暑假學(xué)習計劃（精選15篇）
時(shí)間流逝得如此之快，又解鎖了新的學(xué)習任務(wù)，寫(xiě)一份學(xué)習計劃，為接下來(lái)的學(xué)習做準備吧！什么樣的學(xué)習計劃才是好的學(xué)習計劃呢？以下是小編為大家收集的暑假學(xué)習計劃，希望能夠幫助到大家。
暑假學(xué)習計劃 1
8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。
8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。
9:00~10:00-做課外作業(yè)。
10:00~13:00-玩。
13:00~14:00-做課外作業(yè)。
14:00~15:00-玩。
15:00~16:00-做課外作業(yè)。
16:00~21:00-玩。
另外:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
2.做有意義的公益勞動(dòng)。
3.學(xué)會(huì )一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。
4.改掉一個(gè)壞毛并缺點(diǎn)。
5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出讀后感。
6.根據身邊的事物寫(xiě)一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作能力。
7.看一部好的電影,試著(zhù)寫(xiě)出觀(guān)后感。
8.學(xué)一首好歌。
9.試著(zhù)克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢、會(huì )做的.好事。
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。
11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。
12.一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書(shū)的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書(shū)本.當然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書(shū)哦!每天要做適量的運動(dòng),不要因為天氣寒冷躲在家里。
13.天天看電視新聞報道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果。
14.多幫媽媽分擔力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習做飯炒菜等的生存技能。
暑假學(xué)習計劃 2
樹(shù)立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)，你要知道，外語(yǔ)在初一是基礎呀。
2、利用3節課的時(shí)間分別完成三份暑假作業(yè)，要記住，獨立完成，切不可開(kāi)小差。
3、中午適當午休，精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習呀！
4、和早晨一樣，利用3節課時(shí)間做三份寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過(guò)一小時(shí)。
6、晚上是你自由活動(dòng)的時(shí)間，但要看看新聞。
7、讀一篇好的小文章，寫(xiě)一份日記，不少于300字。
8、有可能的話(huà)，每天讀一讀《三國演義》每天讀兩回，寫(xiě)一寫(xiě)自己讀后的感想，字數可多可少，但不能不寫(xiě)。
也不知這份計劃對你適用不適用，但我真的希望在這個(gè)暑假會(huì )看到你這個(gè)"小聰明"有新的起色，有新的變化。
孩子，加油！
另外，要想制訂好學(xué)習計劃，一般要考慮以下幾方面：
一、計劃要盡量全面
學(xué)習計劃是指學(xué)習的具體安排。要想真正完成好學(xué)習計劃，在考慮計劃的時(shí)候，一定要對自己的學(xué)習生活做出全面的安排。應包括社會(huì )工作時(shí)間、為集體服務(wù)時(shí)間、鍛煉時(shí)間、睡眠時(shí)間及娛樂(lè )活動(dòng)時(shí)間等。這樣，在學(xué)習時(shí)間內才可能精力充沛地學(xué)習。
二、安排好常規學(xué)習時(shí)間和自由學(xué)習時(shí)間
學(xué)習時(shí)間可以分為兩部分：一是常規學(xué)習時(shí)間，主要用來(lái)完成當天老師布置的學(xué)習任務(wù)，消化當天所學(xué)的`知識。二是自由學(xué)習時(shí)間，是指完成了老師布置的學(xué)習任務(wù)后所剩下的時(shí)間。這部分時(shí)間一般可以用來(lái)補課或提高深造。學(xué)習較差的同學(xué)，隨著(zhù)學(xué)習水平的提高，應經(jīng)歷常規學(xué)習時(shí)間逐漸減少，自由時(shí)間逐漸增加的過(guò)程。凡是體會(huì )到因為抓住了自由學(xué)習時(shí)間而給學(xué)習的全局帶來(lái)好處的同學(xué)，就會(huì )努力去提高常規學(xué)習時(shí)間內的學(xué)習效率，以便增加自由學(xué)習時(shí)間，使學(xué)習的主動(dòng)權越來(lái)越大。
三、長(cháng)計劃和短安排
長(cháng)計劃和短安排是指在一個(gè)比較長(cháng)的時(shí)間內，應有個(gè)大致計劃。由于實(shí)際的學(xué)習生活往往無(wú)法預測，所以，長(cháng)計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來(lái)。但是，在學(xué)習上計劃要解決哪些問(wèn)題，心中應當有數。應把一個(gè)在短期內無(wú)法完成的學(xué)習任務(wù)分到每周、每天去。這樣，在每天學(xué)習時(shí)，就會(huì )明白今天的學(xué)習在學(xué)習全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長(cháng)計劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現；有了長(cháng)計劃，就可以在完成具體學(xué)習任務(wù)時(shí)具有明確的學(xué)習目的。
四、 從實(shí)際出發(fā)來(lái)制訂計劃
在訂計劃的時(shí)候，不要脫離了學(xué)習的實(shí)際情況。主要指以下幾方面： 1． 自己知識和能力 2．每個(gè)階段的學(xué)習時(shí)間 3．學(xué)習上的缺欠和漏洞 4．老師教學(xué)的實(shí)際進(jìn)度 從實(shí)際出發(fā)還要注意的一點(diǎn)是不要平均使用力量，要抓住重點(diǎn)。
五、 計劃要留有余地
計劃終歸不是現實(shí)，而只是一種可能性。要想把計劃完成現實(shí)，還要經(jīng)過(guò)一段很長(cháng)的努力過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中自己的思想會(huì )發(fā)生變化，學(xué)習的各種條件也會(huì )發(fā)生變化，計劃訂得再實(shí)際，也不免出現估計不到的情況。所以，為了保證計劃的實(shí)現，訂計劃時(shí)就不要太滿(mǎn)、太死、太緊，要留出機動(dòng)時(shí)間。
六、 提高時(shí)間的利用率
早晨和晚上，或者說(shuō)一天學(xué)習的開(kāi)頭和結尾部分的時(shí)間，可以安排著(zhù)重看記憶的科目，如外語(yǔ)等；當心情比較愉快，注意力比較集中，時(shí)間又比較長(cháng)，這時(shí)候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目；零星的時(shí)間，注意力不容易集中的時(shí)間，可以安排做習題或去學(xué)習自己最感興趣的學(xué)科。除此以外，還要注意學(xué)習時(shí)間和體育活動(dòng)要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學(xué)習內容不要集中在一起學(xué)習，等等。這樣安排，在同樣多的時(shí)間內，由于安排了合適的內容，就會(huì )收到較好的效果。
七、 注重效果，不斷調整
在計劃執行到一個(gè)階段之后，就應當檢查一下效果如何，如效果不好，應找到原因，及時(shí)調整。
暑假學(xué)習計劃 3
暑假就要開(kāi)始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的暑假，為五年級有一個(gè)好的開(kāi)始，我決定擬一個(gè)暑假計劃，我一定按計劃做。
第一條：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。
第二條：
起床跑半個(gè)小時(shí)的`步，然后每天堅持戶(hù)外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第三條：
每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條：
每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。
第五條：
電腦中學(xué)習新概念英語(yǔ)第一冊半小時(shí)/天；
第六條：
每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車(chē)郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀(guān)看自己喜歡的電視節目2小時(shí)。
第七條：
語(yǔ)文、數學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。
第八條：
每天寫(xiě)一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢(qián)，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。
暑假學(xué)習計劃 4
一、初中暑假學(xué)習表
放假后的第一件事，應該是整理出可利用的時(shí)間，做出時(shí)間安排表，以每一天為單位；接下來(lái)，梳理自身學(xué)習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復習和預習時(shí)間，有針對性地制定假期學(xué)習計劃。
每天有效學(xué)習時(shí)間最好保持在5-6個(gè)小時(shí)�？梢愿鶕约旱那闆r合理的規劃一下，例如：
早上2個(gè)半小時(shí)，中午2個(gè)半小時(shí)，晚上1個(gè)小時(shí)
學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。
既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
習慣比聰明更重要！只要你按照計劃來(lái)，每天堅持，你的成績(jì)不會(huì )沒(méi)有進(jìn)步的！
呵呵，不要忘了，一定要預留出鍛煉身體和休閑活動(dòng)的時(shí)間。一旦制定就應該嚴格遵守。相信你的假期一定會(huì )有意想不到的收獲。
二、初二暑假學(xué)習計劃表
1、早上起床時(shí)間控制在6點(diǎn)至6點(diǎn)半左右，然后馬上去做一下運動(dòng)，大概持續到7點(diǎn)鐘（適當的運動(dòng)有助于大腦血液循環(huán)）。然后你吃一下早餐等等的。
2、上午時(shí)間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(shū)（課外的，但是適合初中生的），那樣有助于培養語(yǔ)感、積累詞匯；然后（大概10點(diǎn)）你可以看一些文學(xué)類(lèi)的課外書(shū)（當然不是英文的了）。適當地讓自己有一個(gè)閑適的生活狀態(tài)。
再說(shuō)一下，你可以有針對地看書(shū)，上午你也可以看一些自己較弱的.學(xué)科的書(shū)
3、下面說(shuō)說(shuō)下午的任務(wù)（忘記說(shuō)了，午飯之前你也可以去運動(dòng)一下）。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因為下午背的東西，一般都不太容易記住。
4、晚上，你不必太緊張，如果稍微勤奮點(diǎn)的話(huà)，你可以再做做作業(yè)；但我覺(jué)得晚上大可以看一下課外書(shū)，看一些新聞，或許去散散步。到8、9點(diǎn)時(shí)就可以睡覺(jué)了
5、總的來(lái)說(shuō)，你一天要有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
三、初中生暑假學(xué)習計劃表
一．閱讀
1．閱讀世界名著(zhù)2本
2．中國古典文學(xué)名篇：詩(shī)300首，詞20首，文5篇。
3．閱讀古文學(xué)常識書(shū)籍
4．中國名著(zhù)，文學(xué)若干本
5．科學(xué)類(lèi)書(shū)籍若干
方式以自由學(xué)習為主，
二．文體
1．下象棋，圍棋，國際象棋
2．笛子
3．溜冰
4．自行車(chē)
5．散步
養成每天鍛煉的習慣
三．寫(xiě)畫(huà)
1．鋼筆字
2．毛筆字
3．英文
4．畫(huà)畫(huà)
5．打字第一(范文網(wǎng)整理該文章。
四．美文一篇
五．每天堅持寫(xiě)日記一篇
六．整理房間和自己的學(xué)習用品
暑假學(xué)習計劃 5
心理方面：
同學(xué)，要知道心里也是需要規劃的，要想取得滿(mǎn)意的高考成績(jì)就要明白延遲滿(mǎn)足的道理，就不能被當下短暫的滿(mǎn)足影響了最終的目標，這個(gè)潛意識是非常重要的，既然選擇了遠方，便只顧風(fēng)雨兼程。
目標規劃：
大家現在才剛上完高一，對于高考的專(zhuān)業(yè)，目標院校，或者總分數可以有一個(gè)大概的目標，比如想去哪個(gè)城市，想去哪個(gè)學(xué)校，可以有個(gè)基本的規劃，當然你如果已經(jīng)有了更明確的目標那更好，把這個(gè)大的目標當做仰望的星空，然后腳踏實(shí)地的規劃這個(gè)暑假的目標。
只有完成一個(gè)一個(gè)的小目標，才能去實(shí)現最終的目標。比如，我通過(guò)怎樣的復習和預習讓自己高二的各科分數和排名實(shí)現一個(gè)什么樣的結果。
學(xué)科復習：
這個(gè)非常重要，我上面講過(guò)了，高一的知識都是必修知識，在高考的'占分比重非常大，而且這是暑假是唯一可以集中聚焦復習高一知識的時(shí)候。
我建議大家拿出課本，挨個(gè)章節看一下，哪個(gè)不會(huì )，記下來(lái)，然后一對一輔導，攻克這些難點(diǎn)，這個(gè)暑假你復習好了，攻克了薄弱學(xué)科，你高二才會(huì )跟上學(xué)校的節奏。不然不會(huì )的知識就像滾雪球一樣越來(lái)越大，就難以掌控了。
學(xué)科預習：
高二的數學(xué)英語(yǔ)，包括3+3里有選擇理科的，如果基礎不錯可以跟著(zhù)班課復習，如果基礎比較薄弱可以一對一預習。經(jīng)過(guò)這么多年的教學(xué)經(jīng)驗，其實(shí)高中上一對一的性?xún)r(jià)比要更高一些，因為高中知識難，每個(gè)同學(xué)掌握的程度不同，專(zhuān)項補習，效果更好。
主科學(xué)習：
語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)，無(wú)論怎么努力學(xué)習都不過(guò)分，這個(gè)暑假一定要抓住主科的學(xué)習，同學(xué)，你現在也許不相信，以后你會(huì )發(fā)現高三的竟然很多一對一補習語(yǔ)文的，其實(shí)這一點(diǎn)都不奇怪，語(yǔ)文一方面靠知識素養和積累，但是答題也是有方法的。
時(shí)間規劃：
列出薄弱學(xué)科和薄弱知識點(diǎn)后和老師定好一對一的課程，寫(xiě)到時(shí)間規劃表里，那這部分的時(shí)間就是固定的了，然后剩余的就是自己的時(shí)間安排。要列出學(xué)習規劃時(shí)間表。
個(gè)人科目提升規劃：
如果你想制定一個(gè)具體的科目的提升計劃，可以后臺給我留言，我讓專(zhuān)業(yè)的老師給你規劃，比如高一的數學(xué)怎么規劃和復習，比如高一的函數需要多少課時(shí)的規劃能解決等等。
鍛煉規劃：
高考不僅僅是對于知識素養的考察也是對于心里素養和身體素養的考查，所以要鍛煉身體，不要強度太大但是貴在堅持。
暑假學(xué)習計劃 6
下個(gè)學(xué)期我就是初三的學(xué)生了，雖然慢慢的變化讓我本人很難察覺(jué)，對升上初三這種事也被學(xué)習的重壓沖淡，但是我確實(shí)已經(jīng)成為一個(gè)青年了!看著(zhù)當時(shí)的小學(xué)畢業(yè)照，我才能感嘆自己已經(jīng)發(fā)生這了這樣多的變化。但是現在可沒(méi)時(shí)間一直在這感嘆下去了!初三的到來(lái)也意味著(zhù)其他事情，學(xué)習生涯中的關(guān)口，高中，它也離我們越來(lái)越近了!都說(shuō)高中考好分數上好大學(xué)是個(gè)關(guān)鍵，可是我感覺(jué)我們現在的氣氛也已經(jīng)有了一點(diǎn)高考的氣氛。高考是為了考一所好的大學(xué)為自己的未來(lái)做打算，但我們現在所做的一切努力又何嘗不是為了能為我們的高中做打算?為了能上一所好的高中，我們同樣是在努力學(xué)習，雖然不如高中生們學(xué)的多而復雜，但我也能感覺(jué)到我們正在慢慢的往他們的方向前進(jìn)。
從初二升上初三，作為過(guò)渡前期的暑假也依然是不能少的關(guān)鍵。但是在畢業(yè)前的最后一天，老師也向我們語(yǔ)重心長(cháng)的說(shuō)明了我們現在的學(xué)習情況�！拔覀儸F在的情況已經(jīng)非常不樂(lè )觀(guān)了，班上偏科的問(wèn)題十分嚴重!”聽(tīng)了這樣的一席話(huà)，我激動(dòng)的想要去享受假日的心又冷靜了下來(lái)。我想著(zhù)自己已經(jīng)不是初一剛來(lái)的新生了，我該對自己的成績(jì)也付出更多的努力了!我已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間將整個(gè)暑假都浪費在玩了上了。我知道自己的英語(yǔ)是我的致命點(diǎn)，多少次的英語(yǔ)考試都是被我給拖了后腿。在這最后的時(shí)間里，我也該有點(diǎn)改變了。
一、時(shí)間安排
這次的放假總共有兩個(gè)月，我雖然不能全部都投入到學(xué)習當中，但我可以在每天都擠出那么一點(diǎn)時(shí)間來(lái)提高我的英語(yǔ)，在這時(shí)間多的不知道怎么花的暑假，我要好好的規劃自己的時(shí)間計劃。
二、暑假的第一階段計劃
在剛放假的這段時(shí)間，我很可能就會(huì )忍不住想去玩，但是我得先在這里提醒自己，一旦完全的放松就很難再回到學(xué)習的`軌道，之前的努力和這次的計劃都會(huì )煙消云散。
在假期剛開(kāi)始，我要好好的復習在這之前的筆記，把那些不理解的語(yǔ)法都多多的整理鞏固幾次，那些實(shí)在是弄不明白的地方，我和老師也商量好問(wèn)題累積到一定程度可以去找她幫忙。
然后就是每天的每日任務(wù)，記下一定量的單詞，每天40個(gè)，不多也不少，但是重在堅持。
三、暑假的第二階段計劃
我要把自己每天的暑假生活都用英語(yǔ)寫(xiě)下來(lái)，這樣在書(shū)寫(xiě)和觀(guān)看的時(shí)候，都能夠強化我的英語(yǔ)水平。這樣只要能堅持，我就不信我的成績(jì)不能提高!
四、暑假的最后計劃
在暑假的最后，我也不能放松，我要對下個(gè)學(xué)期的單詞進(jìn)行預習，希望在自己這么努力過(guò)后，我的英語(yǔ)能得到一個(gè)突破，在新的學(xué)期能給老師一個(gè)驚喜。
雖然每天都有任務(wù)，但是這些任務(wù)在空余時(shí)間就能很好的完成，希望我能在玩的時(shí)候也不要忘記了自己的學(xué)習任務(wù)，最后祝自己暑假快樂(lè )!
暑假學(xué)習計劃 7
一、一天“反復做”一篇“閱讀理解”，不要把答案寫(xiě)在書(shū)上!反復做，反復體會(huì )!速度越來(lái)越快!
二、立刻制作單詞表!所有生詞一個(gè)都不能放過(guò)!
三、老師協(xié)助逐句翻譯、逐句解釋語(yǔ)法，徹底搞清楚!
四、全�；蛉昙壱黄鹇�(tīng)錄音跟著(zhù)念，一天讀到30遍!這是最關(guān)鍵的步驟!
五、隨身攜帶，有空就讀!越讀越簡(jiǎn)單，越讀越輕松!遍數就是硬道理!
六、睡覺(jué)前瘋狂默寫(xiě)!把默寫(xiě)過(guò)的紙都收集起來(lái)，將來(lái)可以拍賣(mài)!因為你會(huì )取得大成功!
七、用同樣的方法，一周之內徹底讀透一篇完形和作文! 所有資料請和老師一起從《五分鐘突破高中英語(yǔ)》上選擇!已經(jīng)翻譯好，已經(jīng)配好錄音!直接用就可以了!上了大學(xué)，還要繼續學(xué)習這套經(jīng)典的教材!我現在還在瘋狂背誦，隨身攜帶! 請嚴格執行這個(gè)流程!
請大家記�。� 一、天才就是重復次數最多的人!重復就是力量!重復創(chuàng )造奇跡!我愛(ài)你們!我堅定地認為：你就是最偉大的天才! 二、只管大聲朗讀，英語(yǔ)就能成功!
三、語(yǔ)感就是一眼看出正確答案的能力!語(yǔ)感的好壞等于文章朗讀的遍數!
四、英語(yǔ)長(cháng)得和拼音一樣，英語(yǔ)是漢語(yǔ)下的蛋!中國人一定可以征服英語(yǔ)!
五、錄音是最好的老師，反復聽(tīng)錄音是最有效的方法!最好集體一起聽(tīng)，一起狂讀!讓純正的'發(fā)音帶動(dòng)你的發(fā)音! 請上我的“新浪博客”隨時(shí)獲得奮斗的力量! 請讀我的自傳《我瘋狂我成功》獲得源源不斷的動(dòng)力! 父母對我們無(wú)條件的付出和愛(ài)就是我們最強大的奮斗動(dòng)力! 校長(cháng)、老師都在愛(ài)著(zhù)你們，關(guān)心著(zhù)你們，保護著(zhù)你們! 請不要讓愛(ài)你的人失望!不要讓愛(ài)你的人等待太久! 加油!你一定能成功!我一定要幫助你! 記�。� 只要不餓死，就有機會(huì )創(chuàng )造奇跡! 而一口流利的英語(yǔ)就是創(chuàng )造奇跡最有力的工具!
暑假學(xué)習計劃 8
放假后的第一件事，應該是整理出可利用的時(shí)間，做出時(shí)間安排表，以每一天為單位；接下來(lái)，梳理自身學(xué)習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復習和預習時(shí)間，有針對性地制定假期學(xué)習計劃。
每天有效學(xué)習時(shí)間最好保持在5-6個(gè)小時(shí)�？梢愿鶕约旱�'情況合理的規劃一下，例如：{早上2個(gè)半小時(shí)，中午2個(gè)半小時(shí)，晚上1個(gè)小時(shí)}學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。習慣比聰明更重要！只要你按照計劃來(lái)，每天堅持，你的成績(jì)不會(huì )沒(méi)有進(jìn)步的！
呵呵，不要忘了，一定要預留出鍛煉身體
和休閑活動(dòng)的時(shí)間。一旦制定就應該嚴格遵守。相信你的假期一定會(huì )有意想不到的收獲。
暑假學(xué)習計劃 9
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的`脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：
1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!
暑假學(xué)習計劃 10
假期預定目標：
一、學(xué)習：
完成暑假作業(yè)、復習和背頌《古詩(shī)八十首》、練鋼筆字、復習英語(yǔ)單詞、練一些數學(xué)題。
二、寫(xiě)作：
參加校訊通第六屆“書(shū)香班級”和第三屆“博客之星”活動(dòng)，多讀書(shū)，多寫(xiě)博文，煅練自己的寫(xiě)作能力。
三、鋼琴：
參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績(jì)。
四、游泳：
假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會(huì )游泳。
五、快板：
繼續學(xué)習和練習好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：
洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛生。
除此之外，有時(shí)間的'話(huà)出門(mén)游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣(mài)東西之類(lèi)。
每日計劃：
早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩(shī)或英語(yǔ)30分鐘；
上午：寫(xiě)暑假作業(yè)（每天每門(mén)各3頁(yè)）、彈琴1小時(shí)、寫(xiě)鋼筆字2頁(yè)；
中午：午飯后讀書(shū)1小時(shí)、午休1小時(shí)；
下午：練習快板40分鐘；
4：30—6：30游泳 （游泳班結束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時(shí)；
散步或出去玩；
9：00—10：00親子共讀；
10：00睡覺(jué)。
注：中間空閑時(shí)間可自由安排。
每周計劃：
1、背詩(shī)：每周背誦《古詩(shī)八十首》10首。
2、寫(xiě)日記：每周寫(xiě)3-5篇日記或讀后感。
3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長(cháng)收拾家里的衛生1—2次。
暑假學(xué)習計劃 11
五年級下期生活已經(jīng)結束了，我們迎來(lái)了一個(gè)愉快的暑假。在這個(gè)暑假里，為了更好的讀書(shū)，制定讀書(shū)計劃如下。
1、早上7：40—9：40學(xué)完英語(yǔ)后，回到家里在10：00—10：30讀書(shū)，在讀書(shū)的'同時(shí)把一些優(yōu)美詞句用波浪線(xiàn)畫(huà)出，不懂的地方做上標記向媽媽請教。
2、下午3：00—4：00再讀一個(gè)小時(shí)。讀后把當天看的內容簡(jiǎn)單概括下來(lái)，并簡(jiǎn)單寫(xiě)寫(xiě)自己的感受。其余時(shí)間寫(xiě)作業(yè)、玩耍、彈琴。
3、暑假準備讀的書(shū)有《長(cháng)襪子皮皮》、《夏洛的網(wǎng)》、《世界五千年》、《小飛俠彼得、潘》、《青銅葵花》、《蒂莉阿姨的魔法箱》。
我的讀書(shū)計劃還可以吧，請大家一起監督我喲！
暑假學(xué)習計劃 12
7：00—7：40跑跑步，做做運動(dòng)、
7：40—8：00吃早餐、
8：10—9：00讀英語(yǔ)/背書(shū)、
9：10—10：40寫(xiě)暑假作業(yè)、
10：00—11：30自由支配、
下午：
1：30—3：00自由支配、
3：10—5：00寫(xiě)作業(yè)、
晚上：
7：00—8：00看電視
8：30—9：30寫(xiě)暑假作業(yè)
10：00睡覺(jué)、
加油做到自己的計劃^O^……嗬嗬
一、閱讀
1、閱讀世界名著(zhù)2本
2、中國古典文學(xué)名篇：詩(shī)300首，詞20首，文5篇。
3、閱讀古文學(xué)常識書(shū)籍
4、中國名著(zhù)，文學(xué)若干本
5、科學(xué)類(lèi)書(shū)籍若干
方式以自由學(xué)習為主，
二、文體
1、下象棋，圍棋，國際象棋
2、笛子
3、溜冰
4、自行車(chē)
5、散步
養成每天鍛煉的習慣
三、寫(xiě)畫(huà)
1、鋼筆字
2、毛筆字
3、英文
4、畫(huà)畫(huà)
5、打字第一。
四、摘抄美文一篇
五、每天堅持寫(xiě)日記一篇
六、整理房間和自己的`學(xué)習用品
暑假學(xué)習計劃 13
暑假已經(jīng)開(kāi)始了，當然，暑假要想過(guò)的有規律，當然得有暑假計劃嘍，來(lái)看看我的`暑假計劃吧!
1、一、三、五早上去焦作學(xué)古箏;
下午如果媽媽有空，就到公園看書(shū)(沒(méi)空在家看)。
2、有空多看看課外書(shū)，增長(cháng)一些知識;
中午可以睡覺(jué)，可以玩;下午寫(xiě)一寫(xiě)作業(yè)，然后和弟弟跑跑玩兒。
3、每天至少看三章《吳姐姐講歷史》，還要分析內容。
4、多到圖書(shū)館走動(dòng)，多看看對我有利的書(shū)。
計劃已經(jīng)定下了，我相信我一定能按照計劃行事，加油!
暑假學(xué)習計劃 14
這個(gè)暑假對于準高三學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要，休息放松是一方面，進(jìn)行課外閱讀、查漏補缺、社會(huì )調查、積累社會(huì )經(jīng)驗和知識、培養社會(huì )責任感也是一個(gè)方面。因此，準高三學(xué)生需要合理安排暑假，同樣可以過(guò)得充實(shí)放松。
學(xué)生的準備
1.把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長(cháng)處，找出欠缺或不足，這樣，實(shí)施下一步學(xué)習計劃才會(huì )“有的放矢”。
2.利用暑假補缺、補漏。先補容易補的知識，后補有難度的知識。只有循序漸進(jìn)、由淺入深，才會(huì )做到“事半功倍”。
3.制訂長(cháng)期有效的暑期、高三學(xué)習計劃。根據自身實(shí)際知識和智力水平以及身體條件，制訂長(cháng)期、合理的學(xué)習計劃，并且要持之以恒，避免“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
4.將學(xué)科知識“類(lèi)化、細化、系統化”，作全面復習安排。要高屋建瓴，將各科知識分門(mén)別類(lèi);先宏觀(guān)調控，再精耕細作;對各科知識如此梳理，學(xué)習才會(huì )有章法，解題思路才會(huì )更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。
5.嚴格合理安排作息時(shí)間。根據自身生物鐘以及對各學(xué)科的吸取程度，制訂合理的作息計劃。根據上下午時(shí)間段對文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，感到疲倦時(shí)就適當休息，不要打“疲勞戰”。
6.配合家長(cháng)做身體檢查，進(jìn)行修養計劃實(shí)施。處于青春期的中學(xué)生，應根據身體狀況注意適當調節，身心都要保持健康。身體是本錢(qián)，所以要確保健康，定期做一些身體檢查。
7.勞逸結合，適當放松，注意體育鍛煉。要注重學(xué)習效率，學(xué)會(huì )學(xué)習，把主要精力用在刀刃上。因此，要學(xué)會(huì )放松，適當進(jìn)行體育鍛煉，以增強體質(zhì)，保證長(cháng)時(shí)、高效的學(xué)習。
8.合理制訂學(xué)習計劃安排，進(jìn)行必要的補課。根據自身情況和學(xué)習計劃，對較為薄弱的學(xué)科進(jìn)行及時(shí)的補缺補漏，以便迎頭趕上。
建議
1.在日常生活中，適當關(guān)注社會(huì )重大事件或熱點(diǎn)話(huà)題，同時(shí)搜集相關(guān)信息或材料，以備高考時(shí)所用。
2.組建學(xué)習小組。在可能的情況下，最好能與成績(jì)優(yōu)異、積極上進(jìn)的同學(xué)組建一個(gè)學(xué)習小組，這樣可以取長(cháng)補短，互相促進(jìn)，共同提高。
3.準備學(xué)科“集錯本”。專(zhuān)門(mén)準備幾個(gè)小冊子，把各門(mén)學(xué)科中經(jīng)常出現的典型錯誤、有代表性的重點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題集中起來(lái)，反復研究演練，這樣有利于加深印象，糾正錯誤，避免再犯類(lèi)似錯誤。
4.列一些知識性、趣味性較強的必讀書(shū)目，以便拓展視野，增長(cháng)知識。 5.抓住一切機會(huì )，爭取聽(tīng)一些高質(zhì)量的講座，多方位、多層面了解社會(huì )，提高思辨能力。
6.適當尋找打工實(shí)踐機會(huì )，在鍛煉并提高獨立生存能力的同時(shí)，對社會(huì )做進(jìn)一步了解。
7.合理安排生活。健康的身體是學(xué)習的'保障，因此，一切活動(dòng)應以身心健康為前提，要科學(xué)生活，不要因放假而過(guò)分放縱。
家長(cháng)的工作
1.盡可能全面了解與高考相關(guān)的各類(lèi)信息、擇校標準以及專(zhuān)業(yè)方面的信息。如果能夠提前了解這些信息，便可以做到心中有數，給孩子提供更現實(shí)、更有價(jià)值的參考或指導。
2.“他山之石，可以攻玉�！绷私馍弦粚卯厴I(yè)生的學(xué)習信息，進(jìn)行適當的高考體驗�？偨Y他人成功經(jīng)驗，吸取他人失誤教訓，為我所用，可以讓孩子少走彎路。
3.與老師聯(lián)系，了解孩子學(xué)習現狀。通過(guò)與老師交流，全面了解孩子的真實(shí)情況，從而幫助孩子認清并把握學(xué)習方向。不要過(guò)于自負，也不要毫無(wú)根據地悲觀(guān)失望�！爸酥骸辈拍堋鞍賾鸩淮�。
4.應考輔助準備。通過(guò)調查，了解相關(guān)可行性信息，幫助孩子挑選合適的復習資料。
5.科學(xué)制訂食譜，營(yíng)養均衡。健康的身體是學(xué)習的保證，因此，要注意給孩子提供衛生而且富有營(yíng)養的食品，既注重葷素科學(xué)搭配，又注意營(yíng)養的合理攝取。
暑假學(xué)習計劃 15
暑假就要到了，同學(xué)們在玩的開(kāi)心之余是不是還應該繼續學(xué)習呢？我們一起來(lái)制定暑假學(xué)習計劃吧！
一，晨誦。雖然放假，兒子每天還是習慣性的按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間，早上6：30準時(shí)起床。每天早晨半小時(shí)的時(shí)間朗誦《日有所誦》、《中外兒童詩(shī)精選》、《會(huì )寫(xiě)字的梧桐葉》中的各兩首小詩(shī)。通過(guò)誦讀其中清新、經(jīng)典的小詩(shī)，培養孩子的想象力、審美力，讓文學(xué)經(jīng)典浸潤孩子的心靈，拓展思維。
二，下午、晚上各閱讀半小時(shí)。諸如繪本類(lèi)的《蚯蚓的日記》，《圓圓的肚臍》，《神奇校車(chē)》，《小綠狼》，《女巫掃帚排排坐》等，自己獨立閱讀。我在他讀后加以引申指導，汲取其中精髓，寫(xiě)出讀后感。此項也是暑假老師布置的作業(yè)，寫(xiě)5篇讀后感，重于修改，發(fā)表在博客上。兒童文學(xué)類(lèi)的《笨狼的故事》，《綠野仙蹤》，《我和姐姐克拉拉》，《一百條裙子》，《木偶奇遇記》，需要通過(guò)對話(huà)式、親子劇場(chǎng)式、傾情演繹式等不同的方式，陪孩子一起共讀。共讀的過(guò)程，作以整理記錄。
三，上午和下午分別半小時(shí)上網(wǎng)的時(shí)間。孩子可以自由支配�；蛲婢W(wǎng)絡(luò )游戲；或拜訪(fǎng)博友；或瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)。
四，中午午休不少于兩小時(shí)。保證充分睡眠，養精蓄銳，提高做事效率。
五，每天擇時(shí)戶(hù)外活動(dòng)一小時(shí)。接受日曬，呼吸新鮮空氣，適量運動(dòng)，強身健體。
六，其余時(shí)間為自由支配時(shí)間。玩魔尺；練字；看動(dòng)畫(huà)片；練習口算（此為老師布置的作業(yè)，每周100道口算題，總共800道）；適當預習二年級課程；做手工等自由選擇。
開(kāi)學(xué)了，回頭看這個(gè)暑假，我過(guò)得不僅非常充實(shí)，而且還有很多收獲。
暑假開(kāi)始，我跟爸爸學(xué)習制訂了詳細的時(shí)間計劃，既有緊張繁忙的`補習班學(xué)習，也有艱苦的`網(wǎng)球訓練，還有輕松有趣的外出旅行。說(shuō)到印象最為深刻的事情，莫過(guò)于我在補習班和網(wǎng)球訓練課所遇見(jiàn)的困難，以及我克服困難后所體會(huì )到的道理。
為了準備迎接小升初考試，爸爸媽媽為我報名了睿源外語(yǔ)的“龍班”。一開(kāi)始，我就被滿(mǎn)書(shū)的奧數習題嚇昏了頭，這么多的奧數題都要掌握，明明就是天方夜譚!但我轉念又想，既然老師要求我們來(lái)學(xué)，我們就應該有能力學(xué)會(huì )，而且也是考試所需要的。鎮定下來(lái)后，我便專(zhuān)心聽(tīng)老師講課，慢慢地，作業(yè)本上越來(lái)越多的習題都會(huì )做了�，F在我想，奧數題雖然很難，但只要認真聽(tīng)課，認真學(xué)習，也并沒(méi)有想象中那么難。
暑假里另一件重要的安排是網(wǎng)球訓練，每周四個(gè)上午跟教練單獨訓練兩個(gè)小時(shí)。教練的球又重又轉，很難抵擋，說(shuō)心里話(huà)，剛開(kāi)始我很心虛上場(chǎng)去站在他的對面，僅僅是應付著(zhù)勉強能打回去。后來(lái)，我戰勝了自己的內心，無(wú)論多難多累都能夠咬牙堅持。漸漸地，我不僅能夠跟上教練的訓練計劃，而且還能逐漸取得對高年級對手的勝利。一次小型的訓練賽，我居然贏(yíng)了一名已經(jīng)上大學(xué)的隊員，我無(wú)比驚訝于自己的表現，也為自己的努力獲得的回報感到無(wú)比幸福。
暑假過(guò)去了，曾經(jīng)那些困難讓我畏懼。但經(jīng)歷過(guò)后，我知道最可怕的并不是別人，而是自己，只有克服了心里的壓力和恐懼，戰勝自己的內心并付出努力，才能更進(jìn)一步。
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