【實(shí)用】太極拳學(xué)習心得

　　有了一些收獲以后，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，這么做能夠提升我們的書(shū)面表達能力。那么好的心得體會(huì )是什么樣的呢？下面是小編整理的太極拳學(xué)習心得，歡迎閱讀與收藏。

太極拳學(xué)習心得1

　　太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛(ài)好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著(zhù)悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項目，同時(shí)也是一項綜合性很強的體育運動(dòng)和健身項目。太極拳在中國傳統武術(shù)中，要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

　　出于對太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習太極拳。我覺(jué)得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會(huì )有不同的體會(huì )，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟，打出來(lái)的感覺(jué)、效果也會(huì )不一樣。太極拳重在形和意的結合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時(shí)的不同心境，就會(huì )使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺(jué)。而說(shuō)它普通則是因為如果想要學(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì )，雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì )其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數。

　　起初，看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí)，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺(jué)與天地同在，與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì )得到。

　　我還清楚的記得，在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強調不要著(zhù)急，要把每個(gè)動(dòng)作做到位，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，我也發(fā)現很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著(zhù)急，想趕快把動(dòng)作打完，而結果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來(lái)好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會(huì )靜下心來(lái)去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習太極拳，只也有靜下心來(lái)，慢慢地認真地去完成每個(gè)動(dòng)作，才能做到打拳時(shí)“形神兼備”。

　　雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習太極拳，我既沒(méi)有深入地了解太極拳的博大精深，也無(wú)法仔細去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì )了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛(ài)。

　　這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結束了，我覺(jué)得學(xué)習了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習到對待生活的態(tài)度，以及對以后做事的.啟示才是最重要的。同時(shí)，我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng)，而且能加深對其深刻內涵的理解，而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼備，以形達意。

　　最后，感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。

太極拳學(xué)習心得2

　　開(kāi)太極起式：

　　1、無(wú)極開(kāi)始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)，太極拳學(xué)習心得。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。

　　2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后 ，兩腿伸直，手自然下垂。

　　3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉，齊眼 ，向右45度，向后屈膝擺正。開(kāi)太極結束。

　　金剛搗錘：

　　第一步：

　　左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開(kāi)始逆纏走，拇指過(guò)中線(xiàn)，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應）

　　第二步：

　　身體右轉，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內摳，右手做逆纏，手心開(kāi)始向外。

　　第三步：

　　右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以?huà)鞂Ψ降耐�。雖然不發(fā)力，卻有力量。

　　第四步：

　　重心下沉，左腳外出，開(kāi)立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著(zhù)地，往前上步，太極的步法，上步可以當成一個(gè)功法來(lái)看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。

　　第五步：

　　重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì )傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

　　第六步：

　　右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線(xiàn)，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉的過(guò)大。轉過(guò)來(lái)后，右手不能過(guò)身體中軸線(xiàn)。

　　第七步：

　　重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉腰，帶動(dòng)右腿，遠踢近膝（遠用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。

　　心得補充：

　　1、兩腳的橫向距離應該與肩寬相當，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當身體側向時(shí)，兩腿也不在一條直線(xiàn)上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。

　　2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長(cháng)線(xiàn)的距離，始終和肩寬是相應的。

　　3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復雜的一式，它蘊含著(zhù)棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門(mén)的第一式。

　　4、右手順時(shí)針旋轉為順纏，逆時(shí)旋轉為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉為順纏，順時(shí)針旋轉為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫(huà)圓，就像太陽(yáng)地球 ，手本身在畫(huà)小圓，陳鑫對纏法的評價(jià)：太極拳者，纏法也。

　　5、基本原則兩條

　　一是動(dòng)作應符合生理解剖學(xué)的規律，有益于健康，不能有害健康。

　　二是動(dòng)作應符合符合生物力學(xué)的規律，有利于武術(shù)的運動(dòng)，心得體會(huì )《太極拳學(xué)習心得》。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。

　　6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：

　　垂直軸有通過(guò)左肩，通過(guò)右肩，還有通過(guò)頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節，每一個(gè)關(guān)節都可以當做一個(gè)軸做旋轉。

　　7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當攻擊其他部位時(shí)，可以通過(guò)圓的旋轉將力化掉。

　　8、運動(dòng)的要領(lǐng)，運乃氣息的連綿不斷，運轉。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過(guò)力量來(lái)改變，這力量可以是內在的，也可以使外來(lái)的�；@球，足球等運動(dòng)都是運少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運多動(dòng)少的活動(dòng)。

　　9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會(huì )穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦里收。頂勁不可過(guò)分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來(lái)，動(dòng)作才能沉穩。扎實(shí)。

　　10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來(lái)加深氣息的深長(cháng)，應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結合得非常密切，應根據動(dòng)作的開(kāi)合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說(shuō)，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結合著(zhù)。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著(zhù)一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運用得當，可以使動(dòng)作更加協(xié)調、圓活、輕靈、沉穩。

　　11、圓襠松胯：襠即會(huì )陰部位。頭頂百會(huì )穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì )陰穴上下相應，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)�？钃伍_(kāi)，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì )陰處虛上提，襠自會(huì )實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節須放松，膝關(guān)節須靈活，才能保證上體旋轉自如，踢腿、換步靈便。

　　12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的.下墜會(huì )有一種沉重的內勁感覺(jué)，這就是上肢內在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

　　13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節向手背、虎口的一側自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過(guò)“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。

　　14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說(shuō)的道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物，當用身體的運動(dòng)創(chuàng )造出屬于自己的空間，在里面，開(kāi)始了自己的太極運動(dòng)展現，暗合宇宙規律。

　　老師強調，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說(shuō)的，我也沒(méi)怎么理解，就我理解來(lái)，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過(guò)《無(wú)量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應該就是去練習回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。

太極拳學(xué)習心得3

　　還沒(méi)上太極拳課之前，我對于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極，而一聽(tīng)到太極我就會(huì )想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠。我覺(jué)得太極拳應該也是太極的同類(lèi)，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習了太極拳之后才知道，它讓我受益匪淺。

　　第一節課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候也是感到無(wú)從下手，但是在老師孜孜不倦的教導中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路，而我，當然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì )我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì )認真地復習。希望可以學(xué)會(huì )每個(gè)動(dòng)作，不負老師所望，以后可以每天耍太極拳，強身健體。

　　第一節課開(kāi)始學(xué)習太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì )怎么樣放松，但是由于因自己對太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對。所以我在練拳時(shí)手臂用著(zhù)僵硬的力，結果造成全身緊張，各關(guān)節轉動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢。

　　接下來(lái)，我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習太極拳的心得體會(huì )。

　　我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著(zhù)電腦看書(shū)，寫(xiě)論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開(kāi)始學(xué)習太極拳之后，我隔天就打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。

　　在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時(shí)做準動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

　　練習太極更是幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的'時(shí)候，根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情；一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì )讓自己集中精力。

　　學(xué)習太極能幫我強身健體，終身受益。老師的悉心教導讓我對太極拳有了更深的認識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺(jué)既有體現武打的技擊性，又體現了其本身的藝術(shù)性。老師說(shuō)，對于太極拳，我們要每天練習才能夠體味它的精髓的。

　　總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì )到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì )繼續太極的學(xué)習，更全面的了解太極拳，做到以拳強體、以拳養神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起，做一名合格的大學(xué)生。

太極拳學(xué)習心得4

　　記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(cháng)時(shí)間就會(huì )發(fā)現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長(cháng)時(shí)間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

　　有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

　　練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長(cháng)，當時(shí)我對此體會(huì )不深，現在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

　　同時(shí)，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著(zhù)自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著(zhù)自己的手腳跟著(zhù)一起運動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì )出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的.韻味，自然達不到練習的效果，也體會(huì )不到太極拳的內涵和精髓。

　　在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因為時(shí)間短，學(xué)的比較倉促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì )，也沒(méi)有真正體會(huì )到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰中如何運用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現在經(jīng)過(guò)更深入、更細致的學(xué)習，彌補了許多當初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習第二遍了，著(zhù)實(shí)有些讓人汗顏。

　　大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì )，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì )有進(jìn)步。

　　所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒(méi)有練習，現在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏，原來(lái)學(xué)習這回事兒，還真的需要時(shí)�；仡�，溫故而知新。沒(méi)有多的練習也談不上什么體會(huì )琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò)，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長(cháng)期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅韌。

　　我們學(xué)習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè )趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習太極拳，都會(huì )獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

　　很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(cháng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì )下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習和工作而“存錢(qián)”吧。

　　目前對太極拳的體會(huì )僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習和練習過(guò)程中，我還會(huì )有更多、更深的體會(huì )，再與大家交流。

太極拳學(xué)習心得5

　　本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習了四十二式太極拳，獲益匪淺。太極拳本身就是一項既能強身健體，又飽含中國傳統智慧的運動(dòng)。通過(guò)每周的學(xué)習，我改變了自己原先對太極拳的誤解，培養了心性，同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機能。

　　此前，我并沒(méi)有過(guò)多地接觸太極拳。相反對其還存有一定的偏見(jiàn)誤會(huì )。因為總是在公園或者廣場(chǎng)上看見(jiàn)老人們打太極，我就誤以為太極是一項只屬于老人的運動(dòng)�？墒窃谂c太極拳接觸后，我就發(fā)現太極遠不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習者既要撐開(kāi)成圓形，又要有收斂；既要放松，又要緊張。具體來(lái)說(shuō)，任何動(dòng)作都不能過(guò)于僵直，而是要一直保持圓形運動(dòng)，像流水一般運轉。我發(fā)現這與《道德經(jīng)》中“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮”的智慧完美呼應。做人做事也如同打太極拳一般，不可走極端，而是要如同流水一般溫和婉轉從而達到“潤物細無(wú)聲”的趨近完美境界。

　　這樣的要求對于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的，短時(shí)間內并不能做到。雖然我自己無(wú)法打出太極拳的形與意，但是我發(fā)現我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng)，可謂是“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”。我為此非常的.羨慕，因此向老師請教過(guò)如何能像他一樣打出一套完美的太極拳，老師告訴我一定要多加練習，就我個(gè)人的情況應當首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作，然后再追求更高的層次。在傾聽(tīng)老師的一番教誨后我對自己也有了一定的反思。我發(fā)覺(jué)自己在練習的過(guò)程中有些浮躁，只是一味地模仿了動(dòng)作，卻沒(méi)有抓住動(dòng)作的細節。比方說(shuō)，在太極動(dòng)作中，上步之前講究要將重心向后轉移。我在此之前完全沒(méi)有注意到這個(gè)小細節。然而練習太極的人們都知道這個(gè)細節可謂是太極動(dòng)作的核心之一。通過(guò)老師的教誨與自身的反思，我改變了自己學(xué)習太極的浮躁心態(tài)，開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地練習�，F在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習后，我的太極拳水平相比之前有了一定的提高，同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。

　　最后，就我個(gè)人的體驗來(lái)說(shuō)，太極拳對人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運動(dòng)時(shí)，比如跑步，我的呼吸向來(lái)不是非常平穩。在學(xué)習了太極拳后，并正確地配合了呼氣與吸氣后，最近我發(fā)現自己的身體機能明顯有提高。在跑步時(shí)，我已經(jīng)可以保持平穩的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，太極對心肺系統是有很大幫助的。我通過(guò)上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項對全身都有益處的運動(dòng)。

　　雖然我的太極拳學(xué)習結束了，但我不會(huì )停止對太極拳的練習。因為它既是一項強身健體的運動(dòng)，也是一項彰顯中國智慧的運動(dòng)。我已然感受到了它的魅力，因此我會(huì )按照老師給予我們的盡心指導，自己認真練習，畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠自身”。

太極拳學(xué)習心得6

　　最初認識太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì )因為它緩慢的動(dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì )到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線(xiàn)，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著(zhù)我們的動(dòng)作運行，課堂上練習的時(shí)候，我經(jīng)常想象著(zhù)自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調整大小的球，當我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著(zhù)我們的.動(dòng)作緩緩旋轉；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著(zhù)這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話(huà)下。

　　課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一，有著(zhù)悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養，提升人與自然、人與社會(huì )的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

　　總而言之，每掌握一門(mén)新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統完整的學(xué)習一套太極拳的機會(huì )不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無(wú)所知，如果能夠堅持下去，一定會(huì )受益匪淺。

太極拳學(xué)習心得7

　　最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí)，因為自己從小體弱多病，在父親的提議下，我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班，開(kāi)始學(xué)習太極拳。

　　剛開(kāi)始我以為太極拳是非常容易學(xué)的，因為在我的眼里太極拳動(dòng)作輕緩，動(dòng)作又簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么挑戰性。但其實(shí)并不然，我跟隨老師學(xué)習之后才發(fā)現，太極拳真的大有學(xué)問(wèn)，它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān)，所謂"剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現，比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動(dòng)等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會(huì )。

　　因為自己沒(méi)有一點(diǎn)功底，所以剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)感覺(jué)比較吃力，老師每次上課都會(huì )一個(gè)動(dòng)作反復演示，細細講解每個(gè)招式的要領(lǐng)，我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動(dòng)作連貫。聽(tīng)了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復練習，就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進(jìn)，當時(shí)連父親都沒(méi)想到我會(huì )短時(shí)間內有如此快的進(jìn)步。

　　以此，我想分享一下自己學(xué)習太極拳的心得：

　　我覺(jué)得學(xué)習太極拳最重要的一點(diǎn)，就是讓自己的心靜下來(lái)，在這個(gè)快節奏的時(shí)代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會(huì )有些浮躁，所以我認為能否將心收攏，將思緒拋開(kāi)，注意呼吸和意念才是學(xué)習太極拳的一個(gè)大門(mén)檻�，F代人練太極拳很大原因是為了養生，調暢身心，如果不能靜心，后面的所學(xué)也是徒勞的。

　　在剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)主要先練形，就是緊隨老師的授課進(jìn)度，不論是跟著(zhù)老師反復模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動(dòng)作大體上向標準靠攏，做到學(xué)一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學(xué)習的過(guò)程中認真聽(tīng)老師的教誨，比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么，是虛步還是實(shí)步，是扣腳還是開(kāi)腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學(xué)階段沒(méi)有改正錯誤，日后久了成了習慣，后面就很難再改過(guò)來(lái)了�？傊�，初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結合，才能將整個(gè)套路熟悉，打下好的基礎。

　　練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來(lái)就要在其中添入磚瓦，這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習太極拳法，這是一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程，也是我現在需要不斷學(xué)習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的`一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說(shuō)太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì )，并和老師或者同道交流才能找到規律，使自己進(jìn)一步提高。

　　如今我學(xué)習太極拳已近八年，從初中一直練到現在大學(xué)，始終一如既往的堅持，這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷，就是強身健體，現在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少，一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專(zhuān)心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強了身體的協(xié)調。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調理作用，生活中每當感到有壓力，又不能緩解釋放時(shí)，打一遍太極拳，之后就會(huì )感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！

　　最后，我說(shuō)說(shuō)我對太極拳的看法：

　　第一，現在打拳，最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康，打拳的過(guò)程就是自身放松的過(guò)程，它可以改善呼吸機能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò )舒暢，體質(zhì)也由此得以增強。

　　第二，如果喜歡太極拳，就把它當作一門(mén)學(xué)問(wèn)去研究，因為太極拳最初就是融合了中醫以及易學(xué)等思想創(chuàng )編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一，太極是一門(mén)造詣很深的學(xué)問(wèn)，打拳人有必要去了解它、深入它。

　　第三，太極拳離不開(kāi)年輕人，說(shuō)到太極拳，大部分人腦海里都浮現的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學(xué)習和繼承它？在我的大學(xué)里，有很多同學(xué)對太極還不甚了解，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見(jiàn)太極拳知識在年輕人之間還沒(méi)有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會(huì )發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運動(dòng)。

太極拳學(xué)習心得8

　　太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

　　初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。

　　太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的'都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室，總保持著(zhù)一種姿勢，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

　　其次，感覺(jué)學(xué)習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì )讓自己集中精力。

　　通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。

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