退休老人的心理問(wèn)題有哪些
1、感知覺(jué)尚好。稍有衰者,可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補,判斷事物不常發(fā)生錯覺(jué)。
2、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數字可說(shuō)明記憶良好。
3、邏輯思維健全。說(shuō)話(huà)不顛三倒四,回答問(wèn)題條理清晰。
4、想象力豐富。不拘泥于現有的框框,做的夢(mèng)常新奇有趣。
5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
6、意志堅強。辦事有始有終,能經(jīng)得起悲傷和挫折。
7、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè )、制怒。
8、人際關(guān)系良好,樂(lè )意助人也受他人歡迎。
9、保持學(xué)習的興趣。能堅持某一方面不倦地學(xué)習。
10、有正當的業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、下棋、種花等喜好。
11、與大多數人的心理活動(dòng)基本保持一致。
12、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學(xué)習、工作和活動(dòng)。能有效地適應社會(huì )環(huán)境變化。
退休綜合征的表現
從群體生活的大天地轉向家庭小天地,從忙人變成閑人,容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現為坐臥不安,行為重復,往返猶豫不決,整日不知干什么好;有時(shí)還會(huì )出現強迫性定向行走。由于注意力不能集中,常做錯事;性格變化明顯,容易急躁和發(fā)脾氣;對什么都不滿(mǎn)意;多疑,當聽(tīng)到他人議論工作時(shí)常會(huì )煩躁不安,猜疑其有意刺激自己。平素頗有修養的當事者,有時(shí)候也會(huì )一反常態(tài)而不能客觀(guān)地評價(jià)外界事物,常有偏見(jiàn)。
1、無(wú)力感
許多老人不愿離開(kāi)工作崗位,認為自己還有工作能力,但是社會(huì )要新陳代謝,必須讓位給年輕一代,離退休對于老年人實(shí)際上是一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現實(shí),老年人常感無(wú)奈和無(wú)力。
2、失落感
在離退休前,一些人事業(yè)有成,受人尊敬,掌聲、喝彩、贊揚不斷,一旦退休,一切化為烏有,退休成了“失敗”,由有用轉為無(wú)用,如此反差,老年人心理上便會(huì )產(chǎn)生巨大的失落感。
3、無(wú)助感
離退休后,老年人離開(kāi)了原有的社會(huì )圈子,社交范圍狹窄了,朋友變少了,孤獨感油然而生,要適應新的生活模式往往使老年人感到不安、無(wú)助和無(wú)所適從。
4、無(wú)望感
無(wú)力感、無(wú)用感和無(wú)助感都容易導致離退休后的老人產(chǎn)生無(wú)望感,對于未來(lái)感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化,疾病的不斷增多,有的老年人簡(jiǎn)直覺(jué)得已經(jīng)走到生命的盡頭,油干燈盡了。
并非每一個(gè)離退休的老人都會(huì )出現以上情形,離退休綜合癥形成的因素是比較復雜的,它與每個(gè)人的`個(gè)性特點(diǎn)、生活形態(tài)和人生觀(guān)有著(zhù)密切的關(guān)系。
老人健身運動(dòng)
1、控制好時(shí)間
雖說(shuō)能運動(dòng)最好,不管什么時(shí)間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人,注意選擇舞蹈時(shí)間、地點(diǎn)很有必要。
老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點(diǎn)前,連太陽(yáng)都沒(méi)有升起黑蒙蒙,空氣質(zhì)量差,濁氣未散,不主張這么早鍛煉�？梢缘忍旆帕�,空氣稍好才開(kāi)始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯,空氣質(zhì)量也比沒(méi)出太陽(yáng)前好很多。此外,一支舞蹈一跳1～2個(gè)小時(shí)不太好,當心過(guò)于長(cháng)時(shí)間運動(dòng)加重心臟負擔,特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時(shí)以?xún)鹊奈璧?或者每十幾分鐘休息一下,喝點(diǎn)水,消除疲勞。
2、控制好環(huán)境
運動(dòng)的地點(diǎn)最好選擇鳥(niǎo)語(yǔ)花香、綠意濃濃的安靜地點(diǎn),這樣,人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子�；姻蔡鞖舛�,雨水又多,如果遇上這種天公不做美的時(shí)節,別上戶(hù)外運動(dòng),免得灰霾吸入肺中。在自家活動(dòng)活動(dòng)就好。
3、控制好飲食
早起鍛煉的老人別空著(zhù)肚子,血糖過(guò)低容易頭暈。早晨起床空腹就得水排毒。再喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)面包填填肚子,然后再運動(dòng)。等運動(dòng)完了之后再正式吃早點(diǎn)。鍛煉之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天氣又濕熱,如果不及時(shí)補充水分會(huì )造成血液粘稠而使疾病復發(fā)。
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