疫情防護與減壓疏導主題講座學(xué)習心得體會(huì )
正所謂“此情無(wú)計可消除，才下眉頭，卻上心頭”。每個(gè)人都會(huì )有感受到煩悶，愁苦的時(shí)候，現又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在聽(tīng)過(guò)方舟老師的講解與疏導之后，感覺(jué)收獲頗多：
一、正確認識自己的心境反應。首先我們需要確認的是，傳染病暴發(fā)的確會(huì )給我們帶來(lái)巨大的`壓力，甚至造成心靈的創(chuàng )傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。即使發(fā)現自己出現了一些平時(shí)不常出現的心情，也不必視之為洪水猛獸，不必對此有過(guò)多的心理負擔。我們會(huì )發(fā)生這些改變都是正常的。接納這些情緒有助于我們更好地生活、應對疫情。
不過(guò)，這并不意味著(zhù)我們就可以對可能有的負面心態(tài)聽(tīng)之任之，要對自己的心理狀況有一定的監控。我們可以關(guān)注自己是否沉浸于某種消極情緒中、難以自拔，自己對于疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過(guò)大波動(dòng)�？傊�，將自己的狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進(jìn)行比較，并及時(shí)調整。
二、學(xué)習到了壓力管理的一些基礎知識，對壓力管理有了更清晰的認識。使我能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系。
三、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
四、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作習慣。
總之，真是收益多多啊!
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