如何激勵你自己

　　今天早上醒來(lái)的時(shí)候，外面下著(zhù)傾盆大雨，溫度很低。我原計劃在中央公園騎自行車(chē)，但是當時(shí)可不好說(shuō)了。我喜歡每天早上做點(diǎn)兒運動(dòng)，剩下的時(shí)間都用來(lái)工作，早上是我唯一的鍛煉機會(huì )。但是我真的愿意在這大冷天被淋成落湯雞并感冒嗎?

　　我決定還是去騎車(chē)，不過(guò)在我穿上運動(dòng)服，把車(chē)推出地下室的時(shí)候，我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會(huì )兒，因為外面已經(jīng)全是雨了。

　　我的朋友克里斯正好從外面沖進(jìn)來(lái)，在雨篷下停了一下。

　　“真是騎自行車(chē)的好天氣呀!”他說(shuō)完就跑上樓了。

　　他是對的，但我想，這種天氣去騎車(chē)真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘，考慮要不要退回我溫暖的家里。

　　最后，想到酣暢淋漓地騎完車(chē)之后，我會(huì )感覺(jué)很好，我就出發(fā)了。我用力蹬車(chē)。剛開(kāi)始的時(shí)候，冷冷的雨水讓我又開(kāi)始懷疑自己的決定，但是我還是堅持騎了下去。

　　不到五分鐘，雨水不再讓我難受了。又過(guò)了幾分鐘，雨水讓我感覺(jué)很舒服。神清氣爽啊。結果，這次騎車(chē)的體驗非常完美。

　　雨中騎車(chē)的經(jīng)歷，讓我明白了一點(diǎn)：我們需要的動(dòng)力和自律比我們想象中的要少。

　　我每周至少寫(xiě)一篇文章。做到這一點(diǎn)需不需要自律?當然需要。但是我細想了以后，發(fā)現自己最需要自律的是坐下來(lái)開(kāi)始寫(xiě)。我發(fā)現，各種各樣的事會(huì )分散我的注意力。但是如果能讓自己開(kāi)始寫(xiě)，我就不需要太多自律來(lái)完成。

　　決不要在看甜點(diǎn)菜單時(shí)放棄節食計劃。因為這時(shí)候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時(shí)候，而恰恰是需要你的意志力和自律的時(shí)候。

　　我們花費了太多時(shí)間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對不對?這個(gè)項目到底有沒(méi)有意義?這名員工到底能不能做好?這種時(shí)不時(shí)的'思量會(huì )分散你的注意力，甚至毀掉你的計劃。因為如果你不斷問(wèn)自己這個(gè)項目值不值得，你就會(huì )減少對它的努力——誰(shuí)愿意在一件可能會(huì )失敗的事情上花時(shí)間呢?結果，這個(gè)項目就必敗無(wú)疑了。

　　另一方面，忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什么解決方法呢?解決辦法就是安排專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)重新考慮，你的承諾不會(huì )被當時(shí)的誘惑左右的時(shí)間。如果你打算停止節食，在你最不需要意志力的時(shí)候加以考慮。你應該選擇在第二天再做決定，也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點(diǎn)兒運動(dòng)之后，就是你想堅持實(shí)現你的目標的傾向更高的時(shí)候。

　　如果你還是決定堅持節食，那就全力去做。在設定的下一次考慮的時(shí)間到來(lái)之前不要再懷疑。知道自己有計劃好了的重新考慮的時(shí)間，能讓你毫不猶豫地集中注意力，直到那定好的時(shí)間到來(lái)。

　　這樣，如果你最終決定改變你的承諾，你就知道這決定不是由于一時(shí)的意志力薄弱。這樣的決定會(huì )更有戰略性，更理智，更有目的性。

　　重要的是你做決定的時(shí)候應該是你的思維狀態(tài)正常的時(shí)候——你最不需要意志力的時(shí)候，因為在這種時(shí)候，你才能做出最好的選擇。

　　現在我坐在電腦前，身上很干爽，很舒服，今天早上的晨練也很棒，我決定明天接著(zhù)出去騎車(chē)。

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