和式太極拳的技巧學(xué)習

　　練習和式太極拳的好處很多，和式太極拳是經(jīng)典的太極拳流派，想要學(xué)好和式太極拳首先要掌握一些練拳的技巧，和式太極拳的手法技巧有哪些呢?練習和式太極拳要從哪些細節開(kāi)始呢?

　　和式太極拳手法的學(xué)習

　　1、拳

　　對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實(shí)，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　2、掌

　　掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。

　　3、單鞭

　　單鞭也是修煉和式太極拳的要點(diǎn)，練習單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度，單鞭的練習也是有難度的哦。

　　單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

　　對上肢的要求，基本上通過(guò)“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺(jué)。在練拳時(shí)注意，不練則已，練就得找點(diǎn)東西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找點(diǎn)，明天找點(diǎn)，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長(cháng)，慢慢就找著(zhù)了。還能控制指揮它。

　　4、手腕

　　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺(jué)，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現僵硬。

　　無(wú)論是什么樣的太極拳高手，在我們進(jìn)行太極拳的練習的時(shí)候一定要從簡(jiǎn)單的細節抓起，比如說(shuō)我們的手腕就是練習的技巧。

　　上肢放松必須通過(guò)沉肩墜時(shí)，坐腕舒指，放展它，松開(kāi)它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時(shí)間，按照要領(lǐng)練，練到一定時(shí)間，自然就會(huì )有勁，勁的形成，只要按要領(lǐng)做，不用練勁就有勁。

　　和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開(kāi)與合都有辯證關(guān)系。開(kāi)里有合，合里寓開(kāi)。臂不能直挺挺的。

　　5、吊手

　　要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

　　今按眼、步依次介紹如下

　　眼法

　　眼是負責觀(guān)察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習和式太極拳的時(shí)候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著(zhù)前方，目光需要隨著(zhù)身體轉動(dòng)。

　　而且在這個(gè)范圍內注意的點(diǎn)即目標外,還自然有面。俗語(yǔ)說(shuō)的眼觀(guān)六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個(gè)方向。

　　因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時(shí)應有右盼。反之,則右顧的同時(shí)也有左盼。顧處是視力的集中點(diǎn),是眼法的虛處。

　　有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問(wèn)為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒(méi)有正當理由可以說(shuō)明。

　　有些人在打和式太極拳的時(shí)候，會(huì )東瞟西看的。其實(shí)這樣就大錯特錯了。

　　因為腳上沒(méi)有長(cháng)眼,步法不適用顧盼字樣。

　　步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進(jìn)在對方的腿部外側。

　　襯是將腳進(jìn)在對方腿的里側(有人稱(chēng)之為插,雖然同樣可以表明前進(jìn),但不如襯字更為恰當,因陳式進(jìn)腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

　　在呼吸行氣上之要求：(深、長(cháng)、勻、密)

　　一、深

　　剛開(kāi)始之初學(xué)者或許無(wú)法一下子將呼吸深入丹田，但應秉持著(zhù)由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;

　　可先行二重(層)氣呼吸法，進(jìn)階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時(shí)不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長(cháng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等呼吸法，均應要求息息深入丹田，達到“養氣”之目的。

　　二、長(cháng)

　　一開(kāi)始呼吸無(wú)法拉長(cháng)，甚至急促，往往須用數個(gè)呼吸配合才能練完一個(gè)動(dòng)作，但心情靜下來(lái)即可慢慢達到一動(dòng)作一呼吸之要求;

　　再由一動(dòng)作配合一呼吸，進(jìn)而要求呼吸拉長(cháng)，呼吸拉長(cháng)動(dòng)作就越來(lái)越慢，越來(lái)越慢功力無(wú)形中自然精進(jìn)，而達到“養功”之目的。

　　三、勻

　　不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長(cháng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等，均應要求息息均勻;

　　呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀(guān)，內修而不傷經(jīng)絡(luò )、內腑。

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