瑜伽實(shí)訓課心得體會(huì )
當我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才恰當呢？以下是小編整理的瑜伽實(shí)訓課心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
瑜伽實(shí)訓課心得體會(huì )1
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì )：
1）練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2）練習瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3）練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環(huán)系統相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)，而一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識
4）練習瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達到身心的統一。因此通過(guò)學(xué)習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高�？偟膩�(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習，我體會(huì )到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會(huì )放棄學(xué)習它，只因為它給我帶來(lái)了很多的體會(huì )，雖然練習的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與艱難的。
瑜伽實(shí)訓課心得體會(huì )2
這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我帶著(zhù)這份憧憬夾著(zhù)一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎的我，在當時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì )到那種感覺(jué)的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會(huì )到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿(mǎn)活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，
瑜伽課是快樂(lè )的。每次結束的時(shí)候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著(zhù)老師大聲的唱著(zhù)快樂(lè )的瑜伽歌曲，心中很是高興！
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的'體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項目中都會(huì )是一種奢求。也正因為這一點(diǎn)，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達極限的過(guò)程也是很痛苦的！
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！
伴著(zhù)瑜伽語(yǔ)音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì )的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內心對疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺(jué)中學(xué)會(huì )了冷靜的對待疼痛，沉著(zhù)冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！
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