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太極拳的學(xué)習心得體會(huì )

時(shí)間:2024-04-02 22:40:59 曉麗 學(xué)習心得體會(huì ) 我要投稿

太極拳的學(xué)習心得體會(huì )(通用19篇)

  心中有不少心得體會(huì )時(shí),往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì ),如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢?下面是小編幫大家整理的太極拳的學(xué)習心得體會(huì ),希望對大家有所幫助。

太極拳的學(xué)習心得體會(huì )(通用19篇)

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 1

  長(cháng)期堅持做一件事情,本身就是意志的體現,而且再次過(guò)程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅韌。

  我們學(xué)習太極拳的目的,不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因為它是我國的國粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習太極拳達到強身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè )趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣,認為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習太極拳,都會(huì )獲得很多好處,增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

  很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的.變懶,我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(cháng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì )下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習一下太極拳,就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習和工作而“存錢(qián)”吧。

  目前對太極拳的體會(huì )僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習和練習過(guò)程中,我還會(huì )有更多、更深的體會(huì ),再與大家交流。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 2

  上班時(shí),健康的身體是工作的本錢(qián),退休后良好的身心是生活的主題。

  去年,人到達了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量,我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設的太極拳學(xué)習班,經(jīng)過(guò)老師的精誠教授,我已初涉吳氏三十七式太極拳,感覺(jué)收獲匪淺。

  一、學(xué)太極拳可以?xún)艋说男撵`

  在臨近退休的日子里,我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習后,從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的`諄諄教授,使我獲得了知識,并達到了解惑的目的,使我更加熱愛(ài)生活,進(jìn)一步認識到運動(dòng)可以健身,而且可以?xún)艋撵`。

  二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華

  在沒(méi)有學(xué)太極拳之前,我對自己的身體似乎失去了信念。因為以往秋冬季節,我總是畏懼嚴寒,手腳冰涼不說(shuō),體質(zhì)也很差。嚴重的頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無(wú)精打采。當我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開(kāi)朗了,似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習,我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺(jué)消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。

  現在的我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設這個(gè)專(zhuān)業(yè),我會(huì )繼續在老年大學(xué)學(xué)習下去。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 3

  轉眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了,我們的太極學(xué)習也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對太極的學(xué)習,我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們,學(xué)太極“意”很重要,關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極,因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,我想這也是人家為什么稱(chēng)太極為智慧拳的原因吧!

  還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì )讓我們自己先把上次學(xué)的太極內容回憶一遍,再把上堂課所學(xué)的太極招數自己打一遍,然后再放松一下身體的各個(gè)部位,最后才開(kāi)始正式的太極拳教導。

  通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習,我發(fā)現太極是一種技擊術(shù),它的特點(diǎn)是以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝強。這是一門(mén)最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的.特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運氣、以意打人,久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對,輕靈自如,達到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”,人一挨我,我在下即能得機,而在上即能得勢,上下相隨,前后左右無(wú)不得力也。能得機得勢,乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專(zhuān)心引導動(dòng)作,呼吸平穩,深勻自然,不可勉強憋氣;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調,虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩定;輕靈沉著(zhù),剛柔相濟,即每一動(dòng)作都要輕靈沉著(zhù),不浮不僵,外柔內剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

  另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了,老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

  首先它能使心態(tài)平和,使你能夠更加寬容;此外它還是運動(dòng)量小的有氧運動(dòng),對身體有好處(尤其是心呀,肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬;與此同時(shí),它讓我們的身體更加靈活,不但如此,它還能防身呢!

  它還能夠提高人體的心肺功能,經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,其心肌纖維增粗,心室壁增厚,心臟收縮力增強,心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性,是冠狀動(dòng)脈口徑變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內氣得以流通,周身放松,有利于毛細血管內外物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益于身體,對慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(cháng)勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調節肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對五臟六腑起到“按摩作用”,對諸臟產(chǎn)生的疾病,如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì )起到良好的療效。

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結合,因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量;其運動(dòng)量大而不劇烈,能促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)展心臟肌能,使心臟跳動(dòng)緩和而有力,既減少淤血現象,又能減少動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝,使體內廢物排除通暢,改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),提高消化機能,既增加食欲,又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”,精神內斂,思想集中,這對大腦就是良好的訓練;并且在動(dòng)作復雜又須完整一氣運動(dòng)中,需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作,這又對整個(gè)中樞神經(jīng)系統起著(zhù)良好的訓練作用,提高了神經(jīng)系統的機能,自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用,使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平,增加了抵抗力,甚至可以幫助我們延年益壽呢!

  還有,近年來(lái),通過(guò)許多衛生醫療部門(mén)經(jīng)過(guò)研究,也同樣證明了太極拳運動(dòng)對人體的中樞神經(jīng)系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

  通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習,讓我收獲不少,不但自己的身心得到放松,也體會(huì )到了同學(xué)間的互相友愛(ài),更加理解了老師的悉心教導!

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 4

  還沒(méi)上太極拳課之前,我對于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極,而一聽(tīng)到太極我就會(huì )想到公園里的老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠。我覺(jué)得太極拳應該也是太極的同類(lèi),也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習了太極拳之后才知道,它讓我受益匪淺。

  第一節課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候也是感到無(wú)從下手,但是在老師孜孜不倦的教導中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路,而我,當然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì )我們滿(mǎn)頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會(huì )認真地復習。希望可以學(xué)會(huì )每個(gè)動(dòng)作,不負老師所望,以后可以每天耍太極拳,強身健體。

  第一節課開(kāi)始學(xué)習太極拳,老師首先讓我們學(xué)會(huì )怎么樣放松,但是由于因自己對太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對。所以我在練拳時(shí)手臂用著(zhù)僵硬的力,結果造成全身緊張,各關(guān)節轉動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢。

  接下來(lái),我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習太極拳的心得體會(huì )。

  我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著(zhù)電腦看書(shū),寫(xiě)論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢,肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開(kāi)始學(xué)習太極拳之后,我隔天就打一遍來(lái)放松全身心,促進(jìn)睡眠。

  在學(xué)完太極后,感覺(jué)自身的平衡能力加強了。以前,總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結出來(lái)的,其平衡調節都以是非常精確的,所以在練習時(shí)做準動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

  練習太極更是幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習太極,先學(xué)動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì )讓自己集中精力。

  學(xué)習太極能幫我強身健體,終身受益。老師的悉心教導讓我對太極拳有了更深的認識,也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺(jué)既有體現武打的技擊性,又體現了其本身的`藝術(shù)性。老師說(shuō),對于太極拳,我們要每天練習才能夠體味它的精髓的。

  總之,通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習,讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì )到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì )繼續太極的學(xué)習,更全面的了解太極拳,做到以拳強體、以拳養神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起,做一名合格的大學(xué)生。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 5

  最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí),因為自己從小體弱多病,在父親的提議下,我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班,開(kāi)始學(xué)習太極拳。

  剛開(kāi)始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,因為在我的眼里太極拳動(dòng)作輕緩,動(dòng)作又簡(jiǎn)單,沒(méi)有什么挑戰性。但其實(shí)并不然,我跟隨老師學(xué)習之后才發(fā)現,太極拳真的大有學(xué)問(wèn),它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān),所謂"剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現,比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢"就對全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走動(dòng)等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去體會(huì )。

  因為自己沒(méi)有一點(diǎn)功底,所以剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)感覺(jué)比較吃力,老師每次上課都會(huì )一個(gè)動(dòng)作反復演示,細細講解每個(gè)招式的要領(lǐng),我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作,但即使這樣,也經(jīng)常是記得這招忘了下招,不能將動(dòng)作連貫。聽(tīng)了老師的建議后,從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,自己就可以在家中反復練習,就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下,我的太極拳突飛猛進(jìn),當時(shí)連父親都沒(méi)想到我會(huì )短時(shí)間內有如此快的進(jìn)步。

  以此,我想分享一下自己學(xué)習太極拳的心得:

  我覺(jué)得學(xué)習太極拳最重要的一點(diǎn),就是讓自己的心靜下來(lái),在這個(gè)快節奏的時(shí)代,人們被各種瑣事困擾,心態(tài)多多少少會(huì )有些浮躁,所以我認為能否將心收攏,將思緒拋開(kāi),注意呼吸和意念才是學(xué)習太極拳的一個(gè)大門(mén)檻,F代人練太極拳很大原因是為了養生,調暢身心,如果不能靜心,后面的所學(xué)也是徒勞的。

  在剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)主要先練形,就是緊隨老師的授課進(jìn)度,不論是跟著(zhù)老師反復模仿也好,或是在家中看視頻也罷,得先讓自己的動(dòng)作大體上向標準靠攏,做到學(xué)一式練一式,分步記憶,切忌心急。在學(xué)習的過(guò)程中認真聽(tīng)老師的教誨,比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,是虛步還是實(shí)步,是扣腳還是開(kāi)腳,是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作,要先想想為什么這樣做,這樣做有它的什么道理嗎?都要搞明白,并且之后盡快改正,如果在初學(xué)階段沒(méi)有改正錯誤,日后久了成了習慣,后面就很難再改過(guò)來(lái)了?傊,初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結合,才能將整個(gè)套路熟悉,打下好的基礎。

  練好了形,就如同樓房建好了框架,接下來(lái)就要在其中添入磚瓦,這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習太極拳法,這是一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程,也是我現在需要不斷學(xué)習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),它的一招一式都是具有攻防意義的,經(jīng)常說(shuō)太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì ),并和老師或者同道交流才能找到規律,使自己進(jìn)一步提高。

  如今我學(xué)習太極拳已近八年,從初中一直練到現在大學(xué),始終一如既往的堅持,這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷,就是強身健體,現在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,反而,尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少,一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面,還有許多意想不到的收獲,比如更能專(zhuān)心致志做完手頭中的事,大腦的記憶力也有所提高,遇到事情能夠冷靜思考,不易亂發(fā)脾氣,打拳也增強了身體的協(xié)調。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調理作用,生活中每當感到有壓力,又不能緩解釋放時(shí),打一遍太極拳,之后就會(huì )感到神清氣爽,心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助!

  最后,我說(shuō)說(shuō)我對太極拳的.看法:

  第一,現在打拳,最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,打拳的過(guò)程就是自身放松的過(guò)程,它可以改善呼吸機能和血液循環(huán),使得經(jīng)絡(luò )舒暢,體質(zhì)也由此得以增強。

  第二,如果喜歡太極拳,就把它當作一門(mén)學(xué)問(wèn)去研究,因為太極拳最初就是融合了中醫以及易學(xué)等思想創(chuàng )編出的拳法,這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一,太極是一門(mén)造詣很深的學(xué)問(wèn),打拳人有必要去了解它、深入它。

  第三,太極拳離不開(kāi)年輕人,說(shuō)到太極拳,大部分人腦海里都浮現的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統文化的一大瑰寶,怎能缺少年輕人去學(xué)習和繼承它?在我的大學(xué)里,有很多同學(xué)對太極還不甚了解,甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見(jiàn)太極拳知識在年輕人之間還沒(méi)有得到普及,年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,如果能在年輕人之間普及,我相信太極拳會(huì )發(fā)展的更好,成為真正的全民性體育運動(dòng)。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 6

  下面是我學(xué)練養生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì ),希望能對新學(xué)員和養生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我也是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習養生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,而且是從零開(kāi)始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類(lèi)的東西,并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習,現在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,對養生太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì )到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養生太極拳的一些體會(huì ):

  1、學(xué)一式,練一式,每一式練習都有效果。

  自己身體不好,開(kāi)始也是抱著(zhù)試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習養生太極拳的,但是我想既然學(xué)習了就要認真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(cháng)時(shí)間面對計算機,所以整天下班回家腰酸背疼的,在單位一有空就爬在桌子上?稍诰毩曫B生太極拳一周后,我驚奇的發(fā)現,在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(當時(shí)只練到預備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話(huà)這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著(zhù)會(huì )不會(huì )是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是養生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了(當時(shí)只練習到預備式、起勢式、收勢的三式演練、內功還是練習隨息放松)。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,腿困的難受,而練習兩周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì )感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現,我就不再多說(shuō)了……總之,現在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周?chē)硕伎吹降男Ч,身體好了,心情也好了。我現在對虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習都有效果”這句話(huà)深信不疑,因為這是我真實(shí)體驗到的。

  2、學(xué)練結合,以練為主。

  怎么學(xué)呢?就是對課文、VCD光盤(pán)的內容、動(dòng)作仔細反復地去看、去模仿,認真參加內功班的學(xué)習,珍惜這個(gè)難得的學(xué)習機會(huì ),只有這樣才會(huì )少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內容你可能暫時(shí)還不能理解,但在今后的練習過(guò)程中隨著(zhù)功力的增長(cháng)就會(huì )有體會(huì )。內功班的語(yǔ)音輔導課是難得的學(xué)習機會(huì ),怎么才能聽(tīng)好課呢?

  1)是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因為老師講課中所說(shuō)的話(huà)可以說(shuō)大多數在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有,如果把那些文章都熟記在心,對老師所講的內容就好理解了。

  2)要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗,也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì )是要反復的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。

  3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練。

  首先要學(xué)會(huì )利用VCD光盤(pán)、清楚光盤(pán)里的內容(1-7號光盤(pán)是拳式動(dòng)作演練光盤(pán),8號光盤(pán)是內功初級功法示范及功法提要。)有些人不太知道怎么利用8號光盤(pán)學(xué)習、也不太了解養生太極拳的學(xué)習方法。只知道8號光盤(pán)是內功功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤(pán)后把8號光盤(pán)從頭至尾的內容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應有的效果。內功功法的學(xué)習是有層次的,不可越級修練,第一步是隨息放松,在沒(méi)有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛(ài)問(wèn)高級班的學(xué)員或老師練習時(shí)的感覺(jué),我現在的體會(huì )是自己去練、去體驗、不要過(guò)早知道功境。在這點(diǎn)上我也走過(guò)一點(diǎn)彎路,也是偶然聽(tīng)到了別人的一些功力體驗(當然是比我功力層次高的人的功力體驗),雖然我心里知道不能越級修練,但在自己的練習過(guò)程中就會(huì )不由自主的、下意識地去追求,結果出現了一些不真實(shí)的感覺(jué),可以說(shuō)是幻覺(jué)。所以我現在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺(jué)是為了你好,因為我們的學(xué)習方法是真修實(shí)證,只有自己親自體驗過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習的,用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,然后從預備式、隨息放松開(kāi)始學(xué)練(我看到現在大綱的要求是前三課的.學(xué)習時(shí)間是兩天)。有些人對前面三課內容可能不夠重視,我的體會(huì )是認真學(xué)好前三課內容,可以讓你知道養生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應注意的問(wèn)題、學(xué)習的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內容可以使我們的學(xué)習盡快步入軌,少走彎路。

  4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習。

  我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因為這個(gè)原因才能使我這個(gè)對太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,看到這么好的效果。我在第一天練習預備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì )分心,但是按照練習要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著(zhù)按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因為心里總要這樣想著(zhù),這樣練習幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習,現在基本可以專(zhuān)心地練拳,不會(huì )再受旁邊人說(shuō)話(huà)、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運,所以我會(huì )珍惜和養生太極拳所結的緣分,堅持不懈的學(xué)練下去。

  在此對老師真誠地說(shuō)一聲:謝謝!謝謝您!虛無(wú)子老師!

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 7

  太極拳源遠流長(cháng),以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳,人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起,而忽略了健身、養身與修身等方面的作用,作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種,其內涵博大精深,實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養身之療效,而且兼具防身、技擊之功能,修身之妙法,而修身應為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

  初學(xué)太極拳的時(shí)候,只是憑著(zhù)對武術(shù)的愛(ài)好而執著(zhù)學(xué)習,隨著(zhù)練習的深入,以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后,我逐漸發(fā)現,太極拳的拳理對個(gè)人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養不斷提高的過(guò)程。太極拳對修煉者的言行舉止,個(gè)性發(fā)展,品質(zhì)修養都有很深的影響。許多社會(huì )生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心,使自己的思想得到升華。

  健康是每一個(gè)人都夢(mèng)寐以求的,但現實(shí)生活中,疾病會(huì )時(shí)不時(shí)困擾著(zhù)人們,煩惱也會(huì )經(jīng)常纏身,身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決,而思想上的困惑,精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治,只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和,調節個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對我說(shuō):“想不到太極拳這么好,我患神經(jīng)衰弱多年,吃藥總不見(jiàn)好轉?墒敲慨斘襾(lái)到這個(gè)草坪,練拳以后,頭腦總有一種清新的感覺(jué),心情就舒暢了很多,神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉,好象換了一個(gè)人似的!边@幾年來(lái),我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱,使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下,我總算從現實(shí)社會(huì )生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題,做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會(huì ),面對生活。

  太極拳對修煉者的影響并非偶然,而是必然。拳著(zhù)云:“不矜不張,局度雍容,雖曰習武,文在其中矣!碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化,是中國幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤的一朵奇葩,與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì )學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中,除了老師的言傳身教外,練拳者必須多讀書(shū),多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍,以求提高拳藝。拳著(zhù)云:“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū),書(shū)理明白,學(xué)拳自然容易!碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”,儒家的.“中庸”思想,醫家的<黃帝內經(jīng)),兵家的謀略、征戰之術(shù)等等,從它們中吸收理論上的營(yíng)養加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái),形成獨具特色的太極哲理,所以,練拳者必須多讀書(shū),多向老師、朋友請教,才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義,在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。

  在練拳的過(guò)程中,道家的“道法自然”,佛家的“善因善果”,儒家的“中庸之道”,藝術(shù)的審美觀(guān)等等,必然影響著(zhù)人的思想發(fā)展。拳著(zhù)云:“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí),先洗心滌慮,去其妄念,平心靜氣,以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳!庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊,所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì )在潛形默化中淘冶練拳者的性情,促進(jìn)其思想的更新,促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后,經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習,經(jīng)常會(huì )頭腦發(fā)脹,精神極度疲勞,此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳,而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右,所以每次我都練五六遍拳以上,第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶,渾身不舒服,老想打退堂鼓,可是到第三四遍的時(shí)候,由于肌肉的放松,繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái),此時(shí)氣感也逐漸增強,隨著(zhù)身體的運動(dòng),周身暖洋洋的,有如泡在溫水中,到了五六遍的時(shí)候,周身溶溶澀澀,頭腦清靈,好似與天地溶為一體,此時(shí)沒(méi)有世俗的侵擾。沒(méi)有煩惱,把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后,不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰,晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。

  隨著(zhù)太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì )逐漸發(fā)生變化,因為太極拳的修煉過(guò)程也是文化修養、思想修養的過(guò)程。長(cháng)期的修練必然會(huì )引起質(zhì)的變化。拳著(zhù)云:“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣,不然狂于外,必失于中!蔽倚N鋮f(xié)練太極拳的會(huì )員,看起來(lái)都很秀氣,但又不缺英氣,他們對人都很有禮貌,很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié),新會(huì )員經(jīng)常會(huì )向老會(huì )員請教一些問(wèn)題,由于太極拳比較難學(xué),對于某些問(wèn)題,老會(huì )員總會(huì )根據自己所學(xué)不厭其煩、反復多次地耐心指導,而不會(huì )藏私或者歧視別人,每當我們來(lái)到訓練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì )相互問(wèn)好。在武協(xié)如此,在其它場(chǎng)合也如此。所以,大部分的會(huì )員的人際關(guān)系都比較好,與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響,使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人,不擺架子,在講學(xué)的時(shí)候,如果不是事先知道,看他那英秀的樣子,很多認為他是大學(xué)的教授,而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起,只有看他表演時(shí),才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸,內在穩固,真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。

  太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦,幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀(guān)念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規戒律中就提到許多正直做人,謙虛待人的戒律,提出端正誠信、仁德忠勇等門(mén)規。其實(shí),這些門(mén)規戒律都是根據太極拳的內在特點(diǎn)提出來(lái)的,目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內蘊。

  尊師重道,向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統,練拳必先學(xué)會(huì )做人。拳著(zhù)云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內慢身體,心不斂柬,何能學(xué)藝!本毺珮O拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態(tài)度,則會(huì )認為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處,對老師的心得體會(huì )不細加琢磨,以至于對太極拳的精粹之處失之交臂!爸t受益,滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展,傳道授業(yè)解惑,此師之責任之所在。老師是一面鏡子,是學(xué)生的楷模,對學(xué)生有很大的影響作用,對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?傊,作為太極拳的愛(ài)好者,不論是老師還是學(xué)生,必重道而為之,才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。

  “拳雖武藝,得其正道,無(wú)往不宜,”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著(zhù)練拳的深入,太極拳對修煉者的影響越來(lái)越大,每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應重視修身方面的作用、意義,只有這樣,才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味,妙悟人生真諦。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 8

  太極,以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠,但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

  初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí),我感覺(jué)無(wú)從下手,但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。

  太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的`人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

  每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位,然后才開(kāi)始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室,總保持著(zhù)一種姿勢,感覺(jué)身體都有些僵硬了,學(xué)習太極拳以后,睡前練一下,有利促進(jìn)睡眠。其次,感覺(jué)學(xué)習太極拳后,身體平衡能力加強了,以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的,其平衡能力非常精確的,所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次,練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力,學(xué)習太極,就是動(dòng)作時(shí),無(wú)暇去想其他,一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作,就要注意自己的呼吸,及意念,這樣會(huì )讓自己集中精力。

  通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習,讓我收獲不少,既然自己身心得到放松,也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài),更加了解老師的悉心教導,在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 9

  太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現,太極拳的肢勢簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

  我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì )鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂(lè )。

  學(xué)太極拳不要苛求自己,因為太極拳不是逆拳,如果強迫自己難免會(huì )氣血攻心導致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化,為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉,那是不可取的。

  怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買(mǎi)一本練太極拳的書(shū)或者光盤(pán),光盤(pán)為最好,因為視頻的比較直接,容易學(xué)習,如果想省錢(qián)省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開(kāi)始學(xué)吧,不要在乎那門(mén)那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因為不管是那門(mén)那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。

  練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒(méi)那么厲害,太極拳本身就是修身養性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習中把你學(xué)到的慢慢做,不要計較動(dòng)作的好壞,不要計較動(dòng)作的順序,當你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉,家里也可以,主要是無(wú)人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

  在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén),八門(mén)皆在心里,修煉中,身體肢勢隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì )適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著(zhù)雙臂的.擺動(dòng),你會(huì )感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(cháng)后,你會(huì )發(fā)現體內器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念,其他體育運動(dòng)包括愈加在內都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說(shuō)自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì )被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無(wú)心是有根據的。

  練太極拳可治失眠,當晚上睡不著(zhù)的時(shí)候,醒來(lái)又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢的完美,你可以隨心索欲,不要強迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說(shuō)了,在修煉中那種體會(huì )等你們真正練過(guò)后才會(huì )明白,太極拳早練早得益,不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間,那是借口。

  太極拳為獨拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒(méi)有任何東西打擾,沒(méi)有其他人,再好一些就是連聲音都沒(méi)有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當然青山綠水除外,因為在大自然中,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。

  太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強迫自己,強迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂,太極本無(wú)極,所以也沒(méi)什么路數,那些所謂的名門(mén)套路不過(guò)也是胡亂比畫(huà)罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來(lái)。

  好了,就寫(xiě)這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì )繼續努力學(xué)習的。堅持鍛煉!只要這樣我們才能永遠年輕!永遠健康!

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 10

  小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì )看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒(méi)有老師指導,所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì )。

  來(lái)到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會(huì )。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),我已經(jīng)連續學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會(huì ),一個(gè)師姐教我們的。當時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運地選上了太極拳課,更細致的學(xué)習了二十四勢簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運動(dòng)的精華在于借力打力!,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運動(dòng)的效果才好!,“太極拳很講究重心的調整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上!。太極拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jì)仍诘臇|西。太極拳雖然很柔,看起來(lái)雖然運動(dòng)量不大,但認真打完一套太極拳,還是會(huì )流很多汗的。

  這學(xué)期,我跟老師學(xué)習了陳氏太極拳三十八勢,還聽(tīng)了老師的中醫養生理論課,對太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強身健體的體育運動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì ),如怎樣運用太極拳保護自己,制服小偷。怎樣用太極來(lái)調整重心,保持身體平衡等,我覺(jué)得蠻有道理的。

  我覺(jué)得太極與中醫養生是緊密相連的,而且只有堅持練習,才會(huì )有效果!叭齑驖O,兩天曬網(wǎng)”,是無(wú)法體會(huì )到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗,就是雙手放在丹田前面,掌心相對,感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯?磥(lái),練太極還是很有效果的。

  下面是我將結合個(gè)人體會(huì )以及學(xué)到的知識,分太極拳運動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對太極拳運動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:

  一、太極拳運動(dòng)的精華

  太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽(yáng)兩方面,“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現,太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一,達到陰陽(yáng)相濟合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對方之力打來(lái),而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方,也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或對我太極體進(jìn)行的企圖!边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應用。

  二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

  太極拳運動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開(kāi)丹田的運動(dòng)。只有通過(guò)丹田運動(dòng)才能帶動(dòng)全身運動(dòng),并不斷調節重心的穩定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過(guò)腰部運動(dòng)來(lái)發(fā)力,效果會(huì )更好。

  太極拳里面有很多的相對運動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對,比如云手等動(dòng)作。這些相對運動(dòng)的動(dòng)作,正好體現了太極拳陰陽(yáng)結合的思想。

  另外,練太極拳應該配合練習一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,首先是可以訓練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對環(huán)境的`敏感性,增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì )有感覺(jué),就是越站覺(jué)得身體越輕,身體實(shí)了,感覺(jué)輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

  總體上說(shuō),太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運動(dòng)規律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節“節節貫穿”,“一氣貫通”。

  三、太極拳的功效

  太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動(dòng),它集中了古代健身運動(dòng)的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò )、調理臟腑、補益氣血的作用。

  太極拳作為一項體育運動(dòng),之所以具有養生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結構上發(fā)生一系列適應性變化,使體質(zhì)朝著(zhù)增強的方向上轉化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

  太極拳不僅可以用于強身健體,還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應更加靈敏。例如學(xué)會(huì )了用丹田運動(dòng)來(lái)調節自己的重心,那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì )了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機得勢,從而避免受到他人的攻擊。

  另外,堅持練習太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對練習者的腦機能也會(huì )產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓練,可以在意識的導引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能,保證內呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養物質(zhì)供應,提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統得到充足的營(yíng)養和氧氣并及時(shí)運走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統的興奮性,增強大腦對內外環(huán)境刺激的調節能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調,改善大腦供血能力。

  練習太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因為只有心靜下來(lái),才能使手腳的運動(dòng)協(xié)調一致,才能體會(huì )到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開(kāi),把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養身而且養心。

  太極拳作為中國傳統武術(shù)的一個(gè)分支,在當今社會(huì )還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強身健體的好運動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì )堅持練習太極拳,并把學(xué)到的知識教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來(lái)。

  對該課程的建議:

  總體上看,這門(mén)課還是不錯的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議:

  1、38式太極拳的教學(xué)內容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當刪減教學(xué)內容。

  2、中醫養生的課時(shí)較少,可考慮適當增加理論課的節數。

  3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì ),這樣有利于我們提高打太極的水平。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 11

  學(xué)習太極拳之前,就對太極拳充滿(mǎn)了好奇,因為無(wú)論在現實(shí)生活中,還是電視中,我們時(shí)常會(huì )看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動(dòng)作,我們無(wú)不為此贊嘆,而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著(zhù)有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。

  很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習太極拳的機會(huì )。這學(xué)期我們跟隨著(zhù)老師學(xué)習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習之余還會(huì )看看視頻,并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習的動(dòng)作,在寢室偶爾還會(huì )和室友“切磋;切磋”?梢哉f(shuō)學(xué)習太極拳給我帶來(lái)了很多樂(lè )趣。

  同時(shí),學(xué)習太極拳又加深了我對太極拳的了解,原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng )而成的。特點(diǎn)是柔和均勻,對基本功要求不高,動(dòng)作難度小,不發(fā)力,同時(shí)也適合各年齡段練習。

  太極拳作為中國傳統文化的一部分,是中國人的處世態(tài)度、文化內涵等在武術(shù)中的體現。內涵十分豐富,充滿(mǎn)著(zhù)哲理,與中國傳統的醫學(xué)有著(zhù)血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動(dòng),可以強身健體、可以防身自衛、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的'情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長(cháng)年修習太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節炎、糖尿等等有著(zhù)一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力,練后會(huì )頓感輕快,壓力盡消,情緒穩定平伏;工作學(xué)習效率也自然會(huì )提高。這無(wú)疑對我們學(xué)習生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著(zhù)顯著(zhù)的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習太極拳是十分有必要的。

  初學(xué)太極拳時(shí),雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單,但我們有好多都沒(méi)能做到位,也有很多不夠標準,比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側,右腳要彎曲,左腳腳尖點(diǎn)地,不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強調了多少次。通過(guò)我們的反復練習和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作,越發(fā)變得難起來(lái),特別是從單鞭開(kāi)始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習了有多少遍,后來(lái)發(fā)現其實(shí)練習時(shí)的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時(shí),再怎么練習,也不會(huì )有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的,我們應該在練習中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和,進(jìn)而走向清凈平寧,怡然自樂(lè )的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應該在姿勢、動(dòng)作上打好基礎,把基本要求弄清楚,做到姿勢正確,步法穩定,動(dòng)作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動(dòng)作的變化規律及其特點(diǎn),做到連貫協(xié)調,圓活自然。第三階段則著(zhù)重練習勁力的運用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結合,做到動(dòng)作輕靈沉著(zhù),周身完整統一。

  像那樣,在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí),我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位,做的標準,每一個(gè)該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣,和標準的動(dòng)作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠,還得繼續練習。但是隨著(zhù)次數的增加,我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué),姿勢也開(kāi)始變的自然起來(lái)!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的,不能斷開(kāi)的,就好象行云流水那樣!

  練習太極拳和其它體育項目一樣,要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過(guò)急,俗語(yǔ)說(shuō),欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續堅持練習,并把太極拳當成一種興趣愛(ài)好。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 12

  最初認識太極拳,是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的,譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶,趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識,但是從這些人物的演繹過(guò)程中,太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解,體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上,初學(xué)太極拳,不免會(huì )因為它緩慢的動(dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃,漸漸地入門(mén)了,也初步體會(huì )到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松,不僅僅是身體上的放松,也要做到心無(wú)旁騖,靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線(xiàn),不浮不僵,身體保持自然,輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體,身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度,銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻,就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著(zhù)我們的動(dòng)作運行,課堂上練習的時(shí)候,我經(jīng)常想象著(zhù)自己兩手之間,兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調整大小的球,當我們向下落手時(shí),感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上,有一種抵抗我們手向下的阻力;弓步分手時(shí),仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著(zhù)我們的動(dòng)作緩緩旋轉;推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的.球,我們要貼著(zhù)這個(gè)球的外弧推出去,所以,在練習的過(guò)程中加上這些想象,一方面感受到太極的連綿不絕,動(dòng)作不能僵硬,行云流水般的行徑,另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后,雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角,但它也訓練了我們精神內斂,思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話(huà)下。

  課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,才發(fā)現它就像一座冰山,我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一,有著(zhù)悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項目,也可以算是藝術(shù)表演,一門(mén)古典哲學(xué)秘笈,更是中醫理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數代的流傳,太極拳演變出了許多的流派,有陳,楊,孫,吳,武五大派系,譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色,可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳,它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養,提升人與自然、人與社會(huì )的融洽與和諧。同時(shí),太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練,講究剛柔并濟,而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

  總而言之,每掌握一門(mén)新的知識技能都是值得我們珍惜的,也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統完整的學(xué)習一套太極拳的機會(huì )不多,但至少我們不再像以前一樣對它一無(wú)所知,如果能夠堅持下去,一定會(huì )受益匪淺。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 13

  自四月份我與朱向怡老師相識,開(kāi)始體驗、學(xué)習太極拳快一年了,在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂(lè )的變化,隨著(zhù)理論書(shū)籍和大師視頻的學(xué)習,越來(lái)越感覺(jué)到太極拳神奇的作用,如今不僅自己愛(ài)上了太極拳和太極拳文化,而且還帶動(dòng)了孩子和身邊的人開(kāi)始加入練習太極拳的行列。

  我從事金融衍生品投資工作,長(cháng)期的從早到晚的連續交易壓力,使我的身體越來(lái)越差。常常早上自上班出門(mén)就開(kāi)始無(wú)精打采,至下午更是無(wú)法集中精力工作,開(kāi)車(chē)回家都覺(jué)得神思恍惚。

  但在練習太極拳一段時(shí)間后,神奇的事情發(fā)生了,一開(kāi)始早上醒過(guò)來(lái)就開(kāi)始一直流眼淚、眼睛濕潤,身體原來(lái)不舒服的地方也開(kāi)始感覺(jué)到更明顯的壓迫感,在近半年后明顯感覺(jué)到了呼吸飽滿(mǎn)、說(shuō)話(huà)底氣充足、走路腰桿筆直,連原來(lái)上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣;到醫院體檢的時(shí)候竟然發(fā)現連續數年上升的肝功能指標大幅回落,原來(lái)不好的指標也減少了一項,還有六項指標下降了一半以上。在看書(shū)中,更了解到了練習中的流淚、壓迫感現象應氣血的循環(huán)推動(dòng)對肝排毒、病灶的沖擊,在練意、練氣、練拳中不知不覺(jué)改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升,帶來(lái)的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化,工作壓力降低、生活越來(lái)越開(kāi)心、越來(lái)越自信,感覺(jué)重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài),甚至比周邊的年輕人更加快樂(lè )和自信。

  在練習太極拳之初,我首先還是沖著(zhù)陳氏太極拳對呼吸功法引導的神奇作用而來(lái)的.,練拳不練功、到老一場(chǎng)空。但隨著(zhù)學(xué)習和興趣的加深,我感覺(jué)太極不僅僅拳法、功法,還是一種博大精深的文化。它的自然、平和、隨意而又不失意的狀態(tài),不僅僅僅是身體、功法的鍛煉與總結,還是一種自然的處事藝術(shù),再如不同人不同理解的、所謂的“功架到位”,在我看來(lái)也更是一種“最好的位和勢”,即時(shí)身體氣血達到最圓潤有效的位置,也是一種“進(jìn)可攻、退可守”的武術(shù)技法,也是對處事交往、工作態(tài)度、思想境界的一種領(lǐng)悟,既要順其自然、也要學(xué)會(huì )進(jìn)攻與放棄,只要去做去努力,無(wú)論進(jìn)退都是可以游刃有余、而又不受傷害、可以接受的結果,只要沒(méi)有結束就永遠有希望,這何嘗不是一種為人處世之道的境界?

  學(xué)無(wú)止境,越學(xué)越覺(jué)得有意義,越練越虛心,這是一種沒(méi)有言語(yǔ)能夠表達和形容的喜悅。盡管學(xué)習時(shí)間不長(cháng),對太極和太極文化的了解還只是一點(diǎn)皮毛,但是正是這種喜悅和點(diǎn)點(diǎn)滴滴在身體和思想境界上的漸變,激勵著(zhù)我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習道路上不斷前行,也會(huì )身體力行的讓更多的人了解和體會(huì )到太極的博大精深、并從中受益。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 14

  記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問(wèn)老師,太極拳是否有減肥效果,引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑,不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(cháng)時(shí)間就會(huì )發(fā)現身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強壯,當然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達到效果的,需要長(cháng)時(shí)間的堅持練習,而且練習的方法也必須正確。

  有人說(shuō)修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習可以代替的了。

  練習太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習深呼吸,做到深、細、勻、長(cháng),當時(shí)我對此體會(huì )不深,現在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無(wú)人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達到更好的效果。

  同時(shí),練習太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著(zhù)自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著(zhù)自己的手腳跟著(zhù)一起運動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì )出現形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達不到練習的效果,也體會(huì )不到太極拳的內涵和精髓。

  在高中的時(shí)候,我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了,不過(guò)那是因為時(shí)間短,學(xué)的比較倉促,沒(méi)有完全學(xué)會(huì ),也沒(méi)有真正體會(huì )到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰中如何運用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現在經(jīng)過(guò)更深入、更細致的學(xué)習,彌補了許多當初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習第二遍了,著(zhù)實(shí)有些讓人汗顏。

  大家都說(shuō)太極拳是聰明人的`拳,我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說(shuō)自己一定得多琢磨,多體會(huì ),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì )有進(jìn)步。

  所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒(méi)有練習,現在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏,原來(lái)學(xué)習這回事兒,還真的需要時(shí);仡,溫故而知新。沒(méi)有多的練習也談不上什么體會(huì )琢磨了,可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò),可見(jiàn)練拳不但是身體的訓練,更是意志的訓練。能夠長(cháng)期堅持做一件事情,本身就是意志的體現,而且再次過(guò)程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅韌。

  我們學(xué)習太極拳的目的,不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因為它是我國的國粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習太極拳達到強身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè )趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣,認為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習太極拳,都會(huì )獲得很多好處,增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

  很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(cháng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì )下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習一下太極拳,就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習和工作而“存錢(qián)”吧。

  目前對太極拳的體會(huì )僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習和練習過(guò)程中,我還會(huì )有更多、更深的體會(huì ),再與大家交流。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 15

  在最后一次的大學(xué)體育課程中,我又選擇了太極這深具中國傳統特色的運動(dòng)。這大概就是我和太極得緣分吧,再次學(xué)習太極使我受益頗多。如果說(shuō)上一次的學(xué)習是抱著(zhù)玩樂(lè )的態(tài)度的話(huà),那這一次的學(xué)習是我真正進(jìn)入了學(xué)習的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習中,我只記得幾個(gè)動(dòng)作,幾個(gè)招式,沒(méi)有理會(huì )真正學(xué)習太極要注意的意境和感覺(jué)。此次,在熟悉動(dòng)作的同時(shí)我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極,是需要全神貫注的運動(dòng),在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習太極所注意的部分,以及在學(xué)習太極時(shí)容易忽視的地方:

  一、眼睛平視,精神集中,動(dòng)作連貫而活潑。

  在打太極的過(guò)程中,精神是關(guān)鍵,最忌諱的便是三心二意,濫竽充數。當每式的變化,視線(xiàn)都要隨身法而轉移,切忌目光呆板或野顧。

  二、腰是一身的`主宰。

  太極的很多動(dòng)作都是,由腰現轉,當腰轉動(dòng)的同時(shí),手臂等自然隨著(zhù)腰的移動(dòng)而動(dòng)。比如說(shuō)云手,海底針,高探馬等式,都須腰部挺拔,像立之運轉,轉時(shí)總不離軸心。腰如果不到位,那么上下不能一氣貫通,終練不到高明的程度。

  三、起勢、收勢要和呼吸結合。

  在起勢前要做到心平氣和,然后深呼一口氣,伴隨著(zhù)動(dòng)作慢慢吐氣;收勢和起勢的呼吸差不多,但要注意,要在伴隨著(zhù)左腳收回來(lái)的同時(shí)剛好吐完氣,不可過(guò)早。起勢和收勢如同文章的開(kāi)頭和結尾,兩者都須重視。

  四、重心要恒定,不能起起伏伏。

  學(xué)練太極拳要時(shí)時(shí)刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時(shí)要彎腿,降低身體的重心。這樣在整個(gè)打太極的過(guò)程中,身體的高度差不多,給人更協(xié)調的感覺(jué)。同時(shí),高手也認為,降低重心使整體更穩更有力,有把身體攥成拳頭的內勢,做出來(lái)的動(dòng)作也更協(xié)調,更健美。

  五、邁步腳跟要先著(zhù)地,然后徐徐踏實(shí)。

  要如貓一般,貓行的形象很妙,腳步既輕靈又穩實(shí),而其身軀又活潑。同時(shí)膝隨之向前,但弓步不可過(guò)勁。進(jìn)退即能靈活,后腳要著(zhù)勁。

  六、太極拳要練出勁來(lái)。

  表面上看,太極與其他運動(dòng)相比,太極是比較柔和,運動(dòng)量較少的。但是,在實(shí)際的學(xué)習過(guò)程中,你會(huì )發(fā)現,太極說(shuō)是沒(méi)有力氣,實(shí)則是更需要較大的力氣,初學(xué)時(shí),你會(huì )發(fā)現,做不了幾個(gè)動(dòng)作就身體出汗了。太極的運動(dòng),都集中在手臂,腰的部位。抬手,落手不僅要綿綿不斷,還要有勢,手臂如同千斤重擔。所以,在真正打太極的過(guò)程中,你會(huì )發(fā)現手臂是會(huì )很酸,很累的。

  再次學(xué)習太極之后,發(fā)現自己之前學(xué)習太極時(shí)的膚淺。通過(guò)再次的學(xué)習,我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙,感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義,必須悉心揣摩,仔細領(lǐng)會(huì )!在以后的日子里,我一定要常打太極,繼續體會(huì )它帶來(lái)的快樂(lè ),用太極來(lái)修身養性在適合不過(guò)了!

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 16

  在上學(xué)期學(xué)習太極拳的基礎上,本學(xué)期學(xué)習了太極劍,有了上學(xué)期的基礎,這個(gè)學(xué)習的學(xué)習領(lǐng)悟更深一步,對于太極的一招一式都能較好地掌握!疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ),指派生萬(wàn)物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規范拳技。

  太極劍是太極拳運動(dòng)的一個(gè)重要內容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術(shù)演練風(fēng)格。

  太極劍要求劍法清楚,勁力順達,力點(diǎn)準確,身劍協(xié)調,方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩,既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,談?wù)勎业捏w會(huì ),總的來(lái)說(shuō),一句話(huà),就是在演練太極劍的過(guò)程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。

  學(xué)習太極劍一學(xué)期以來(lái),學(xué)習到了剌劍方法(四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué),但多練習后便能熟練掌握。

  當今人們越來(lái)越重視身體健康,由于太極的養生健身效果、文化淵源、運動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內涵、韻律審美、交際娛樂(lè )、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受?chē)说南矏?ài)。同時(shí),又作為中國傳統文化的.精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據喜愛(ài)、參與此項運動(dòng)的人數和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(cháng)期的大量實(shí)踐所驗證,也有很多體育工作者、醫學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學(xué)和現代醫學(xué)等方面都得到論證。

  通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了?偠灾,獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規律,從而實(shí)現人人、物物、事事為一太極的境界

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 17

  太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號,太極拳在世界各地有大約1億愛(ài)好者。走到世界很多地方,一提起中國,很多人便首先想到中國功夫,尤其是太極拳。太極拳在中國有著(zhù)悠久的歷史,它不僅是一種武術(shù)項目,同時(shí)也是一項綜合性很強的體育運動(dòng)和健身項目。太極拳在中國傳統武術(shù)中,要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫,每一招式都是綿綿不斷,猶如太極圖的拳術(shù)。

  出于對太極拳的好奇,這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習太極拳。我覺(jué)得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的`人去練就會(huì )有不同的體會(huì ),即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟,打出來(lái)的感覺(jué)、效果也會(huì )不一樣。太極拳重在形和意的結合,人們對太極拳的不同看法,以及打太極拳時(shí)的不同心境,就會(huì )使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺(jué)。而說(shuō)它普通則是因為如果想要學(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì ),雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛,但差不多都能打上一套拳,用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì )其中深意的,精通太極拳的人卻屈指可數。

  起初,看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí),一招一式都是那么行云流水,酣暢淋漓,打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽,飄飄欲仙。那種感覺(jué)與天地同在,與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì )得到。

  我還清楚的記得,在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強調不要著(zhù)急,要把每個(gè)動(dòng)作做到位,然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí),我也發(fā)現很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著(zhù)急,想趕快把動(dòng)作打完,而結果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁,靜不下心來(lái)好好做一件事,總是急于求成。學(xué)習了太極拳,能逐漸讓我學(xué)會(huì )靜下心來(lái)去完成一件事,而不是急于求成,事倍功半。同樣,學(xué)習太極拳,只也有靜下心來(lái),慢慢地認真地去完成每個(gè)動(dòng)作,才能做到打拳時(shí)“形神兼備”。

  雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習太極拳,我既沒(méi)有深入地了解太極拳的博大精深,也無(wú)法仔細去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì )了一套拳,既有益于我強身健體,也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛(ài)。

  這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結束了,我覺(jué)得學(xué)習了一套太極拳的打法只是其次,而從中學(xué)習到對待生活的態(tài)度,以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí),我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效,這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng),而且能加深對其深刻內涵的理解,而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而,使學(xué)生打出的太極拳形神兼備,以形達意。

  最后,感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 18

  本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習了四十二式太極拳,獲益匪淺。太極拳本身就是一項既能強身健體,又飽含中國傳統智慧的運動(dòng)。通過(guò)每周的學(xué)習,我改變了自己原先對太極拳的誤解,培養了心性,同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機能。

  此前,我并沒(méi)有過(guò)多地接觸太極拳。相反對其還存有一定的偏見(jiàn)誤會(huì )。因為總是在公園或者廣場(chǎng)上看見(jiàn)老人們打太極,我就誤以為太極是一項只屬于老人的運動(dòng)?墒窃谂c太極拳接觸后,我就發(fā)現太極遠不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習者既要撐開(kāi)成圓形,又要有收斂;既要放松,又要緊張。具體來(lái)說(shuō),任何動(dòng)作都不能過(guò)于僵直,而是要一直保持圓形運動(dòng),像流水一般運轉。我發(fā)現這與《道德經(jīng)》中“大成若缺,其用不弊;大盈若沖,其用不窮”的智慧完美呼應。做人做事也如同打太極拳一般,不可走極端,而是要如同流水一般溫和婉轉從而達到“潤物細無(wú)聲”的趨近完美境界。

  這樣的要求對于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的,短時(shí)間內并不能做到。雖然我自己無(wú)法打出太極拳的形與意,但是我發(fā)現我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng),可謂是“靜中有動(dòng),動(dòng)中有靜”。我為此非常的羨慕,因此向老師請教過(guò)如何能像他一樣打出一套完美的太極拳,老師告訴我一定要多加練習,就我個(gè)人的`情況應當首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作,然后再追求更高的.層次。在傾聽(tīng)老師的一番教誨后我對自己也有了一定的反思。我發(fā)覺(jué)自己在練習的過(guò)程中有些浮躁,只是一味地模仿了動(dòng)作,卻沒(méi)有抓住動(dòng)作的細節。比方說(shuō),在太極動(dòng)作中,上步之前講究要將重心向后轉移。我在此之前完全沒(méi)有注意到這個(gè)小細節。然而練習太極的人們都知道這個(gè)細節可謂是太極動(dòng)作的核心之一。通過(guò)老師的教誨與自身的反思,我改變了自己學(xué)習太極的浮躁心態(tài),開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地練習,F在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習后, 我的太極拳水平相比之前有了一定的提高,同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。

  最后,就我個(gè)人的體驗來(lái)說(shuō),太極拳對人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運動(dòng)時(shí),比如跑步,我的呼吸向來(lái)不是非常平穩。在學(xué)習了太極拳后,并正確地配合了呼氣與吸氣后,最近我發(fā)現自己的身體機能明顯有提高。在跑步時(shí),我已經(jīng)可以保持平穩的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗來(lái)說(shuō),太極對心肺系統是有很大幫助的。我通過(guò)上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項對全身都有益處的運動(dòng)。

  雖然我的太極拳學(xué)習結束了,但我不會(huì )停止對太極拳的練習。因為它既是一項強身健體的運動(dòng),也是一項彰顯中國智慧的運動(dòng)。我已然感受到了它的魅力,因此我會(huì )按照老師給予我們的盡心指導,自己認真練習,畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén),修行靠自身”。

  太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 19

  余中老師說(shuō)過(guò),凡是選太極的,都希望能夠學(xué)到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期,根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì )太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門(mén)課,是因為我的動(dòng)作比較慢,協(xié)調能力不太好,我想太極會(huì )是比較適合我學(xué)習的一項體育項目。然而,當我真正接觸到太極之后,我發(fā)現這并不簡(jiǎn)單?此坪(jiǎn)單容易的動(dòng)作,做起來(lái)往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來(lái)說(shuō),感覺(jué)每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習的難度了。很多時(shí)候,往往跟著(zhù)老師做,還能做得下去,一旦沒(méi)有旁人指點(diǎn),就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想,唯有平時(shí)多留心聽(tīng)講、多點(diǎn)思考、多用功練習,才能跟上老師的教學(xué)步伐。

  即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的'一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì )有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說(shuō)學(xué)到一定程度的式子改起來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯,先接受下來(lái),以此為基礎,再仔細深入地學(xué)習改正。實(shí)際上一下子就對是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒(méi)多少意思。不過(guò),不管對錯接受下來(lái)的式子,腦子里一定不要劃句號,要劃上一個(gè)問(wèn)號。改正到一定的程度再劃句號。但這時(shí)腦子里還應該有那個(gè)問(wèn)號,到了徹底吃透、融會(huì )貫通甚至有了創(chuàng )新了,才把這問(wèn)號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問(wèn)號拉直的,學(xué)無(wú)止境,還得留一份虛心。

  太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結合,是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書(shū)》等中國傳統哲學(xué)、醫術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著(zhù)作,并在其長(cháng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對于中華民族的國粹——太極拳,我們應該繼續發(fā)揚傳承它,讓它永久流傳。

  既然選擇了,就應該學(xué)到一些東西。也許現在沒(méi)有明顯的效用,但是以后總會(huì )有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會(huì )顯得那么陌生了。

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