壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題
心理壓力是個(gè)體適應生活過(guò)程中的心理和生理緊張狀態(tài)，是環(huán)境要求和應對能力失衡造成的。這種緊張傾向于通過(guò)非特定的心理和生理反應表現出來(lái)。那關(guān)于心理壓力的問(wèn)題有哪些呢？下面是小編收集的關(guān)于壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題的相關(guān)內容，歡迎大家閱讀！
壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題
1、積極動(dòng)機不足
在趕往演播室錄節目的過(guò)程中，我在滾滾人流中盡量把車(chē)開(kāi)得稍微快一點(diǎn)，為什么？那是因為我積極。我很積極地去駕駛，很積極地去趕路，為什么?因為我要去那兒錄節目。錄節目對我來(lái)說(shuō)是一種事務(wù)型壓力，我必須把它做好。
如果沒(méi)有這種事務(wù)型壓力，我就不用這么快開(kāi)車(chē)。如果沒(méi)有心理醫生帶來(lái)的角色壓力，我就不用做節目，不用面對客戶(hù)。如果沒(méi)有結婚，我就不用去體驗丈夫這個(gè)角色帶來(lái)的各種各樣的壓力。如果不是獨生子，我就不用去體驗兒子這個(gè)角色帶來(lái)的種種壓力。正是因為這些角色，我總得有點(diǎn)事干。如果長(cháng)期擺脫壓力，擺脫社會(huì )生活，擺脫一切角色的話(huà)，就會(huì )積極動(dòng)機不足。
2、自我價(jià)值感來(lái)源不足
什么叫自我價(jià)值感？簡(jiǎn)而言之就是，作為丈夫，你的妻子需要你；作為兒子，你的父母需要你；作為老師，你的學(xué)生需要你；等等。在你被別人需要的時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得自己挺有價(jià)值，活得很滋潤，活得有意思。但是如果你沒(méi)壓力，沒(méi)人需要你，你怎么辦?缺乏應有的壓力，一些人找不到自我價(jià)值的實(shí)現方式，最終導致一些病態(tài)行為。
3、注意力空置
什么叫注意力空置？現在大家把自己的大腦想象成一個(gè)水杯，這個(gè)水杯中裝滿(mǎn)了水，這些水代表著(zhù)我們在生活當中的各種各樣的動(dòng)機，各種各樣的事情。比如今天要去看看爸爸、媽媽?zhuān)幌挛缫ヒ?jiàn)一個(gè)朋友；還有領(lǐng)導安排我寫(xiě)一個(gè)什么東西，明天領(lǐng)導講話(huà)要用；等等。
我們的大腦里面裝著(zhù)的這些東西，我們干脆把它叫做正經(jīng)事。這時(shí)我們的大腦是被各種各樣的自我價(jià)值感、各種各樣的積極動(dòng)機填滿(mǎn)的。如果把這杯水倒了，所有的積極壓力就都沒(méi)了。當我們把代表積極動(dòng)機的壓力清空之后，空氣自然就會(huì )填補到杯子中去。而填補進(jìn)去的這些東西，有一些是烏七八糟的，甚至是你不需要的。
電視劇《中國式離婚》里面有兩個(gè)角色，宋建平和林小楓，他們是一對夫妻。林小楓是一個(gè)妻子，但同時(shí)她是一個(gè)教師，她除了每天要上課之外，還得管班里的40多個(gè)學(xué)生。每天大腦中都有很多正經(jīng)事供她去思維。某天，當宋建平進(jìn)了一個(gè)醫療機構打算大展宏圖時(shí)，林小楓決定辭職，回家做家庭主婦�？杉依锏氖虑槊刻炀湍敲炊�，忙完家務(wù)事后干嗎呢?這種情況導致她注意力空置，開(kāi)始天天盯著(zhù)自己的丈夫。
林小楓的這種關(guān)注到達什么程度了呢?在《中國式離婚》的最后一集中，她穿著(zhù)一襲黑衣，黑色的上衣、黑色的褲子、黑色的鞋，甚至帶著(zhù)一種鬼鬼祟祟的神態(tài)，滿(mǎn)臉憤怒地沖進(jìn)自己丈夫的辦公室，抄起一把椅子就把窗戶(hù)砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都沒(méi)有�！�
無(wú)事必生非，宋建平大夫確實(shí)沒(méi)事，那事是從哪兒來(lái)的?是在注意力空置的情況下，林小楓自己琢磨出來(lái)的。
綜上所述，從某種意義上來(lái)說(shuō)，壓力就是動(dòng)力，壓力有積極的一面。
白領(lǐng)如何應對壓力引起的肥胖
工作壓力大：心情抑郁，容易胃口大開(kāi)工作壓力可謂上班族發(fā)胖的頭號元兇。職場(chǎng)競爭激烈，而壓力升高除了導致內分泌紊亂，還會(huì )導致腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，久坐一族因為壓力大往往會(huì )藉由無(wú)意識的吃喝來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長(cháng)肥。
克服要點(diǎn)：上班族應該正確的減壓規劃，首先應理清造成壓力的根源，及時(shí)調整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習轉移和釋放壓力，可嘗試通過(guò)適當的休息、放松、體育運動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達到減壓的目的。
走路挺胸用自信心代替壓抑心情
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì )縮小。此外，駝背會(huì )破壞身體的平衡感，降低走路的運動(dòng)效果。
職業(yè)女性壓力過(guò)大易引起五大婦科疾病
一、慢性盆腔疼痛
研究發(fā)現慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無(wú)明顯病理變化及創(chuàng )傷性性經(jīng)歷等造成。
對106名慢性盆腔疼痛患者的研究發(fā)現，48%的慢性盆腔疼痛患者有創(chuàng )傷性性經(jīng)歷。研究認為慢性盆腔疼痛患者性功能障礙發(fā)生率高于對照組，臨床實(shí)踐也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障礙。
二、易引發(fā)乳腺疾病和癌癥
專(zhuān)家指出，35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌發(fā)病群體的20%，而現代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發(fā)的重要原因。
專(zhuān)家解釋說(shuō)，從中醫上講，心理和精神因素都可以影響體內五臟六腑和內分泌系統，教師、文秘、會(huì )計等職業(yè)的女性往往工作壓力大，容易煩心，精神上的巨大壓力可能會(huì )造成內分泌系統的紊亂。
三、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會(huì )、文化等因素綜合作用的結果。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺(jué)表達，而具有不同人格類(lèi)型的人對月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴重程度也有所不同。
25歲的女性中42%有痛經(jīng)，5%痛經(jīng)較嚴重以至影響日�；顒�(dòng)。15歲的痛經(jīng)少女更加缺乏自信與自尊，而25歲痛經(jīng)者較非痛經(jīng)者成就動(dòng)機高，進(jìn)取心強。而且痛經(jīng)婦女較非痛經(jīng)婦女更具有傳統的女性氣質(zhì)。
四、經(jīng)前期緊張綜合征
經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現生理、精神以及行為方面的改變，嚴重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來(lái)臨之前的10天左右發(fā)病。
經(jīng)前期緊張綜合征患者常常情緒不穩定，有神經(jīng)質(zhì)、內向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評價(jià)過(guò)低、適應能力不良、甚至自殺等心理學(xué)特點(diǎn)。具有比較脆弱的人格特點(diǎn)的婦女，對適應環(huán)境的變化常存在較大困難并易產(chǎn)生焦慮威脅感。經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。
五、絕經(jīng)期精神障礙
女性絕經(jīng)時(shí)各種抑郁癥狀增加可由社會(huì )心理因素解釋?zhuān)缗c性角色、婚姻狀況、子女問(wèn)題、工作環(huán)境、社會(huì )經(jīng)濟地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。
巧克力可緩解壓力亦會(huì )引起頭痛
巧克力起源于墨西哥阿斯帝卡王朝，它在當是就深受王公貴族的喜愛(ài)，曾宮廷成員最為崇尚的食品之一�！稘馇榍煽肆Α防锲恋呐鹘歉球湴恋叵蛉澜缧Q(chēng)：“你不能拒絕巧克力，就像你不能拒絕愛(ài)情�！痹谀遣侩娪袄�，巧克力被描述為可以改變命運的魔力糖果。
巧克力可緩解壓力
到今天，巧克力也是大眾愛(ài)吃的食物。而巧克力對健康的好處也越來(lái)越廣為人們所知，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風(fēng)，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂(yōu)郁的心帶來(lái)幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
常頭痛的人要少吃
但是對有些人而言，巧克力卻不是讓人幸福的美食，而是一把開(kāi)啟疼痛的“鑰匙”，那就是——容易頭痛的人。
沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過(guò)別忽略了，吃下肚的食物可能也是誘發(fā)頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過(guò)它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑，最好能避開(kāi)。
巧克力可增強女人性欲
一直以來(lái)，女性把巧克力與性意識、性行為浪漫地聯(lián)系起來(lái)，巧克力成為一種“愛(ài)的象征”。
意大利科學(xué)家的研究發(fā)現，那些長(cháng)期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激勵度上的基數是最高的，而嗜好巧克力的男性在這些方面并不是很高。
來(lái)自意大利米蘭的研究人員對163位女性食用巧克力和她們性行為之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。這項研究發(fā)現：“那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力對女性的性特征有著(zhù)積極的生理影響。那些性欲較低的女性在食用了巧克力后，往往會(huì )出現明顯的性沖動(dòng)�！�
研究人員指出：“巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由于月經(jīng)而導致情緒不定的女性，在性功能上也會(huì )下降，而這個(gè)時(shí)候，吃一些巧克力將會(huì )提高她們的性功能�！�
工作壓力大容易引起心臟病
英國醫學(xué)刊物《柳葉刀》14日刊登論文說(shuō)，一個(gè)國際研究小組調查了比利時(shí)、丹麥、芬蘭、法國、荷蘭、瑞典和英國這7個(gè)歐洲國家中近20萬(wàn)人的健康資料，分析結果顯示，那些工作壓力較大的人，與其他人比起來(lái)出現心臟病的風(fēng)險要高出23%。這里的工作壓力大是指工作對人的要求較高，并且缺少對工作內容的決定權的情況。
領(lǐng)導這項研究的倫敦大學(xué)學(xué)院教授米卡·基維邁基說(shuō)，分析顯示工作壓力與心臟病風(fēng)險之間存在聯(lián)系，即使在考慮了目標群體的年齡、性別、經(jīng)濟狀況、生活方式等因素并隨之進(jìn)行計算調整后，這種聯(lián)系是仍然存在的。因此，如果能想辦法降低工作壓力，將有助于減少人們的患病風(fēng)險。
有專(zhuān)家指出，這項研究中所涉及的工作壓力只是實(shí)際工作環(huán)境對人們精神狀態(tài)造成影響的一部分，人們可能還會(huì )面臨工作是否穩定和失業(yè)風(fēng)險等方面的問(wèn)題，因此實(shí)際生活中工作壓力帶來(lái)的心臟病風(fēng)險也許會(huì )比本次研究得出的結果更高。
過(guò)度學(xué)習壓力容易導致心理問(wèn)題
6歲以下或換牙之前，是孩子身體發(fā)育最重要的階段，而不是智力開(kāi)發(fā)的大好時(shí)光。這時(shí)孩子從食物中吸收的能量主要用于長(cháng)身體，如果我們進(jìn)行智力開(kāi)發(fā)或大腦開(kāi)發(fā)，就轉移了身體成長(cháng)需要的能量，短時(shí)間似乎一切正常，但按斯坦納的說(shuō)法，也許到了四五十歲時(shí)會(huì )以某種疾病的方式表現出來(lái)。教育不能只重視短期效果，要看對人的一生有什么影響。即使是6歲以上的孩子，也不能只重視書(shū)本知識的學(xué)習，他們的身體也還在發(fā)育階段。
其實(shí)每位家長(cháng)靜心想一想，孩子的身體健康重要，還是智力開(kāi)發(fā)重要？即使將來(lái)孩子當上了科學(xué)家，但沒(méi)有健康的身體能做什么？最近在武漢科技大學(xué)開(kāi)學(xué)典禮上，不到一個(gè)小時(shí)就有30多名新生暈倒，這種現象實(shí)在令人擔憂(yōu)。保證孩子在童年期的身心健康，是為今后一生的健康奠定基礎。
早期智力開(kāi)發(fā)以及童年承受過(guò)度的學(xué)習壓力還會(huì )給孩子帶來(lái)心理問(wèn)題。英國公立學(xué)校和大多數私立學(xué)校都是孩子4歲上小學(xué)學(xué)前班，5歲上一年級。我在前面兩篇文章中說(shuō)到我在英國其他學(xué)校的所見(jiàn)所聞。在英國，有關(guān)人士已經(jīng)發(fā)現，“過(guò)去20年內，兒童精神病、焦慮，與緊張有關(guān)的紊亂、多動(dòng)癥、孤獨癥和唐氏綜合征有明顯增加。盡管意識到問(wèn)題的存在和解決的方法，但學(xué)習障礙，如誦讀困難，明顯地增加了。對故意搗亂的學(xué)生，學(xué)校感到束手無(wú)策。除了行為問(wèn)題外，過(guò)敏癥和慢性病，如濕疹和氣喘病發(fā)病率大幅度上升。飲食失調患者增加(大多數是少女)，暴力事件增多(大多數是少年)，各種毒品在兒童和青少年中廣泛使用。英國是歐洲少女懷孕率最高的國家，是流浪年輕人比率最高的國家之一。當然，沒(méi)有人把所有這些歸因于4~5歲上學(xué)，但上述情況揭示出兒童確實(shí)承受著(zhù)壓力�！�
英國不少人相信剝奪孩子享受童年的權利，如過(guò)早施加學(xué)習壓力，將導致更高的退學(xué)率、異化、人際交往能力退化。
3年前我在一份報紙上看到，自1982年以來(lái)，中國學(xué)生中途退學(xué)的原因不再是以身體疾病為主，而是心理和精神疾病為主。全國兒童心理醫生不到百名，而實(shí)際的需求量是8000名。據北大精神衛生研究所研究員王玉鳳介紹，我國17歲以下未成年人約3億~4億，保守地估計，有各類(lèi)學(xué)習、情緒、行為障礙者3000萬(wàn)。其中，中、小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%~32.0%，突出表現為人際關(guān)系、情緒穩定性和學(xué)習適應方面的.問(wèn)題。大學(xué)生中，16.0%~25.4%的有心理障礙，以焦慮不安、神經(jīng)衰弱、強迫癥狀等為主。近幾年，兒童、青少年的心理問(wèn)題有上升趨勢。
由此可見(jiàn)，為了孩子保持長(cháng)期持續的學(xué)習興趣，為了他們的身心健康，給予孩子正常歡樂(lè )的童年多么重要。作為家長(cháng)，我們要保護孩子擁有快樂(lè )童年的權利，不能屈從于周?chē)说膲毫�，不能拿孩子的幸福去換取考試成績(jì)。家長(cháng)的責任是為孩子一生的健康著(zhù)想。
最后讓我們聽(tīng)聽(tīng)孩子們的心聲：
請讓我慢慢長(cháng)大。
親愛(ài)的爸爸，請給我一個(gè)窗口，給我留一片還沒(méi)有污染的天空，在層層重重的鐵窗后，讓我望一望草地上綠色的自由。
親愛(ài)的媽媽?zhuān)埥o我哭鬧的時(shí)間，讓我遲一些才學(xué)會(huì )標準的笑臉，也許你可以先給我一些時(shí)間，讓我喜歡自己，才接受文明的訓練。
親愛(ài)的老師，請不要那么緊張，不是所有的歌曲都要規矩地唱，一切的ABC可以慢慢學(xué)，不要教我增光添彩，請讓我從從容容。
工作壓力會(huì )引發(fā)的問(wèn)題
每一個(gè)人不管是在生活當中還是在工作當中，都會(huì )承擔著(zhù)一定的壓力，工作壓力大的問(wèn)題一直困擾著(zhù)很多的職場(chǎng)人，使得他們的職場(chǎng)發(fā)展并不能夠非常的順利。工作壓力大的原因來(lái)自工作的方方面面，主要的原因有兩種，一種是工作任務(wù)的難度太大，使得職場(chǎng)人沒(méi)有辦法通過(guò)自己的能力去完成，從而導致了工作任務(wù)的壓力；另一種是由于在職場(chǎng)當中沒(méi)有辦法有一個(gè)比較好的人際關(guān)系，導致了職場(chǎng)人在職場(chǎng)的工作當中感覺(jué)到?jīng)]有歸屬感，最終完成每天的工作當中一直承擔著(zhù)壓力。那么在職場(chǎng)中的工作壓力會(huì )引發(fā)哪些問(wèn)題呢？工作壓力大想辭職怎么辦
1、出現精神壓抑的情況
如果一個(gè)人在每一天都存在著(zhù)壓力的情況下生活，那么他的精神就沒(méi)有辦法能夠放松下來(lái)，壓力導致了他的精神緊繃，從而導致了他在很多方面都提不起興趣，久而久之會(huì )出現精神壓抑的情況。更別說(shuō)一個(gè)職場(chǎng)人，每天在承受壓力的同時(shí)，還需要去完成自己的工作任務(wù)，出現精神壓抑的情況也是非常正常的事情了。一旦自己出現了精神壓抑的情況，應當盡快想辦法去將這樣的壓力緩解一下。如果壓力暫時(shí)無(wú)法避免，可以通過(guò)轉移自己注意力的方法，使得自己不在壓力之下一直承受著(zhù)痛苦，多做一些自己喜歡的事情，讓自己保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，能夠讓壓抑的精神盡快的放松。
2、出現心理疾病
心理疾病現在被越來(lái)越多的人重視，因為有時(shí)候心理疾病的出現有可能比身體上的疾病更加的嚴重，每天都處于工作壓力非常大的職場(chǎng)人，他們更加的需要心理醫生的幫助。并不是每一個(gè)職場(chǎng)人都有非常大的心理承受能力，去將所有的工作壓力承擔下來(lái)，所以當你遇到自己非常有壓力的時(shí)候，可以通過(guò)去看心理醫生，讓他幫助你去調節一下自己的心理狀態(tài)，幫助你在工作的過(guò)程當中有一個(gè)比較好的狀態(tài)，也能夠將工作完成得比較好。當然，如果你比較排斥去看心理醫生的話(huà)，你還可以通過(guò)找一些比較信賴(lài)的朋友，將你的壓力告訴他們，使自己憋在心里的壓力得到傾訴，對你來(lái)說(shuō)也是能夠起到緩解壓力的作用的。
對于工作壓力大，不應當抱著(zhù)消極的心理，有些工作壓力大的職場(chǎng)人還出現頻繁換工作的情況，這對于職場(chǎng)的發(fā)展來(lái)說(shuō)有著(zhù)非常不好的影響。想要在職場(chǎng)當中有一定的成就，在一定的工作崗位上積累自己的經(jīng)驗和能力，是必不可少的過(guò)程，所以盡早地戰勝工作壓力大的問(wèn)題，能夠幫助你有一個(gè)非常順利的職場(chǎng)發(fā)展。工作壓力大要如何保持身體健康
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