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太極拳的學(xué)習心得體會(huì )（通用19篇）
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢？下面是小編幫大家整理的太極拳的學(xué)習心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 1
長(cháng)期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅韌。
我們學(xué)習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè )趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習太極拳，都會(huì )獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的.變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(cháng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì )下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習和工作而“存錢(qián)”吧。
目前對太極拳的體會(huì )僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習和練習過(guò)程中，我還會(huì )有更多、更深的體會(huì )，再與大家交流。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 2
上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢(qián)，退休后良好的身心是生活的主題。
去年，人到達了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量，我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設的太極拳學(xué)習班，經(jīng)過(guò)老師的精誠教授，我已初涉吳氏三十七式太極拳，感覺(jué)收獲匪淺。
一、學(xué)太極拳可以?xún)艋说男撵`
在臨近退休的日子里，我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的`諄諄教授，使我獲得了知識，并達到了解惑的目的，使我更加熱愛(ài)生活，進(jìn)一步認識到運動(dòng)可以健身，而且可以?xún)艋撵`。
二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華
在沒(méi)有學(xué)太極拳之前，我對自己的身體似乎失去了信念。因為以往秋冬季節，我總是畏懼嚴寒，手腳冰涼不說(shuō)，體質(zhì)也很差。嚴重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺(jué)消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。
現在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設這個(gè)專(zhuān)業(yè)，我會(huì )繼續在老年大學(xué)學(xué)習下去。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 3
轉眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了，我們的太極學(xué)習也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對太極的學(xué)習，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱(chēng)太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì )讓我們自己先把上次學(xué)的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數自己打一遍，然后再放松一下身體的各個(gè)部位，最后才開(kāi)始正式的太極拳教導。
通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習，我發(fā)現太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門(mén)最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的.特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導動(dòng)作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；連貫協(xié)調，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩定；輕靈沉著(zhù)，剛柔相濟，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著(zhù)，不浮不僵，外柔內剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動(dòng)量小的有氧運動(dòng)，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時(shí)，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，有利于毛細血管內外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(cháng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì )起到良好的療效。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運動(dòng)量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動(dòng)緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動(dòng)脈硬化之弊；同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高消化機能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；并且在動(dòng)作復雜又須完整一氣運動(dòng)中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對整個(gè)中樞神經(jīng)系統起著(zhù)良好的訓練作用，提高了神經(jīng)系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來(lái)，通過(guò)許多衛生醫療部門(mén)經(jīng)過(guò)研究，也同樣證明了太極拳運動(dòng)對人體的中樞神經(jīng)系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會(huì )到了同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加理解了老師的悉心教導！
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 4
還沒(méi)上太極拳課之前，我對于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極，而一聽(tīng)到太極我就會(huì )想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠。我覺(jué)得太極拳應該也是太極的同類(lèi)，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習了太極拳之后才知道，它讓我受益匪淺。
第一節課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候也是感到無(wú)從下手，但是在老師孜孜不倦的教導中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路，而我，當然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì )我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì )認真地復習。希望可以學(xué)會(huì )每個(gè)動(dòng)作，不負老師所望，以后可以每天耍太極拳，強身健體。
第一節課開(kāi)始學(xué)習太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì )怎么樣放松，但是由于因自己對太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對。所以我在練拳時(shí)手臂用著(zhù)僵硬的力，結果造成全身緊張，各關(guān)節轉動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢。
接下來(lái)，我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習太極拳的心得體會(huì )。
我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著(zhù)電腦看書(shū)，寫(xiě)論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開(kāi)始學(xué)習太極拳之后，我隔天就打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時(shí)做準動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習太極更是幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情；一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì )讓自己集中精力。
學(xué)習太極能幫我強身健體，終身受益。老師的悉心教導讓我對太極拳有了更深的認識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺(jué)既有體現武打的技擊性，又體現了其本身的`藝術(shù)性。老師說(shuō)，對于太極拳，我們要每天練習才能夠體味它的精髓的。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì )到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì )繼續太極的學(xué)習，更全面的了解太極拳，做到以拳強體、以拳養神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 5
最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí)，因為自己從小體弱多病，在父親的提議下，我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班，開(kāi)始學(xué)習太極拳。
剛開(kāi)始我以為太極拳是非常容易學(xué)的，因為在我的眼里太極拳動(dòng)作輕緩，動(dòng)作又簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么挑戰性。但其實(shí)并不然，我跟隨老師學(xué)習之后才發(fā)現，太極拳真的大有學(xué)問(wèn)，它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān)，所謂"剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現，比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動(dòng)等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會(huì )。
因為自己沒(méi)有一點(diǎn)功底，所以剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)感覺(jué)比較吃力，老師每次上課都會(huì )一個(gè)動(dòng)作反復演示，細細講解每個(gè)招式的要領(lǐng)，我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動(dòng)作連貫。聽(tīng)了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復練習，就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進(jìn)，當時(shí)連父親都沒(méi)想到我會(huì )短時(shí)間內有如此快的進(jìn)步。
以此，我想分享一下自己學(xué)習太極拳的心得：
我覺(jué)得學(xué)習太極拳最重要的一點(diǎn)，就是讓自己的心靜下來(lái)，在這個(gè)快節奏的時(shí)代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會(huì )有些浮躁，所以我認為能否將心收攏，將思緒拋開(kāi)，注意呼吸和意念才是學(xué)習太極拳的一個(gè)大門(mén)檻�，F代人練太極拳很大原因是為了養生，調暢身心，如果不能靜心，后面的所學(xué)也是徒勞的。
在剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)主要先練形，就是緊隨老師的授課進(jìn)度，不論是跟著(zhù)老師反復模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動(dòng)作大體上向標準靠攏，做到學(xué)一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學(xué)習的過(guò)程中認真聽(tīng)老師的教誨，比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么，是虛步還是實(shí)步，是扣腳還是開(kāi)腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學(xué)階段沒(méi)有改正錯誤，日后久了成了習慣，后面就很難再改過(guò)來(lái)了�？傊�，初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結合，才能將整個(gè)套路熟悉，打下好的基礎。
練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來(lái)就要在其中添入磚瓦，這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習太極拳法，這是一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程，也是我現在需要不斷學(xué)習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說(shuō)太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì )，并和老師或者同道交流才能找到規律，使自己進(jìn)一步提高。
如今我學(xué)習太極拳已近八年，從初中一直練到現在大學(xué)，始終一如既往的堅持，這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷，就是強身健體，現在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少，一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專(zhuān)心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強了身體的協(xié)調。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調理作用，生活中每當感到有壓力，又不能緩解釋放時(shí)，打一遍太極拳，之后就會(huì )感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！
最后，我說(shuō)說(shuō)我對太極拳的.看法：
第一，現在打拳，最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康，打拳的過(guò)程就是自身放松的過(guò)程，它可以改善呼吸機能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò )舒暢，體質(zhì)也由此得以增強。
第二，如果喜歡太極拳，就把它當作一門(mén)學(xué)問(wèn)去研究，因為太極拳最初就是融合了中醫以及易學(xué)等思想創(chuàng )編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一，太極是一門(mén)造詣很深的學(xué)問(wèn)，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太極拳離不開(kāi)年輕人，說(shuō)到太極拳，大部分人腦海里都浮現的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學(xué)習和繼承它？在我的大學(xué)里，有很多同學(xué)對太極還不甚了解，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見(jiàn)太極拳知識在年輕人之間還沒(méi)有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會(huì )發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運動(dòng)。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 6
下面是我學(xué)練養生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì )，希望能對新學(xué)員和養生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我也是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習養生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類(lèi)的東西，并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習，現在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作，對養生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會(huì )到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養生太極拳的一些體會(huì )：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習都有效果。
自己身體不好，開(kāi)始也是抱著(zhù)試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習養生太極拳的，但是我想既然學(xué)習了就要認真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(cháng)時(shí)間面對計算機，所以整天下班回家腰酸背疼的，在單位一有空就爬在桌子上�？稍诰毩曫B生太極拳一周后，我驚奇的發(fā)現，在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（當時(shí)只練到預備式、隨息放松）。說(shuō)實(shí)話(huà)這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著(zhù)會(huì )不會(huì )是心理作用呢？但后來(lái)一些功效的顯現讓我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是養生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了（當時(shí)只練習到預備式、起勢式、收勢的三式演練、內功還是練習隨息放松）。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒，腿困的難受，而練習兩周左右時(shí)，早晨一醒來(lái)就會(huì )感覺(jué)頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現，我就不再多說(shuō)了……總之，現在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周?chē)硕伎吹降男Ч�，身體好了，心情也好了。我現在對虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習都有效果”這句話(huà)深信不疑，因為這是我真實(shí)體驗到的。
2、學(xué)練結合，以練為主。
怎么學(xué)呢？就是對課文、VCD光盤(pán)的內容、動(dòng)作仔細反復地去看、去模仿，認真參加內功班的學(xué)習，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習機會(huì )，只有這樣才會(huì )少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內容你可能暫時(shí)還不能理解，但在今后的練習過(guò)程中隨著(zhù)功力的增長(cháng)就會(huì )有體會(huì )。內功班的語(yǔ)音輔導課是難得的學(xué)習機會(huì )，怎么才能聽(tīng)好課呢？
1）是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因為老師講課中所說(shuō)的話(huà)可以說(shuō)大多數在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對老師所講的內容就好理解了。
2）要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì )是要反復的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實(shí)證，層次修練。
首先要學(xué)會(huì )利用VCD光盤(pán)、清楚光盤(pán)里的內容（1-7號光盤(pán)是拳式動(dòng)作演練光盤(pán)，8號光盤(pán)是內功初級功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8號光盤(pán)學(xué)習、也不太了解養生太極拳的學(xué)習方法。只知道8號光盤(pán)是內功功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤(pán)后把8號光盤(pán)從頭至尾的內容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應有的效果。內功功法的學(xué)習是有層次的，不可越級修練，第一步是隨息放松，在沒(méi)有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛(ài)問(wèn)高級班的學(xué)員或老師練習時(shí)的感覺(jué)，我現在的體會(huì )是自己去練、去體驗、不要過(guò)早知道功境。在這點(diǎn)上我也走過(guò)一點(diǎn)彎路，也是偶然聽(tīng)到了別人的一些功力體驗（當然是比我功力層次高的人的功力體驗），雖然我心里知道不能越級修練，但在自己的練習過(guò)程中就會(huì )不由自主的、下意識地去追求，結果出現了一些不真實(shí)的感覺(jué)，可以說(shuō)是幻覺(jué)。所以我現在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺(jué)是為了你好，因為我們的學(xué)習方法是真修實(shí)證，只有自己親自體驗過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習的，用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后，然后從預備式、隨息放松開(kāi)始學(xué)練（我看到現在大綱的要求是前三課的.學(xué)習時(shí)間是兩天）。有些人對前面三課內容可能不夠重視，我的體會(huì )是認真學(xué)好前三課內容，可以讓你知道養生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應注意的問(wèn)題、學(xué)習的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內容可以使我們的學(xué)習盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn)，便于學(xué)習。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個(gè)原因才能使我這個(gè)對太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，看到這么好的效果。我在第一天練習預備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì )分心，但是按照練習要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著(zhù)按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因為心里總要這樣想著(zhù)，這樣練習幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習，現在基本可以專(zhuān)心地練拳，不會(huì )再受旁邊人說(shuō)話(huà)、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運，所以我會(huì )珍惜和養生太極拳所結的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此對老師真誠地說(shuō)一聲：謝謝！謝謝您！虛無(wú)子老師！
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 7
太極拳源遠流長(cháng)，以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著(zhù)對武術(shù)的愛(ài)好而執著(zhù)學(xué)習，隨著(zhù)練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現，太極拳的拳理對個(gè)人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養不斷提高的過(guò)程。太極拳對修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養都有很深的影響。許多社會(huì )生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都夢(mèng)寐以求的，但現實(shí)生活中，疾病會(huì )時(shí)不時(shí)困擾著(zhù)人們，煩惱也會(huì )經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉�？墒敲慨斘襾�(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉，好象換了一個(gè)人似的�！边@幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實(shí)社會(huì )生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會(huì )，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著(zhù)云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣�！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì )學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易�！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的.“中庸”思想，醫家的<黃帝內經(jīng))，兵家的謀略、征戰之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀(guān)等等，必然影響著(zhù)人的思想發(fā)展。拳著(zhù)云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳�！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊�，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì )在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習，經(jīng)常會(huì )頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強，隨著(zhù)身體的運動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵擾。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
隨著(zhù)太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì )逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過(guò)程也是文化修養、思想修養的過(guò)程。長(cháng)期的修練必然會(huì )引起質(zhì)的變化。拳著(zhù)云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì )員，看起來(lái)都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì )員經(jīng)常會(huì )向老會(huì )員請教一些問(wèn)題，由于太極拳比較難學(xué)，對于某些問(wèn)題，老會(huì )員總會(huì )根據自己所學(xué)不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會(huì )藏私或者歧視別人，每當我們來(lái)到訓練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì )相互問(wèn)好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì )員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀(guān)念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門(mén)規。其實(shí)，這些門(mén)規戒律都是根據太極拳的內在特點(diǎn)提出來(lái)的，目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內蘊。
尊師重道，向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統，練拳必先學(xué)會(huì )做人。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì )認為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處，對老師的心得體會(huì )不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對學(xué)生有很大的影響作用，對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力�？傊�，作為太極拳的愛(ài)好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。
“拳雖武藝，得其正道，無(wú)往不宜，”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著(zhù)練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來(lái)越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 8
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的`人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著(zhù)一種姿勢，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。其次，感覺(jué)學(xué)習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì )讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 9
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現，太極拳的肢勢簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會(huì )鍛煉1個(gè)小時(shí)，雖然很累，但是每天很快樂(lè )。
學(xué)太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會(huì )氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買(mǎi)一本練太極拳的書(shū)或者光盤(pán)，光盤(pán)為最好，因為視頻的比較直接，容易學(xué)習，如果想省錢(qián)省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開(kāi)始學(xué)吧，不要在乎那門(mén)那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因為不管是那門(mén)那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學(xué)到的慢慢做，不要計較動(dòng)作的好壞，不要計較動(dòng)作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén)，八門(mén)皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì )適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著(zhù)雙臂的.擺動(dòng)，你會(huì )感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(cháng)后，你會(huì )發(fā)現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動(dòng)包括愈加在內都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說(shuō)自己很心靜，其實(shí)不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì )被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無(wú)心是有根據的。
練太極拳可治失眠，當晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，醒來(lái)又心煩，看什么都不舒服，這時(shí)候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻，多的我就不說(shuō)了，在修煉中那種體會(huì )等你們真正練過(guò)后才會(huì )明白，太極拳早練早得益，不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，那是借口。
太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng)，全動(dòng)則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動(dòng)就單動(dòng)，總之在修煉中自己掌握，怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無(wú)極，所以也沒(méi)什么路數，那些所謂的名門(mén)套路不過(guò)也是胡亂比畫(huà)罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來(lái)。
好了，就寫(xiě)這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會(huì )繼續努力學(xué)習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 10
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì )看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì )。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會(huì )。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會(huì )，一個(gè)師姐教我們的。當時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學(xué)習了二十四勢簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動(dòng)的精華在于借力打力�！�，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動(dòng)的效果才好�！�，“太極拳很講究重心的調整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上�！�。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jì)仍诘臇|西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運動(dòng)量不大，但認真打完一套太極拳，還是會(huì )流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習了陳氏太極拳三十八勢，還聽(tīng)了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì )，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會(huì )有效果�！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì )到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯�？磥�(lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結合個(gè)人體會(huì )以及學(xué)到的知識，分太極拳運動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對太極拳運動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
一、太極拳運動(dòng)的精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽(yáng)相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或對我太極體進(jìn)行的企圖�！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運動(dòng)。只有通過(guò)丹田運動(dòng)才能帶動(dòng)全身運動(dòng)，并不斷調節重心的穩定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì )更好。
太極拳里面有很多的相對運動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動(dòng)作。這些相對運動(dòng)的動(dòng)作，正好體現了太極拳陰陽(yáng)結合的思想。
另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的`敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì )有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運動(dòng)規律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節“節節貫穿”，“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動(dòng),它集中了古代健身運動(dòng)的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò )、調理臟腑、補益氣血的作用。
太極拳作為一項體育運動(dòng)，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng)，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結構上發(fā)生一系列適應性變化，使體質(zhì)朝著(zhù)增強的方向上轉化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學(xué)會(huì )了用丹田運動(dòng)來(lái)調節自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì )了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。
另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對練習者的腦機能也會(huì )產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養物質(zhì)供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統得到充足的營(yíng)養和氧氣并及時(shí)運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統的興奮性，增強大腦對內外環(huán)境刺激的調節能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調，改善大腦供血能力。
練習太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因為只有心靜下來(lái)，才能使手腳的運動(dòng)協(xié)調一致，才能體會(huì )到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養身而且養心。
太極拳作為中國傳統武術(shù)的一個(gè)分支，在當今社會(huì )還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì )堅持練習太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。
對該課程的建議：
總體上看，這門(mén)課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議：
1、38式太極拳的教學(xué)內容有點(diǎn)多，一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊，建議下學(xué)期可考慮適當刪減教學(xué)內容。
2、中醫養生的課時(shí)較少，可考慮適當增加理論課的節數。
3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會(huì )，這樣有利于我們提高打太極的水平。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 11
學(xué)習太極拳之前，就對太極拳充滿(mǎn)了好奇，因為無(wú)論在現實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì )看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著(zhù)有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習太極拳的機會(huì )。這學(xué)期我們跟隨著(zhù)老師學(xué)習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習之余還會(huì )看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì )和室友“切磋；切磋”�？梢哉f(shuō)學(xué)習太極拳給我帶來(lái)了很多樂(lè )趣。
同時(shí)，學(xué)習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng )而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習。
太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內涵等在武術(shù)中的體現。內涵十分豐富，充滿(mǎn)著(zhù)哲理，與中國傳統的醫學(xué)有著(zhù)血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動(dòng)，可以強身健體、可以防身自衛、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的'情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(cháng)年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節炎、糖尿等等有著(zhù)一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會(huì )頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學(xué)習效率也自然會(huì )提高。這無(wú)疑對我們學(xué)習生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著(zhù)顯著(zhù)的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強調了多少次。通過(guò)我們的反復練習和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來(lái)發(fā)現其實(shí)練習時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習，也不會(huì )有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應該在練習中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè )的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應該在姿勢、動(dòng)作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動(dòng)作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調，圓活自然。第三階段則著(zhù)重練習勁力的運用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結合，做到動(dòng)作輕靈沉著(zhù)，周身完整統一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標準，每一個(gè)該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動(dòng)作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨著(zhù)次數的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢也開(kāi)始變的自然起來(lái)！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！
練習太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛(ài)好。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 12
最初認識太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì )因為它緩慢的動(dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì )到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線(xiàn)，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著(zhù)我們的動(dòng)作運行，課堂上練習的時(shí)候，我經(jīng)常想象著(zhù)自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調整大小的球，當我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著(zhù)我們的動(dòng)作緩緩旋轉；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的.球，我們要貼著(zhù)這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話(huà)下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一，有著(zhù)悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養，提升人與自然、人與社會(huì )的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門(mén)新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統完整的學(xué)習一套太極拳的機會(huì )不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無(wú)所知，如果能夠堅持下去，一定會(huì )受益匪淺。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 13
自四月份我與朱向怡老師相識，開(kāi)始體驗、學(xué)習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂(lè )的變化，隨著(zhù)理論書(shū)籍和大師視頻的學(xué)習，越來(lái)越感覺(jué)到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛(ài)上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動(dòng)了孩子和身邊的人開(kāi)始加入練習太極拳的行列。
我從事金融衍生品投資工作，長(cháng)期的從早到晚的連續交易壓力，使我的身體越來(lái)越差。常常早上自上班出門(mén)就開(kāi)始無(wú)精打采，至下午更是無(wú)法集中精力工作，開(kāi)車(chē)回家都覺(jué)得神思恍惚。
但在練習太極拳一段時(shí)間后，神奇的事情發(fā)生了，一開(kāi)始早上醒過(guò)來(lái)就開(kāi)始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來(lái)不舒服的地方也開(kāi)始感覺(jué)到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺(jué)到了呼吸飽滿(mǎn)、說(shuō)話(huà)底氣充足、走路腰桿筆直，連原來(lái)上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫院體檢的時(shí)候竟然發(fā)現連續數年上升的肝功能指標大幅回落，原來(lái)不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書(shū)中，更了解到了練習中的流淚、壓迫感現象應氣血的循環(huán)推動(dòng)對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺(jué)改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來(lái)的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來(lái)越開(kāi)心、越來(lái)越自信，感覺(jué)重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂(lè )和自信。
在練習太極拳之初，我首先還是沖著(zhù)陳氏太極拳對呼吸功法引導的神奇作用而來(lái)的.，練拳不練功、到老一場(chǎng)空。但隨著(zhù)學(xué)習和興趣的加深，我感覺(jué)太極不僅僅拳法、功法，還是一種博大精深的文化。它的自然、平和、隨意而又不失意的狀態(tài)，不僅僅僅是身體、功法的鍛煉與總結，還是一種自然的處事藝術(shù)，再如不同人不同理解的、所謂的“功架到位”，在我看來(lái)也更是一種“最好的位和勢”，即時(shí)身體氣血達到最圓潤有效的位置，也是一種“進(jìn)可攻、退可守”的武術(shù)技法，也是對處事交往、工作態(tài)度、思想境界的一種領(lǐng)悟，既要順其自然、也要學(xué)會(huì )進(jìn)攻與放棄，只要去做去努力，無(wú)論進(jìn)退都是可以游刃有余、而又不受傷害、可以接受的結果，只要沒(méi)有結束就永遠有希望，這何嘗不是一種為人處世之道的境界？
學(xué)無(wú)止境，越學(xué)越覺(jué)得有意義，越練越虛心，這是一種沒(méi)有言語(yǔ)能夠表達和形容的喜悅。盡管學(xué)習時(shí)間不長(cháng)，對太極和太極文化的了解還只是一點(diǎn)皮毛，但是正是這種喜悅和點(diǎn)點(diǎn)滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著(zhù)我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習道路上不斷前行，也會(huì )身體力行的讓更多的人了解和體會(huì )到太極的博大精深、并從中受益。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 14
記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(cháng)時(shí)間就會(huì )發(fā)現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長(cháng)時(shí)間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。
有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。
練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長(cháng)，當時(shí)我對此體會(huì )不深，現在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。
同時(shí)，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著(zhù)自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著(zhù)自己的手腳跟著(zhù)一起運動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì )出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會(huì )不到太極拳的內涵和精髓。
在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因為時(shí)間短，學(xué)的比較倉促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì )，也沒(méi)有真正體會(huì )到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰中如何運用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現在經(jīng)過(guò)更深入、更細致的學(xué)習，彌補了許多當初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習第二遍了，著(zhù)實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說(shuō)太極拳是聰明人的`拳，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì )，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì )有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生；三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒(méi)有練習，現在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏，原來(lái)學(xué)習這回事兒，還真的需要時(shí)�；仡�，溫故而知新。沒(méi)有多的練習也談不上什么體會(huì )琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò)，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長(cháng)期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅韌。
我們學(xué)習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè )趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習太極拳，都會(huì )獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(cháng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì )下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習和工作而“存錢(qián)”吧。
目前對太極拳的體會(huì )僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習和練習過(guò)程中，我還會(huì )有更多、更深的體會(huì )，再與大家交流。
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 15
在最后一次的大學(xué)體育課程中，我又選擇了太極這深具中國傳統特色的運動(dòng)。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學(xué)習太極使我受益頗多。如果說(shuō)上一次的學(xué)習是抱著(zhù)玩樂(lè )的態(tài)度的話(huà)，那這一次的學(xué)習是我真正進(jìn)入了學(xué)習的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習中，我只記得幾個(gè)動(dòng)作，幾個(gè)招式，沒(méi)有理會(huì )真正學(xué)習太極要注意的意境和感覺(jué)。此次，在熟悉動(dòng)作的同時(shí)我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動(dòng)，在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習太極所注意的部分，以及在學(xué)習太極時(shí)容易忽視的地方：
一、眼睛平視，精神集中，動(dòng)作連貫而活潑。
在打太極的過(guò)程中，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數。當每式的變化，視線(xiàn)都要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。
二、腰是一身的`主宰。
太極的很多動(dòng)作都是，由腰現轉，當腰轉動(dòng)的同時(shí)，手臂等自然隨著(zhù)腰的移動(dòng)而動(dòng)。比如說(shuō)云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時(shí)總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。
三、起勢、收勢要和呼吸結合。
在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著(zhù)動(dòng)作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著(zhù)左腳收回來(lái)的同時(shí)剛好吐完氣，不可過(guò)早。起勢和收勢如同文章的開(kāi)頭和結尾，兩者都須重視。
四、重心要恒定，不能起起伏伏。
學(xué)練太極拳要時(shí)時(shí)刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時(shí)要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個(gè)打太極的過(guò)程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調的感覺(jué)。同時(shí)，高手也認為，降低重心使整體更穩更有力，有把身體攥成拳頭的內勢，做出來(lái)的動(dòng)作也更協(xié)調，更健美。
五、邁步腳跟要先著(zhù)地，然后徐徐踏實(shí)。
要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩實(shí)，而其身軀又活潑。同時(shí)膝隨之向前，但弓步不可過(guò)勁。進(jìn)退即能靈活，后腳要著(zhù)勁。
六、太極拳要練出勁來(lái)。
表面上看，太極與其他運動(dòng)相比，太極是比較柔和，運動(dòng)量較少的。但是，在實(shí)際的學(xué)習過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現，太極說(shuō)是沒(méi)有力氣，實(shí)則是更需要較大的力氣，初學(xué)時(shí)，你會(huì )發(fā)現，做不了幾個(gè)動(dòng)作就身體出汗了。太極的運動(dòng)，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現手臂是會(huì )很酸，很累的。
再次學(xué)習太極之后，發(fā)現自己之前學(xué)習太極時(shí)的膚淺。通過(guò)再次的學(xué)習，我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領(lǐng)會(huì )！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續體會(huì )它帶來(lái)的快樂(lè )，用太極來(lái)修身養性在適合不過(guò)了！
太極拳的學(xué)習心得體會(huì ) 16
在上學(xué)期學(xué)習太極拳的基礎上，本學(xué)期學(xué)習了太極劍，有了上學(xué)期的基礎，這個(gè)學(xué)習的學(xué)習領(lǐng)悟更深一步，對于太極的一招一式都能較好地掌握�！疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規范拳技。
太極劍是太極拳運動(dòng)的一個(gè)重要內容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點(diǎn)準確，身劍協(xié)調，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，談?wù)勎业捏w會(huì )，總的來(lái)說(shuō)，一句話(huà)，就是在演練太極劍的過(guò)程中，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
學(xué)習太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習后便能熟練掌握。
當今人們越來(lái)越重視身體健康，由于太極的養生健身效果、文化淵源、運動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內涵、韻律審美、交際娛樂(lè )、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素，深受?chē)说南矏?ài)。同時(shí)，又作為中國傳統文化的.精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛(ài)、參與此項運動(dòng)的人數和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(cháng)期的大量實(shí)踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學(xué)和現代醫學(xué)等方面都得到論證。
通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了�？偠灾�，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規律，從而實(shí)現人人、物物、事事為一太極的境界
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太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛(ài)好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著(zhù)悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項目，同時(shí)也是一項綜合性很強的體育運動(dòng)和健身項目。太極拳在中國傳統武術(shù)中，要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。
出于對太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習太極拳。我覺(jué)得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的`人去練就會(huì )有不同的體會(huì )，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟，打出來(lái)的感覺(jué)、效果也會(huì )不一樣。太極拳重在形和意的結合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時(shí)的不同心境，就會(huì )使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺(jué)。而說(shuō)它普通則是因為如果想要學(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì )，雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì )其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數。
起初，看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí)，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺(jué)與天地同在，與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì )得到。
我還清楚的記得，在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強調不要著(zhù)急，要把每個(gè)動(dòng)作做到位，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，我也發(fā)現很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著(zhù)急，想趕快把動(dòng)作打完，而結果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來(lái)好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會(huì )靜下心來(lái)去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習太極拳，只也有靜下心來(lái)，慢慢地認真地去完成每個(gè)動(dòng)作，才能做到打拳時(shí)“形神兼備”。
雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習太極拳，我既沒(méi)有深入地了解太極拳的博大精深，也無(wú)法仔細去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì )了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛(ài)。
這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結束了，我覺(jué)得學(xué)習了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習到對待生活的態(tài)度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí)，我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng)，而且能加深對其深刻內涵的理解，而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼備，以形達意。
最后，感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。
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本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習了四十二式太極拳，獲益匪淺。太極拳本身就是一項既能強身健體，又飽含中國傳統智慧的運動(dòng)。通過(guò)每周的學(xué)習，我改變了自己原先對太極拳的誤解，培養了心性，同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機能。
此前，我并沒(méi)有過(guò)多地接觸太極拳。相反對其還存有一定的偏見(jiàn)誤會(huì )。因為總是在公園或者廣場(chǎng)上看見(jiàn)老人們打太極，我就誤以為太極是一項只屬于老人的運動(dòng)�？墒窃谂c太極拳接觸后，我就發(fā)現太極遠不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習者既要撐開(kāi)成圓形，又要有收斂；既要放松，又要緊張。具體來(lái)說(shuō)，任何動(dòng)作都不能過(guò)于僵直，而是要一直保持圓形運動(dòng)，像流水一般運轉。我發(fā)現這與《道德經(jīng)》中“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮”的智慧完美呼應。做人做事也如同打太極拳一般，不可走極端，而是要如同流水一般溫和婉轉從而達到“潤物細無(wú)聲”的趨近完美境界。
這樣的要求對于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的，短時(shí)間內并不能做到。雖然我自己無(wú)法打出太極拳的形與意，但是我發(fā)現我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng)，可謂是“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”。我為此非常的羨慕，因此向老師請教過(guò)如何能像他一樣打出一套完美的太極拳，老師告訴我一定要多加練習，就我個(gè)人的`情況應當首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作，然后再追求更高的.層次。在傾聽(tīng)老師的一番教誨后我對自己也有了一定的反思。我發(fā)覺(jué)自己在練習的過(guò)程中有些浮躁，只是一味地模仿了動(dòng)作，卻沒(méi)有抓住動(dòng)作的細節。比方說(shuō)，在太極動(dòng)作中，上步之前講究要將重心向后轉移。我在此之前完全沒(méi)有注意到這個(gè)小細節。然而練習太極的人們都知道這個(gè)細節可謂是太極動(dòng)作的核心之一。通過(guò)老師的教誨與自身的反思，我改變了自己學(xué)習太極的浮躁心態(tài)，開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地練習�，F在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習后， 我的太極拳水平相比之前有了一定的提高，同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。
最后，就我個(gè)人的體驗來(lái)說(shuō)，太極拳對人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運動(dòng)時(shí)，比如跑步，我的呼吸向來(lái)不是非常平穩。在學(xué)習了太極拳后，并正確地配合了呼氣與吸氣后，最近我發(fā)現自己的身體機能明顯有提高。在跑步時(shí)，我已經(jīng)可以保持平穩的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，太極對心肺系統是有很大幫助的。我通過(guò)上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項對全身都有益處的運動(dòng)。
雖然我的太極拳學(xué)習結束了，但我不會(huì )停止對太極拳的練習。因為它既是一項強身健體的運動(dòng)，也是一項彰顯中國智慧的運動(dòng)。我已然感受到了它的魅力，因此我會(huì )按照老師給予我們的盡心指導，自己認真練習，畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠自身”。
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余中老師說(shuō)過(guò)，凡是選太極的，都希望能夠學(xué)到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì )太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門(mén)課，是因為我的動(dòng)作比較慢，協(xié)調能力不太好，我想太極會(huì )是比較適合我學(xué)習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現這并不簡(jiǎn)單�？此坪�(jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來(lái)往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺(jué)每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習的難度了。很多時(shí)候，往往跟著(zhù)老師做，還能做得下去，一旦沒(méi)有旁人指點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽(tīng)講、多點(diǎn)思考、多用功練習，才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的'一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì )有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說(shuō)學(xué)到一定程度的式子改起來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來(lái)，以此為基礎，再仔細深入地學(xué)習改正。實(shí)際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒(méi)多少意思。不過(guò)，不管對錯接受下來(lái)的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個(gè)問(wèn)號。改正到一定的程度再劃句號。但這時(shí)腦子里還應該有那個(gè)問(wèn)號，到了徹底吃透、融會(huì )貫通甚至有了創(chuàng )新了，才把這問(wèn)號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問(wèn)號拉直的，學(xué)無(wú)止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書(shū)》等中國傳統哲學(xué)、醫術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著(zhù)作，并在其長(cháng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應該學(xué)到一些東西。也許現在沒(méi)有明顯的效用，但是以后總會(huì )有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì )顯得那么陌生了。
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