練習瑜伽前必知的心理問(wèn)題
剛剛接觸瑜伽的朋友們，一直認為只要買(mǎi)個(gè)瑜伽墊，然后去瑜伽館就可以了，但是你知道嗎?練習瑜伽之前一定要弄清楚幾個(gè)心理問(wèn)題。想知道是哪些心理問(wèn)題嗎?那和小編就一起來(lái)看看吧!
瑜伽是一種修心的運動(dòng)，要從心理方面關(guān)注自己的瑜伽練習，只有身心合一，才能更好的練習瑜伽，下面就和小編一起來(lái)瞧瞧瑜伽的心理方面知識吧。
學(xué)習瑜伽需要了解的心理問(wèn)題
如果要體驗瑜伽所帶來(lái)的改變，那么，請不要把它當做普通的運動(dòng)，在你初識瑜伽、準備要進(jìn)入瑜伽的世界時(shí)，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動(dòng)。
了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者，最好先與專(zhuān)業(yè)醫師或瑜伽老師討論，千萬(wàn)別貿然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。
想從瑜伽中獲得什么
在你探索瑜伽這項運動(dòng)的時(shí)候，你知道瑜伽哲學(xué)是什么嗎?在你認知中瑜伽的課程主要教授的是什么?你在瑜伽中希望獲得什么?還有就是瑜伽老師有哪些類(lèi)型?
以上問(wèn)題，是幫助你在開(kāi)始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái)，以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢(qián)在瑜伽世界時(shí)，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
設定目標
在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個(gè)目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無(wú)所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個(gè)分數，真正對自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽。
瑜伽是全身性的腺體運動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習。但是在健身會(huì )所或家中練習時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：
1對練習者的飲食沒(méi)有特別規定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。
2暖身必不可少。如果剛開(kāi)始就接觸高難度的動(dòng)作，會(huì )對身體造成傷害，先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，慢慢的再去做一些瑜伽的動(dòng)作。防止身體受傷。
3練習時(shí)心情盡量放松�？扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強做動(dòng)作。
4練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5最好能每天練習。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。
6宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。
瑜伽小知識：跨越六大障礙 練習事半功倍
1過(guò)量飲食
永遠不要過(guò)量飲食。食物也許很好吃很有營(yíng)養，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你應該自己有所控制。食物不但要有營(yíng)養還要能吸收才可，這樣你的消化系統才容易接納，最好是四分之一的胃是空的，這樣肚子才有空間讓水和空氣流動(dòng)。印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看食物，主張不機械性的吃食物，不要一邊吃一邊聊天，每一口放在嘴里的食物都應該用心的.享受它的美味，用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽習練者的理想飲食方式，不過(guò)量你永遠不會(huì )增加體重，適度消化你的食物，臉上更有光澤讓你看上去更美麗。
2過(guò)度習練
也許你聽(tīng)說(shuō)，憋氣的時(shí)間應是吸氣的四倍，能啟動(dòng)能量，于是馬上就開(kāi)始做，其實(shí)這樣是傷害健康的，不會(huì )對你有任何幫助。任何食物過(guò)度都不好。所以，不管事物對你有多大幫助，還是應該用正確的方法使用它。不要跟自己抗爭順其自然就好。冥想也是一樣，冥想的對象并不重要，重要的是你的內心發(fā)生了什么事情，如果說(shuō)在這個(gè)冥想中有什么斗爭的話(huà)，冥想是會(huì )失敗的。不要強迫著(zhù)做冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，如果你坐在那緊閉雙眼，努力跟你的思想斗爭的話(huà)那你不會(huì )成功的。要知道潛意識中充滿(mǎn)了你的過(guò)去，冥想對象必須要從你的意識中浮現你的冥想中，所以說(shuō)最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此，每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要和別人比較達到怎樣的效果，這樣只會(huì )傷害身體和健康。每次習練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽(tīng)從身體的反應一點(diǎn)一點(diǎn)突破極限，每天進(jìn)步一些就可了。
3說(shuō)話(huà)太多
一邊練習一邊接聽(tīng)電話(huà)，當你練習時(shí)就應該與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì )產(chǎn)生二元分裂，在一些不必要的談話(huà)中你浪費了很多精力。
4老師的限制
有的老師會(huì )規定你一定要怎樣，這樣的老師是一個(gè)障礙，太多嚴格規定也會(huì )造成你的不便，這也一種障礙，規則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難。有時(shí)候我們太在意規當你執著(zhù)于規定的時(shí)候，你就忘記當初設立這個(gè)規則的目的了。目標比做任何事情更重要，不管做什么事情都應該記得目標。作為修習瑜伽的人，你的生命是應該充滿(mǎn)生氣的，你必須先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。
5朋友多沒(méi)時(shí)間
作為瑜伽的學(xué)生你必須跟自己約定時(shí)間，朋友不是壞事，但是朋友過(guò)多讓你沒(méi)有時(shí)間跟自己相處就是 壞事了。找一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長(cháng)才能自我反思，這種自反思能夠給你的內在帶來(lái)光明。
6煩躁不安的頭腦
頭腦始終攪擾你，它會(huì )帶負面的東西，試著(zhù)不要讓它跟你在一起，當你練習的時(shí)候應該跟自己在一起，試著(zhù)不要把頭腦帶進(jìn)來(lái)，不要聽(tīng)它的話(huà)要發(fā)展自己內在的力量。
最后，雖然每天練習一個(gè)小時(shí)瑜伽很重，但是在生活中的另外23個(gè)小時(shí)，我們也要帶著(zhù)瑜伽的心，因為瑜伽存在于我們完整的人格當中，而不是那短短的一個(gè)小時(shí)。所以對于瑜伽的學(xué)生來(lái)講生活放式非常重要，在你練習瑜伽的那一個(gè)小時(shí)當中所產(chǎn)生的特質(zhì)，應該帶到生活的另外23個(gè)小時(shí)當中。因此瑜伽的特點(diǎn)就是調息‘調身’最后達到調心的效果。長(cháng)期習練瑜伽不僅能給身體帶來(lái)益處更能調整心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著(zhù)你的健康，所以要保持個(gè)樂(lè )觀(guān)的心境，自信勇敢的面對生活，活出自己的精彩。
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