專(zhuān)家教你應對考前典型心理問(wèn)題
一年一度的高考很快就要來(lái)臨，參加高考的考生不少都會(huì )出現擔心和焦慮的情緒，考前焦慮別慌：專(zhuān)家教你應對考前典型心理問(wèn)題。成績(jì)好的同學(xué)擔心考不上理想的大學(xué)，成績(jì)一般的同學(xué)擔心考不上高校，這些是否屬于正常？考生應該如何面對？本報近日特別邀請了合肥市第四人民醫院青少年心理研究專(zhuān)家韋幫貴主任醫師為考生和家長(cháng)解答這些疑慮。
韋主任醫師認為：心理學(xué)的現象告訴我們，適度的焦慮會(huì )調動(dòng)我們每個(gè)人的潛能，去迎接困難，解決問(wèn)題。人在遇到重大事情的時(shí)候會(huì )產(chǎn)生不安，會(huì )出汗，甚至會(huì )全身發(fā)抖，而恰恰這時(shí)人的大腦反應最靈敏，這時(shí)也就會(huì )超水平發(fā)揮人的智力和體力去戰勝困難。今日本報選擇兩則代表性的問(wèn)題刊登出來(lái)，希望能對廣大考生和家長(cháng)有所幫助。
心神不寧無(wú)法看書(shū)
傾訴：
韋主任您好，現在離高考只有二十多天了，“二�！焙�，我就經(jīng)常感到心神不寧，看書(shū)效率非常低，只能做做試卷，可老師說(shuō)最后關(guān)頭要“回歸課本”，基礎性的知識需要強行記，我現在卻靜不下心來(lái)，做題目反應也遲鈍。真希望明天就考試，就不用這樣天天沒(méi)有收獲，焦急地等待了。
交流：
韋主任：根據你的敘說(shuō)，你目前處在焦慮狀態(tài)�？磿�(shū)效率低就是這種狀態(tài)，人的注意力不集中，但是在做具體的事情時(shí)，如做試卷，注意力可以短暫集中。你現在的睡眠狀況如何？
A同學(xué)：睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常半夜醒來(lái)，一想到高考就會(huì )心跳加快、身上出汗。
韋主任：這些都是焦慮狀態(tài)的`身體表現，如果這種狀態(tài)每天在6小時(shí)左右，不需要治療，多于6小時(shí)就要到醫生那里對癥治療了；心跳加快、出汗，如果是在白天偶爾出現不需要治療，如果持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，感覺(jué)明顯可以適當用些藥。
A同學(xué)：平時(shí)我會(huì )做的題目，現在都反應遲緩，有時(shí)甚至做不出來(lái)，遇到這種情況，就會(huì )煩躁不安，其他的事情根本就做不了，高考心理《考前焦慮別慌：專(zhuān)家教你應對考前典型心理問(wèn)題》。
韋主任：遇到這種情況，我教你一招，每晚睡前半小時(shí)，用溫水泡腳，然后在床上搓揉雙腳直至發(fā)熱、發(fā)軟，大腦此時(shí)什么都不要想，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。早上起床后會(huì )感覺(jué)神清氣爽、精力旺盛，這時(shí)就要抓緊時(shí)間復習功課。
A同學(xué)：我想到高考就害怕，擔心自己正常水平發(fā)揮不出來(lái)，擔心考砸了。韋主任：考試只是一種形式，是把度量尺，只要你調整好自己的情緒，積極迎考，正常水平還是能夠充分發(fā)揮的，可能還會(huì )適當超常發(fā)揮。
兒子面對高考無(wú)動(dòng)于衷
傾訴：
我兒子平時(shí)成績(jì)中上等，如果按部就班學(xué)下去，考上一般本科是很有希望的，可近半年來(lái)，他的成績(jì)越來(lái)越差，但奇怪的是他自己好像無(wú)所謂，學(xué)習狀態(tài)非常消極，我們做父母的很著(zhù)急。我經(jīng)常提醒他要注意，他不但無(wú)動(dòng)于衷，反而在復習功課時(shí)睡覺(jué)。
交流：
韋主任：您兒子的“二�！背煽�(jì)如何？
G女士：“二�！背煽�(jì)剛達本科“預測線(xiàn)”。我提醒他在最后的復習階段再加把油，考上本科就不成問(wèn)題了�？伤F在的表現太令我們失望了，兒子經(jīng)常晚上看書(shū)時(shí)趴在桌上就睡著(zhù)了，說(shuō)他也沒(méi)什么反應。
韋主任：平時(shí)的成績(jì)和高考成績(jì)的確密切相關(guān)，但個(gè)人的位置要定準。家長(cháng)不能強求孩子，讓他達到父母的預期值，這樣只能更增添他的心理負擔。
G女士：他現在不愿意和我們交流，如果他覺(jué)得我們施加壓力太大，完全可以和我們說(shuō)說(shuō)�？晌覀冋f(shuō)什么他都不理會(huì )，我們看著(zhù)干著(zhù)急。
韋主任：你的孩子目前的狀態(tài)可能出現了抑郁，表現就是：不知著(zhù)急，無(wú)動(dòng)于衷，睡眠過(guò)多等。他這種狀態(tài)有多久了？以前怎樣？
G女士：快半年了。以前孩子非常開(kāi)朗，成績(jì)在班上也時(shí)常拿前幾名，可自從我請假在家專(zhuān)門(mén)為他做后勤后，他的話(huà)就明顯減少了，整天都像睡不醒似的。
韋主任：媽媽請假在家專(zhuān)門(mén)為了他，可能讓他的心理壓力無(wú)形增加了，如果孩子在學(xué)校上課也是昏頭昏腦的，要就醫來(lái)糾正抑郁情緒了。
G女士：一般壓力大的人，應該是睡不好呀。我問(wèn)過(guò)孩子，他說(shuō)身體沒(méi)什么不舒服，就是嗜睡。
韋主任：大部分的心理問(wèn)題都伴有睡眠問(wèn)題，抑郁的睡眠表現就是睡眠過(guò)多，不愿與人交流，學(xué)習效率差。此時(shí)家長(cháng)不能“經(jīng)常提醒”，應當多鼓勵，讓他放松情緒，不打疲勞戰。指點(diǎn)迷津進(jìn)食差，營(yíng)養失衡。嚴重時(shí)會(huì )出現暈場(chǎng)，大腦空白等情況。過(guò)度焦慮會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒甚至抑郁癥，主要表現：情緒低落，學(xué)習效率低下，行為遲緩，對自我的全面否定。
對于過(guò)度的焦慮，應該在醫生的調治下調整，如：自我暗示、自我意念暫定法，合理的計劃性等；抑郁可采取認知治療�？梢赃m當使用一些藥物，如：小劑量的安眠的藥改善睡眠，小劑量的心得安改善心率，抗焦慮、抗抑郁的藥物使用等。
最后，提醒廣大考生，高考只不過(guò)是把主觀(guān)的尺子，它并不能衡量我們每個(gè)人真正的智能和情商，以及我們的知識儲備。一個(gè)人的成功是多方位的，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，我們更要放下心頭的“包袱”，用持之以恒的耐力和積極向上的精神去迎接高考的洗禮。�？忌鷤兏鞯盟�！
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