太極拳常見(jiàn)的養生功效

　　太極拳的養生作用是非常大的，生活中經(jīng)常練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，提高自身的免疫力。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語(yǔ)言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　心臟不好的人，可以通過(guò)練習太極拳加強心臟功能，堅持練習能預防心腦血管疾病。

　　二、養肝

　　練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時(shí)以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡(luò )大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動(dòng)，好比對腸胃等內臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然更香甜，能源增強，營(yíng)養會(huì )更充足，肌肉便會(huì )更豐滿(mǎn)，四肢強健靈活，脾氣更旺盛，血液充盈。

　　太極拳養生四大理念

　　太極拳養生要求心靜體松，練習者要靜心修煉，在練習中要保持立身中正，身體不偏不倚，這樣才能達到養生功效。

　　一是“發(fā)之于心”

　　拳由心生，一切動(dòng)作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動(dòng)”，是自然的動(dòng)。心如果不靜，意就不專(zhuān)，亂七八糟，動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　二是“達之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來(lái)阻力就小。在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起，則無(wú)遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著(zhù)練拳的深入，精神也愈加飽滿(mǎn)，境界也愈加高遠。

　　練習太極拳不僅是個(gè)健身過(guò)程，也是對自己一種提升過(guò)程，通過(guò)修煉太極拳可以提高自己的認知觀(guān)。

　　三是“行之于意”

　　意無(wú)涯，只有拳意相通，才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力，用意不用力。

　　用意導氣，意氣相生，動(dòng)作相隨，動(dòng)作是輔助的作用。

　　四是“想之于念”

　　念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內外要領(lǐng)是否走樣了，隨時(shí)調整。不動(dòng)則已，動(dòng)即是法。

　　太極拳對當今世人有很高的養生價(jià)值，修煉太極拳可以預防多種疾病，例如心腦血管疾病，心臟毛病等。

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