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學(xué)習方法:提高閱讀速度
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一、訓練眼睛的可能性
人眼的視場(chǎng)角為35度,視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內,在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊,我們稱(chēng)它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個(gè)漢字,如果注意調整視角,再加以訓練,就可以同時(shí)辨認出12~14個(gè)字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調節好眼與書(shū)本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區的分辨能力,完全可能一次閱讀一個(gè)頁(yè)面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進(jìn)行訓練的目的。
二、眼睛的運動(dòng)方法
1、眼球運動(dòng)。雙目睜大,先練習作360度的順時(shí)針?lè )较虻膱A形轉動(dòng)十次,再作逆時(shí)針?lè )较虻膱A形轉動(dòng)十次。做這項運動(dòng)時(shí),眼睛盡量看周?chē)灰卓吹降牡胤,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發(fā)覺(jué)眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺(jué)),再進(jìn)一步練習眼睛8字形轉動(dòng)和擴大視野運動(dòng)。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分)
2、水中運動(dòng)。這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質(zhì)不太好的話(huà),可以用一點(diǎn)硼酸粉,每次放一小湯匙進(jìn)去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質(zhì)沉淀后,即刻將眼睛睜開(kāi)浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開(kāi)眼睛,按照眼球運動(dòng)的方法運動(dòng)眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過(guò)五分鐘。初做這項練習的前幾天內,眼睛會(huì )有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發(fā)紅的現象立刻就會(huì )消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓練“部分,便會(huì )有更清晰的感覺(jué)。
水中運動(dòng)需要注意的事項包括:不中運動(dòng)的練習應該和眼球運動(dòng)同時(shí)開(kāi)始,眼球運動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練,但水中運動(dòng)卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個(gè)月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺(jué)時(shí),那就表示有眼疾,最好到醫院做一次徹底的檢查。另外,水中運動(dòng)只能在起床后練習才有效,其余時(shí)間練習都是不妥當的,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時(shí),更不能練習。
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