趣味心理減壓法
心理減壓法豐富多彩,妙趣橫生，以下是為大家分享的趣味心理減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
一、激怒療法：
傳說(shuō)戰國時(shí)代的齊閔王換了憂(yōu)郁癥，請宋國名醫文摯來(lái)診治，文摯詳細診斷后對太子說(shuō)：“齊王的病只有用激怒的方法聊理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的�！碧勇�(tīng)了懇求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全�！蔽膿赐妻o不過(guò)。只得應允。當即與齊王約好看病的時(shí)間，結果第一次文摯沒(méi)有來(lái)，又約第二次，二次沒(méi)來(lái)又約第三次，第三次同樣失約。齊王見(jiàn)文摯恭請不到，連續三次失約非常惱怒，痛罵不止。過(guò)了幾天文摯突然來(lái)了，連禮也不見(jiàn)，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問(wèn)疾看病，并且粗話(huà)野話(huà)激怒齊王，齊王實(shí)在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂(yōu)郁癥也好了�？上�，太子和王后并沒(méi)有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫情志治病的`“怒勝思”的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊閔王的憂(yōu)郁癥，給中國醫案史上留下了一個(gè)心理療法的典型范例。
二、逗笑療法
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂(lè )，幾經(jīng)治療，終不見(jiàn)效，病情卻一天天嚴重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫前往診治。老中醫望聞問(wèn)切后，對巡按大人說(shuō)：“你得的是月經(jīng)不調癥，調養調養就好了�！毖舶绰�(tīng)了捧腹大笑，感到這是個(gè)糊涂醫生，怎么連男女都分不清。此后，每當想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫又與巡按大人相遇，這才對他說(shuō)：“君昔日所患之病是‘郁則氣結’，并無(wú)良藥，但如果心情愉快，笑口常開(kāi)，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開(kāi)懷歡笑中不藥而治的�！毖舶创笕诉@才恍然大悟，連忙道謝。
三、痛苦療法
明朝有個(gè)農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉試，又中了舉人，第三年會(huì )試，又進(jìn)士及第。喜訊連年不斷傳來(lái)，務(wù)農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫生診治，都沒(méi)有效果。李大諫不得已便請某御醫治療。御醫思考良久，才對李說(shuō)：“病可以治，不過(guò)有失敬之處，還請多加原諒�！崩钫f(shuō)：“謹遵醫命，不敢有違�！庇t隨即派人到李大諫的家鄉報喪，對他父親說(shuō)：“你的兒子因患急病，不幸去世了�！崩畲笾G的父親聽(tīng)到噩耗后，頓時(shí)哭得死去活來(lái)，由于悲痛過(guò)度，狂笑的癥狀也就止住了。不久之后，御醫又派人告訴李的父親說(shuō)：“你兒死后，幸遇太醫妙手回春，起死回生被救活了�！崩畹母赣H聽(tīng)了又止住了悲痛。就這樣，歷時(shí)十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫學(xué)上來(lái)講，此所謂“相反療法”。
四、怡悅療法
傳說(shuō)古代名醫張子和，善治疑難怪病，在群眾中享有崇高的威信。有一天，一個(gè)名叫項關(guān)令的人來(lái)求診，說(shuō)他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無(wú)常，吃了許多藥，都無(wú)濟于事。張子和聽(tīng)后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來(lái)兩名婦女，裝扮成演戲的丑角，故作姿態(tài)，扭扭捏捏地做出許多滑稽動(dòng)作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著(zhù)，張子和又叫病人家屬請來(lái)兩位食欲旺盛的婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著(zhù)看著(zhù)，也跟著(zhù)不知不覺(jué)地吃起來(lái)。就這樣，利用怡悅引導之法，使病人的心情逐漸平和穩定，最后終于達到不藥而愈。
五、羞恥療法
怕羞恥是人的本能。中醫利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說(shuō)有一個(gè)民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能放下來(lái)，吃藥治療皆無(wú)效果。名醫俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開(kāi)這位女子的腰帶，揚言要為她作針灸治療。該女子被這突如其來(lái)的手勢動(dòng)作驚怒了，不自覺(jué)地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。這是中醫采取“圍魏救趙”的計謀權詐的心理療法，收到了立桿見(jiàn)影的效果。
六、森田療法
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著(zhù)大家熱火朝天地運土、澆水、施肥，健身房里，幾個(gè)病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動(dòng)�！吧锆煼ā笔侵委熒窠�(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過(guò)行動(dòng)陶冶治病。治療分為絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期等四個(gè)步驟。
七、藝術(shù)治療法
音樂(lè )室里，十多名病人伴著(zhù)悠揚的樂(lè )聲翩翩起舞;書(shū)畫(huà)室掛滿(mǎn)了病人自己創(chuàng )作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨;娛樂(lè )室中，或三五成群地搓著(zhù)麻將，或悠閑地讀書(shū)看報�！八囆g(shù)行為治療法”就是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎勵治療結合起來(lái)，對單純用藥物治療效果不佳的慢性精神病人進(jìn)行治療，促進(jìn)患者社會(huì )功能的康復�！八囆g(shù)行為治療法”包括應用操作性音樂(lè )治療、書(shū)法治療、閱讀治療等具體方法，對神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴(lài)等神經(jīng)疾病有較好的療效。病人每?jì)芍茌啌Q一室，每天由各室的心理治療醫師講解當天治療活動(dòng)的內容和治療作用，然后由每人實(shí)際操作，治療結束前要進(jìn)行評分，到月底根據每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續治療，直至達到出院標準。
八、電腦療法
北京回龍觀(guān)醫院從國外引進(jìn)了一套心理CT，它最多可提出566個(gè)隱蔽性極強的問(wèn)題，然后將測試者的回答通過(guò)電腦網(wǎng)絡(luò )傳至醫院數據庫進(jìn)行分析，并據此對其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷，準確率高達88%。心理CT可幫助醫生發(fā)現病人的焦慮、抑郁、恐懼等心理問(wèn)題，并及時(shí)給予治療和矯正。
九、寫(xiě)作減壓
把心中的煩惱寫(xiě)出來(lái)是一種效果顯著(zhù)的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。而且，沒(méi)準兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計朝九晚五了呢!
十、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵御壓力的侵襲。睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為地制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直“小聲”地開(kāi)著(zhù)，蓋過(guò)討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事，說(shuō)不定哪一天你就會(huì )去醫院探視他們。
十一、暴力減壓
隨身攜帶一個(gè)小橡皮球，壓力過(guò)大時(shí)就偷偷地捏一捏——這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。
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