顯示，找到生活的意義有助于人們對抗壓力，改善整體健康，其通常來(lái)源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價(jià)值的'照片，這會(huì )鼓勵你留意生活中的各種美好。
做法：可以先花一周時(shí)間拍攝使自己感覺(jué)生活美好，或讓你覺(jué)得更有目標的人或各種食物，將照片洗出來(lái)，并在照片背面寫(xiě)下拍攝的原因。此后，可以經(jīng)常翻看這些照片，回想它們帶來(lái)的啟迪意義。
總而言之，在生活中不論是誰(shuí)都要盡量保證自己心理健康，每天開(kāi)開(kāi)心心，之后對人生做一個(gè)周密的規劃，制定符合實(shí)際的目標。這樣不斷通過(guò)自身的努力實(shí)現這些目標，到那時(shí)你就會(huì )發(fā)現，原來(lái)生活是這樣的有滋有味。
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