讓你每天好精神8個(gè)習慣
很多人總是抱怨沒(méi)有精神，無(wú)精打采，不知道精力從何而來(lái)，其實(shí)，飽滿(mǎn)的精神來(lái)自于每天好的習慣的養成。
1、起床后鍛煉5分鐘
很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2、養成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。(來(lái)源：畢業(yè)生求職網(wǎng) www.fzlwr.cn)全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!
6、張馳結合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(lái)(數6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
7、站起來(lái)接電話(huà)
站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
8、交樂(lè )觀(guān)的朋友
樂(lè )觀(guān)、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜�。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿(mǎn)熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀(guān)。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì )被間接耗盡。
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