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學(xué)瑜伽先想明白3個(gè)心理問(wèn)題
編者按：學(xué)瑜伽不是你買(mǎi)好瑜伽墊、聯(lián)系好瑜伽館就OK了，在練瑜伽之前，你要先弄清楚這幾個(gè)心理問(wèn)題：
如果要體驗瑜伽所帶來(lái)的改變，那么，請不要把它當做普通的運動(dòng)，在你初識瑜伽、準備要進(jìn)入瑜伽的世界時(shí)，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動(dòng)。
No1.了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者，最好先與專(zhuān)業(yè)醫師或瑜伽老師討論，千萬(wàn)別貿然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。
No2.想從瑜伽中獲得什么
在探索這項具有千年歷史的運動(dòng)之前，先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得瑜伽哲學(xué)是什么?你認為瑜伽課程所教授的內容是什么?你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類(lèi)型?以上問(wèn)題，是幫助你在開(kāi)始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái)，以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢(qián)在瑜伽世界時(shí)，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
No3.設定目標
在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個(gè)目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無(wú)所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個(gè)分數，真正對自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽。
瑜伽是全身性的腺體運動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習。但是在健身會(huì )所或家中練習時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：
1、對練習者的飲食沒(méi)有特別規定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習時(shí)心情盡量放松�？扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強做動(dòng)作。
4、練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。
結語(yǔ)：瑜伽有很強的修心功效，它能給心靈以力量，但練瑜伽也要量力而行哦~不要什么事情都沒(méi)弄清，就跑去學(xué)瑜伽啦!
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